Une étude suggère que les femmes bénéficient davantage de la méditation de pleine conscience que les hommes

Une nouvelle étude de l'Université Brown a révélé que la méditation de pleine conscience, dans laquelle les pratiquants se concentrent sur le moment présent sans jugement, peut avoir de plus grands avantages pour les femmes, au moins dans le cadre d'un cours universitaire.

L'étude a porté sur 77 étudiants de premier cycle suivant un cours de 12 semaines sur la pleine conscience comprenant 30 minutes de méditation trois fois par semaine. Par rapport aux hommes, les femmes ont montré une plus grande diminution de l'affect négatif (y compris des émotions comme la culpabilité ou l'irritabilité) et une plus grande augmentation de la pleine conscience et de l'autocompassion. De plus, pour les femmes, la diminution de l'affect négatif était significativement corrélée avec des améliorations de la pleine conscience et de l'autocompassion.

En revanche, les améliorations de la pleine conscience et de l'autocompassion chez les hommes n'étaient pas corrélées aux améliorations de l'affect négatif, en moyenne (dans la mesure où l'affect négatif s'est amélioré pour les hommes, les changements étaient corrélés à la capacité d'identifier, de décrire et de différencier ses émotions) . Mais cela ne signifie pas que la méditation de pleine conscience n'est pas bénéfique pour les hommes, déclare le co-auteur principal Rahil Rojiani, diplômé de Brown et maintenant étudiant en médecine à Yale.

«Trop de données (à la fois anecdotiques et empiriques) montrent encore à quel point la méditation est utile et utile pour les hommes, donc notre étude doit être vue dans un contexte plus large», dit-il à YJ. «Bien que l'effet négatif moyen des hommes ne se soit pas amélioré, il y avait encore beaucoup d'hommes qui se sont améliorés (et des femmes qui ne l'ont pas fait!). En regardant uniquement les moyennes, nous ignorons les différences individuelles. »

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Ce qui peut expliquer la différence entre les sexes

Cependant, Rojiani pense qu'il est logique que la méditation de pleine conscience, une pratique focalisée en interne pour devenir plus conscient de ses émotions et de ses pensées sans jugement, puisse être plus bénéfique pour la plupart des femmes.

«De nombreuses recherches ont montré que les femmes ont tendance à ruminer et à se fixer en réponse au stress, et les hommes ont tendance à distraire. Cela se manifeste dans la maladie mentale, les femmes ayant des taux d'anxiété et de dépression plus élevés, tandis que les hommes ont des taux plus élevés de troubles des conduites et de toxicomanie », dit-il, notant que le sexe n'est pas binaire et que cela a probablement à voir avec la masculinité socialisée par rapport féminité socialisée (p. ex., on dit aux garçons de jouer dehors ou de jouer à des jeux vidéo pour faire face au stress, tandis que les filles doivent écrire dans un journal ou parler à un ami). «Dans notre étude, l'amélioration de l'affect négatif des femmes était corrélée à des capacités de non-jugement, de non-réactivité et d'auto-compassion. Une interprétation de ceci: la pleine conscience peut aider les femmes à diminuer les émotions négatives, car elle leur permet d'éviter de se fixer ou de réagir de manière excessive à des sentiments négatifs;au lieu de cela, ils peuvent être moins critiques et plus compatissants envers eux-mêmes, ce qui empêche les sentiments négatifs d'être démesurés. "

À emporter

Plutôt que de trop se concentrer sur la question de savoir si la méditation de pleine conscience est «meilleure» pour les femmes, Rojiani pense qu'une des principales conclusions de l'étude est l'importance d'adapter les interventions à différentes populations. Par exemple, pour quiconque s'identifie davantage à la masculinité et préfère des méthodes plus actives de traitement du stress, une activité consciente plus active comme le Tai Chi ou le yoga pourrait être plus bénéfique que la méditation, suggère-t-il.

«Je pense que le principal point à retenir de notre étude est l'importance de la diversité; les différences individuelles ont un impact sur notre réponse aux interventions, et nous devons mieux comprendre cela pour fournir les meilleurs soins aux personnes de tous genres, identités et origines », dit-il.

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