Une nouvelle application vise à rendre la méditation pour les mamans aussi courante que les vitamines prénatales
Vous avez beaucoup entendu parler - et peut-être même pratiqué - du yoga prénatal, mais qu'en est-il de la méditation prénatale? Les créateurs de Expectful, une nouvelle application pour les femmes enceintes, essayant de tomber enceinte ou s'adaptant à une nouvelle maternité, espèrent rendre la méditation pour les mamans aussi courante que les vitamines prénatales.
«Ma mère a grandi dans une famille qui a vraiment lutté avec les séquelles de l'Holocauste», déclare le fondateur et PDG d'Expectful, Mark Krassner, 33 ans. une maman comme ça, elle n'avait pas toujours les outils pour se présenter comme elle le voulait. Je ne me suis pas rendu compte de l'effet que cela avait sur ma vie avant de commencer à méditer. Ma mère avait beaucoup de mal avec le stress - quoi si quelqu'un lui avait donné un outil pour faciliter la pratique de la méditation? Cela aurait fait une différence dans sa vie et la mienne. "
Les bienfaits de la méditation pour les mamans et les bébés
Krassner a commencé à faire des recherches sur la méditation pendant la grossesse et a estimé que le contenu était très court. "Cela m'a vraiment surpris. Il y a tellement de concentration sur le corps des femmes et si peu sur leur esprit", dit-il. Il a également commencé à rechercher les centaines d'études sur la science de la pleine conscience et de la méditation, ainsi que les effets que le stress et l'anxiété peuvent avoir sur toutes les phases du voyage reproductif. Il a trouvé des preuves que la méditation avait une tonne d'avantages pour maman et bébé, notamment:
- améliorer la fertilité
- équilibrer les hormones
- réduire le stress et l'anxiété pendant la grossesse
- aider les mamans à nouer un lien plus étroit avec leur partenaire et leur bébé
- réduire le risque de naissance prématurée
- réduire la douleur pendant le travail
- menant à des résultats infantiles plus optimaux
- réduire le risque de dépression post-partum
Voir aussi Forrest Yoga: 6 conseils pour les femmes qui tentent de concevoir
L'application: attendue
Armé de ces preuves scientifiques (et avec le soutien d'éminents chercheurs en obstétrique et en psychologie), Krassner a contacté des experts en méditation, des hypnothérapeutes et des bêta-testeurs de vraies mères pour créer des méditations pour aider les mamans pleines d'espoir, les femmes enceintes et les nouvelles défis physiques. Le résultat final a été Expectful, qui fournit des méditations de 10 et 20 minutes aux femmes et à leurs partenaires pour les soutenir pendant la préconception, chaque trimestre de la grossesse et la maternité.
Christina Barger, 31 ans, de Pennsylvanie, a utilisé Expectful pendant qu'elle essayait de concevoir après avoir eu deux fausses couches. Elle l'a également utilisé tout au long de sa grossesse et après l'accouchement. «J'ai commencé à utiliser Expectful après avoir fait deux fausses couches consécutives», explique-t-elle. «L'anxiété était insupportable, et l'idée de ne jamais avoir un autre bébé me dévorait. La méditation de Expectful m'a aidé à rester présente et à me vider l'esprit chaque soir avant de me coucher. En quelques mois à peine de méditation, j'ai de nouveau conçu, mais avec la grossesse toute nouvelle série d'angoisse quant à la possibilité de perdre le bébé. Je savais que rester calme aiderait, alors j'ai utilisé Expectful pour dormir chaque nuit. Au fur et à mesure que ma grossesse progressait, l'angoisse de perdre mon petit a diminué, mais ma tension artérielle a augmenté avec exigences de travail élevées. Alors j'ai commencé à faire Expectful 's méditation au travail aussi pour diminuer ma tension artérielle et aider à prévenir l'hospitalisation. Cela m'a aidé à merveille. »Barger s'est de nouveau tournée vers Expectful après la naissance de son bébé.« Une fois que mon bébé est né, je me suis oublié et je me suis enveloppé dans mon bébé pendant environ 4 bonnes semaines. Ce sont les semaines les plus stressantes que j'ai eues depuis environ un an. Finalement, je me suis souvenu qu'une maman heureuse signifie un bébé heureux, et j'ai recommencé à méditer tous les soirs et mon niveau de stress est de nouveau sous contrôle. "Finalement, je me suis souvenu qu'une maman heureuse signifie un bébé heureux, et j'ai recommencé à méditer tous les soirs et mon niveau de stress est de nouveau sous contrôle. "Finalement, je me suis souvenu qu'une maman heureuse signifie un bébé heureux, et j'ai recommencé à méditer tous les soirs et mon niveau de stress est de nouveau sous contrôle. "
Curieux de savoir comment la méditation peut vous aider dans votre parcours de fertilité et / ou de grossesse? Essayez ces deux méditations de 10 minutes de Expectful:
Faire confiance à votre voyage: une méditation guidée pour la fertilité
Rencontrer votre bébé: une méditation guidée pour la grossesse
Après un essai gratuit de 14 jours, un abonnement à Expectful coûte 9,99 $ par mois. En savoir plus sur Expectful.com.
