Pour beaucoup d'entre nous, le yoga en stand-up paddle (SUP) est devenu synonyme d'été. Après tout, c'est un excellent moyen de profiter de l'eau et de se faufiler dans des poses de yoga stimulantes, sans oublier que votre mari Instagram prend une photo digne de ce nom pendant que vous tenez le poirier sur votre planche.
Si vous êtes un étudiant débutant en SUP yoga, vous découvrirez probablement que la pratique du yoga sur un paddleboard peut informer votre pratique «terrestre» en mettant votre équilibre en question et en vous aidant à réaliser l'importance de la concentration. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec les bases et que vous avez une pratique régulière du SUP yoga, vous pourriez être impatient d'essayer des postures plus difficiles sur votre planche. Entrez dans cette séquence, remplie de postures familières aux variations inattendues.
Échauffement SUP Yoga
Commencez à réchauffer les hanches et les épaules avec des postures comme la pose de l'enfant, en tenant les côtés (ou rails) d'un côté de la planche, puis de l'autre. Incluez plusieurs vinyasas comme le chat / la vache ou le chien orienté vers le bas sur la planche, en fonction du flux de la respiration couplé à la sensation de l'eau sous la planche. Placez-vous sur ce petit espace privé semblable à une île, associant chaque mouvement à une longue respiration. Ce n'est pas une course. Prenez votre temps, non seulement pour aider à l'équilibre, en construisant consciemment une fondation, mais aussi pour élargir votre attention et communier avec la nature au-dessus, autour et en dessous.
9 poses surprenantes de SUP Yoga à essayer cet été
1. Variation de table
1/9À propos de notre pro
Danielle Brown est une instructrice certifiée SUP de l'Académie des instructeurs de surf, une coach PaddleFIT et une professeure de yoga RYT de 200 heures. Elle enseigne le SUP Yoga dans le Connecticut depuis 2012 et aime la façon dont il la guide pour suivre le courant. Danielle dirige des retraites de SUP et de yoga pour échapper aux hivers de la Nouvelle-Angleterre et forme des enseignants pour aider à construire la communauté de SUP Yoga. En savoir plus sur www.thumbsupyoga.com.
