La professeure de yoga Candace Moore a une théorie: si vous honorez et laissez briller votre personnalité la plus authentique, vous pouvez tout accomplir. Essayez de vivre selon ses 10 commandements, extraits de son nouveau livre Namaslay, pour le tester.
«Namaslay» est une philosophie de vie qui mélange les principes yogiques du vieux monde avec une attitude moderne et dynamique. Il épouse namaste , l'ancien salut yogique qui signifie «la lumière en moi reconnaît la lumière en vous», et le terme d'argot contemporain tuer , qui pour nos besoins signifie «aller là-bas et le tuer dans tout ce que vous travaillez. sur - votre travail, votre relation, votre vie. " Voici les 10 commandements de Namaslay, si vous voulez:
1. Croyez en vous.
Sachez qu'au fond de chacun de nous se trouve une force et un courage plus grands que tout obstacle que nous pourrions jamais rencontrer. Menez votre vie avec confiance. Et rappelez-vous que la confiance et l'ego ne sont pas la même chose. La confiance sert ceux qui vous entourent; l'ego est égoïste et autodestructeur. Soyez tranquillement en sécurité, dirigé par un courant sous-jacent de détermination, sachant à quel point vous êtes vraiment puissant.
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2. Sortez de votre propre chemin.
Que ce soit sur le tapis de yoga ou ailleurs, nous sommes souvent remplis de doute. Nous nous mettons des pressions inutiles et nous avons ces idées sur ce que nous devrions être en mesure de faire ou ce que nous aurions dû accomplir maintenant. Ce discours intérieur négatif n'est pas bon. Cela nous retient de notre grandeur inhérente. Qu'il s'agisse d'une pose de yoga pour laquelle vous avez travaillé ou d'un objectif de vie que vous vous efforcez d'atteindre, faites un effort conscient pour sortir de votre chemin. Arrêtez de vous attacher à limiter les idées sur vos capacités. Soyez gentil et généreux envers vous-même et envers les autres. Commencez à vous parler comme à quelqu'un que vous aimez. Sortez de votre propre chemin.
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3. Continuez à apprendre.
Lisez tout. Prendre des cours. Engagez la conversation. Posez beaucoup de questions. Liez-vous d'amitié avec des personnes qui n'ont pas votre âge, qui viennent d'horizons différents, qui écoutent des musiques différentes et qui sont dans des domaines de travail complètement différents. Même si vous grandissez et devenez un expert dans votre propre domaine, gardez toujours un état d'esprit de débutant. N'oubliez pas que tout le monde sait quelque chose que vous ne connaissez pas et que nous avons donc tous des choses à apprendre les uns aux autres. Nous sommes tous des enseignants. Et les meilleurs professeurs sont ceux qui savent qu'il y a toujours plus à apprendre.
4. Mettez-vous à l'aise d'être mal à l'aise.
Le confort est un endroit sûr, et c'est un bon endroit pour traîner. Je dirais même que c'est un endroit nécessaire pour être à certains moments de votre vie, comme lorsque vous avez des problèmes de santé ou après une rupture difficile. Mais l'inconfort est le lieu de la croissance. Ainsi, lorsque vous vous trouvez dans une situation particulièrement difficile, voyez si vous pouvez mettre de côté vos inquiétudes et vos peurs. Ensuite, prenez une profonde inspiration et soyez pleinement présent. Installez-vous dans votre petit coin creusé dans l'inconfort, sortez votre cahier imaginaire et asseyez-vous sur la leçon en cours. Continuez à vous mettre au défi non seulement pour endurer des situations inconfortables, mais pour en apprendre et prospérer.
5. Faites les petites choses.
Retournez votre panier d'épicerie. Appelez votre grand-mère. Passez la soie dentaire. Demandez comment va le caissier et écoutez la réponse. Établissez un contact visuel et souriez. Pratiquez des actes de gentillesse aléatoires. Ce sont les choses qui nous rassemblent, qui nous connectent. Rappelez-vous: le yoga. Syndicat. Faites les petites choses si souvent qu'elles deviennent une habitude et regardez comment elles ajoutent de la richesse à votre vie.
6. Manifestation de gratitude.
Cherchez des moyens de ressentir de la gratitude tout au long de la journée, du moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous vous endormez. Faites de «merci» un mantra quotidien. En vous brossant les dents - merci pour un autre jour! En mangeant un petit déjeuner bombé - merci pour cette délicieuse nourriture! Je suis reconnaissant pour la jolie voiture que je conduis au travail. Bien sûr, c'est un seau de rouille, mais cela me fait passer du point A au point B, et les haut-parleurs fonctionnent très bien! Regardez autour de vous et comptez vos bénédictions. Non seulement cela rend la vie plus agréable, mais cela vous transforme physiquement en interne. Sans blague! Ressentir de la gratitude peut réduire votre niveau de stress, ce qui modifie ce qui se passe chimiquement en vous. Comme l'explique Janice Kaplan dans son livre The Gratitude Diaries, il diminue également le cortisol, ce qui peut aider à réduire l'inflammation, à améliorer votre capacité à dormir et à stimuler votre métabolisme. Alors dites «merci». C'est comme une pilule verbale heureuse sur laquelle vous ne pouvez pas prendre de surdose. Dites-le plus.
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7. Soyez une personne «Hell Yeah».
Mes personnes préférées sont celles qui ont une attitude positive. J'adore ces types de personnes car ils apportent une bonne énergie dans chaque situation et marchent à peu près sur un rythme optimiste de "Hell Yeah!" Quoi de mieux et de plus puissant que ça? Quoi de plus édifiant que ça? Il n'y a qu'une seule chose de mieux que de voir un groupe de personnes Hell Yeah de loin, et c'est faire partie des Hell Yeah.
Alors, comment faites-vous cela? C'est facile. Vous faites simplement le contraire de ce que font les gens du «Non, je ne peux pas».
Tu les connais? Je fais. Je les vois partout.
Parfois, ils sont dans mes cours de yoga. Je vais démontrer un équilibre amusant des bras, et ils regarderont de côté les gens à côté d'eux et gémiront. «Ugh, je ne peux pas faire ça», marmonnent-ils. «Pas avec cette attitude», répondrai-je joyeusement. (Je sais, je sais, je suis devenu ce professeur de yoga!)
Ironiquement, depuis que j'étais une personne «Non, je ne peux pas», ça me stupéfie que les gens supposent automatiquement qu'ils ne peuvent pas faire quelque chose. Ils viennent d'une petite ville ennuyeuse appelée NoICan't. Les gens s'y promènent tous abattus et misérables. La pire ville de tous les temps; n'y allez pas.
Voici la vérité ennuyeuse: si vous pensez que vous pouvez, vous êtes à mi-chemin. Et cela s'applique à tout, des poses de yoga à l'obtention de l'emploi de vos rêves. Aussi fous que soient vos rêves, vous devez être un "Hell Yeah!" la personne. Un "Enfer ouais!" la personne obtient. merde. terminé.
Si vous voulez être un "Hell Yeah!" personne mais ne peut pas s'engager pleinement à dire «Enfer ouais» parce que vous avez été élevé pour ne pas dire «Enfer», essayez de dire «Pourquoi pas moi? Dites-le assez souvent, et vous serez un "Hell Yeah!" (ou "Heck Yeah!") personne avant de le savoir. Je crois en toi parce que je suis un "Hell Yeah!" personne, et je sais que vous pouvez le faire.
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8. Tirez parti de votre grandeur.
Lorsque vous faites tout ce qui précède, vous êtes connecté. Vous puisez dans votre grandeur - la grandeur que nous avons tous au plus profond de nous. Et, oh mec, quand vous puisez dans votre grandeur? Il n'y a vraiment pas de meilleure sensation. C'est comme être branché sur ce courant électrique bourdonnant de bonté. Lorsque vous êtes branché, vous êtes allumé. Vous êtes brillant et dynamique et vous honorez tous vos dons et talents. Vous donnez et recevez de bonnes choses, et tout est en parfaite harmonie. La vie ne va pas mieux que ça.
9. Défiez vos limites.
Lorsque vous êtes totalement connecté et que vous exploitez votre grandeur, vous découvrirez que vos limites ont été perçues. Ils n'étaient pas réels. Aucun d'entre eux.
Toutes les choses pour lesquelles vous vous êtes choisi, tous les mensonges que vous vous êtes dit en vous regardant dans le miroir, toutes les raisons que vous avez trouvées pour ne pas être assez bon au fil des ans? Rien de tout cela n'est la vérité. Vos imperfections font de vous la personne incroyable que vous êtes. Identifiez qui vous êtes et observez comment vos soi-disant limites s'évanouissent.
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10. Ne prenez aucun sh *%.
Considérez votre vie comme votre grand chef-d'œuvre - quelque chose sur lequel vous travaillez constamment, dans le but de créer l'œuvre d'art la plus époustouflante et la plus inspirante que vous ayez jamais vue. C'est votre pièce; tu es l'artiste. Alors éditez, effacez et recréez autant que vous le souhaitez pour créer votre chef-d'œuvre. Alors qu'est-ce que cela signifie dans une situation réelle?
Comme vous le savez peut-être, je dirige un blog de yoga populaire, YogaByCandace. J'ai créé un petit espace sur Internet qui a en quelque sorte attiré mon genre de personnes. Les personnes qui commentent les messages et participent à notre forum sont bien informées, drôles et inclusives. Et comme Internet est à peu près Big Brother, je sais qu'ils se connectent partout, de Bruxelles à Berlin en passant par Brunei et Boston. Ce sont des étudiants, des médecins et des passionnés de fitness. Ce sont des mères au foyer et des soldats en poste à l'étranger. Ce sont des danseurs professionnels et des personnes vivant avec le VIH. Ce sont des buveurs de vin, des végétaliens et des mangeurs de viande. Ils sont gentils - et par conséquent, ils sont mon genre de personnes. Cela n'est pas arrivé par accident. J'ai attiré ces gens en étant moi-même. Si j'avais prétendu être quelqu'un d'autre, j'aurais attiré des gens qui n'étaient pas mon genre de personnes. Au cours des années,grâce à nos interactions en ligne et en personne lors d'ateliers et de retraites, j'ai appris à bien connaître certaines de ces personnes et je les adore absolument. Ah, la beauté d'Internet.
Mais, comme vous le savez, Internet a aussi un côté sombre. Il y a quelque temps, j'ai partagé un extrait de ma pratique personnelle du yoga sur Instagram. Je venais de commencer à soulever des poids plus sérieusement et je me musclais un peu. Quelqu'un a dit que je devenais «trop gros» pour le yoga et a laissé entendre que je devrais arrêter mes entraînements si je voulais continuer à pratiquer le yoga.
Immédiatement, j'ai été blessé. J'ai pensé, (A) Merci pour votre opinion non sollicitée sur ma composition corporelle, et (B) Votre commentaire implique que le yoga est pour un groupe d'élite. Ce dernier point a toujours été une chose pour moi. Nous avons tous nos affaires, vous savez? Vous avez probablement entendu parler de ce truc de yoga élitiste. Cette chose plus sainte que toi. Ce truc tu-peux-seulement-pratiquer-le-yoga-si-tu-es-riche-et-blanc-et-porter-lululemon. Ce truc vous-pouvez-seulement-pratiquer-le-yoga-si-vous-ne-buvez-pas-de-café-et-êtes-végétalien. Ce truc vous êtes-seulement-un-vrai-yogi-si-insérez-ici. Pouah. Disques. Moi. Ca-razy. Parce que cette chose, c'est le contraire du Yoga (union). Cette chose crée un fossé. Et cela, à mon avis d'expert, c'est BS.
J'ai donc eu le choix. Je pourrais avoir une fête de pitié pour un, me vautrer dans les pauvres, ou je pourrais me lever et dire ma vérité. Je me suis levé. Voici comment j'ai répondu: «Pour la première fois en 31 ans, je me sens bien dans ma peau. Je me sens fort, en bonne santé et bien - divulgation complète - il y a des choses sur lesquelles j'aimerais travailler - mais dans l'ensemble, c'est le meilleur que j'aie jamais ressenti et il m'a fallu beaucoup de temps pour arriver à ce lieu de paix. Je ne fais généralement pas de commentaires sur les commentaires négatifs, mais entendez ceci: si vous avez quelque chose de méchant à dire ou si vous avez la mentalité que seuls certains types de corps peuvent pratiquer le yoga, alors vous faites partie du problème et vous pouvez partir. Nous n'avons pas besoin de votre négativité ici. Épais, mince, grand, petit, peu importe, le yoga est pour chaque type de corps. Montez à bord avec ça ou montrez-vous. "
Bien sûr, c'était moi qui me défendais. Et oui, vous pourriez dire que c'est moi qui crée un fossé entre «nous» (la vraie communauté de yoga qui accepte tous les types de corps) et «eux» (les gens qui ne le sont pas). Mais c'était aussi moi qui défendais l'un de mes dizaines de milliers d'abonnés Instagram qui remettaient peut-être en question leur estime de soi en fonction de la taille de leur corps. C'était moi qui défendais ce que je considère comme la véritable communauté du yoga, qui est inclusive et gentille et qui accepte tous les corps. C'était moi-même authentiquement et disant: «Je ne prends pas ta merde. Au revoir." Alors fais ça. Dirigez avec confiance, pas avec votre ego. Ne prenez aucun sh # * d'une manière qui sert le plus grand bien.
Bien que l'histoire de mon voyage et de la façon dont j'ai choisi de vivre ma vie selon ces 10 commandements Namaslay est tissée tout au long de mon livre, j'espère que vous vous voyez reflétée dans mes expériences et que vous êtes inspiré pour creuser profondément et laisser votre maximum auto-brillance authentique. Maintenant, allez là-bas et tuez les nama.
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Adapté de Namaslay: Rock Your Yoga Practice, Tap Into Your Greatness, & Defy Your Limits par Candace Moore. Copyright © 2016 par Candace Moore. Publié en octobre 2016 par Victory Belt Publishing.
A propos de l'auteur
Candace Cabrera Moore est une entrepreneuse et la créatrice du blog YogaByCandace®. Elle est une instructrice de yoga certifiée et une dame certifiée folle. Elle dirige une chaîne YouTube populaire et dispose d'une application de yoga. Elle a également fondé YBC Mantra Box®, un service d'abonnement pour des produits sains de haute qualité provenant de petites entreprises. Elle est plus heureuse lorsqu'elle soulève des poids, chante dans la voiture et pratique le yoga sans les limites d'un tapis. Elle vit sa vie selon la philosophie Namaslay et encourage tout le monde à faire de même - diriger avec amour, gentillesse, gratitude et une foi inébranlable en ses capacités intrinsèques; être doux, déterminé et fort; ne pas faire de mal; et ne prenant aucun sh # *.
