Améliorez votre pratique: 8 mouvements de musculation pour les yogis

Gwen Lawrence, l'entraîneur de yoga des Giants de New York qui a également travaillé pour les joueurs des Rangers de New York, des Knicks de New York et des Yankee de New York, dont Alex Rodriguez, ainsi que du New York City Football Club et de nombreux autres athlètes et célébrités, montre 8 mouvements de musculation pour renforcer votre pratique du yoga.

En tant que personne qui pratique le yoga et soulève des poids (j'ai même créé un entraînement hybride qui combine les deux dans mon livre Body Sculpting with Yoga: The Revolutionary Way to Sculpt and Shape Your Body), je crois que la musculation peut améliorer les bienfaits du yoga. L'entraînement aux poids augmentera la force d'un yogi, vous aidant à réaliser des poses difficiles comme le poirier et le corbeau. Vous développerez des muscles et brûlerez plus de graisse, même au repos; augmenter la densité osseuse; et voir plus de définition. Les 8 exercices suivants vous rendront plus fort et même amélioreront votre équilibre. Je suggérerais d'utiliser des poids libres de 5 à 7 livres pour la plupart des exercices suivants, de construire jusqu'à 7 à 10 livres de poids à mesure que vous avancez, et des poids plus légers de 2 livres pour le travail des épaules.Réglez un minuteur et faites autant de répétitions que possible en 5 minutes afin que vous puissiez écouter votre musique préférée sans vous soucier de compter les répétitions.

Voir aussi Vinyasa + Haltérophilie: conseils de l'entraîneur des Giants de New York, Gwen Lawrence

Vous aurez besoin de: Deux poids libres de 5 à 7 livres, deux poids libres de 2 livres, un kettlebell, un tapis de yoga et six blocs de yoga (ou un banc).

1. Presses à triceps

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