Lorsque vous entrez dans une pièce, pouvez-vous ressentir à quoi ressemble l'énergie? Avez-vous déjà quitté une réunion en vous sentant extrêmement fatigué ou plein d'énergie? Avez-vous déjà eu l'impression de savoir ce que ressent une autre personne sans échanger de mots? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, il y a de fortes chances que vous soyez un empathe.
Les empathes sont des personnes très sensibles et intuitives. Nous pouvons lire les personnes et les situations clairement et facilement et avoir des sens affinés. En raison de cette sensibilité, nous avons un cœur énorme, mais nous pouvons avoir tendance à trop donner jusqu'à ce que nous nous tarissions. Nous pouvons, d'une certaine manière, également absorber l'énergie émotionnelle des autres lorsque nous n'en sommes pas du tout conscients.
Ce que j'ai appris, c'est qu'être un empathe, c'est comme avoir un super pouvoir: la capacité de voir la vérité dans des situations et de lire les sentiments et l'énergie. C'est un beau cadeau qui doit être chéri et pratiqué avec compassion. En fait, être un empathe peut sembler être un cadeau et une malédiction à la fois, selon le degré de conscience que vous avez de vos capacités. Vous pouvez avoir l'impression que votre système nerveux et votre perception émotionnelle sont à 100% à tout moment, ce qui peut vous donner une lecture incroyable de votre environnement, mais devient également un fardeau s'il n'y a pas de limites en place.
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Si vous êtes professeur de yoga, comme moi, votre travail peut être particulièrement épuisant. (Pensez au nombre de yogis et à tous les «trucs» qu'ils apportent avec eux dans le studio de yoga dans un effort pour travailler, vous entrez en contact quotidiennement!) Même si vous n'êtes pas un enseignant mais vous êtes un empathe, il existe probablement d'innombrables façons dont vos interactions avec les autres vous impactent profondément au quotidien.
Voici les bonnes nouvelles: Vous n'avez le contrôle sur la façon dont vous recevoir et répondre à des influences extérieures. Voici les 11 règles que je crois que chaque empathe doit suivre pour rester centré et responsable de sa propre énergie personnelle:
Règle de l'empathie n ° 1: définir des limites claires
C'est à la fois la règle la plus importante et la plus difficile pour tous les empathes. Il est essentiel que vous définissiez des limites quand et où elles sont nécessaires. Les limites peuvent concerner votre espace physique, votre corps, vos biens ou votre temps. Soyez ferme avec ces limites et ne laissez pas votre nature bienveillante vous laisser sur votre garde. Les limites sont là pour protéger votre énergie, votre santé et votre sécurité émotionnelle, pas pour punir les autres. Ce n'est pas égoïste d'avoir des limites, il s'agit de faire savoir aux autres qui vous êtes et où vous en êtes. Vous êtes plus honnête avec les gens lorsque vous leur dites vos préférences et que vous leur donnez un «oui» ou un «non» clair lorsqu'il s'agit de ce que vous voulez.
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Règle de l'empathie n ° 2: méditez, méditez, méditez!
La méditation quotidienne (même juste pendant 5 minutes!) Est le meilleur moyen de réinitialiser et de stabiliser votre esprit, ce qui est si important pour obtenir une lecture claire de votre humeur et de votre énergie personnelles ce jour-là. Que vous définissiez une alarme pendant quelques minutes en observant silencieusement votre respiration ou que vous suiviez une méditation guidée sur une application, prendre le temps de vous asseoir, de faire une pause et d'apporter de la pleine conscience à votre journée aura un effet de renforcement sérieux sur votre énergie. Après tout, si vous avez un esprit stable et clair, ancré dans le présent, vous êtes moins susceptible d'être affecté par l'énergie qui vous entoure.
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Règle de l'empathie n ° 3: ancrer votre énergie
Tout comme un arbre aux racines profondes, lorsque nous ancrons notre énergie, nous devenons solidement connectés à notre propre fréquence et moins influencés par les autres autour de nous. Un moyen facile de ancrer votre énergie est simplement de vous tenir debout en Tadasana (posture de la montagne) ou de vous asseoir sur une chaise et d'apporter votre conscience dans votre corps, en particulier sur les points de contact avec le sol. Ensuite, créez l'intention d'envoyer de l'énergie dans vos pieds et de développer des «racines» énergétiques dans la terre chaque fois que vous expirez profondément.
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Règle de l'empathie n ° 4: créer un bouclier protecteur
En tant qu'empathe, nous devenons sensibles aux énergies autour de nous, il est donc important de construire un bouclier énergétique autour de vous afin de ne pas assumer la douleur ou la négativité des autres. Pour ce faire, fermez simplement les yeux et imaginez une cape protectrice ou un bouclier autour de votre corps. Demandez à vos guides (ou aux anges, ou à l'univers, quoi que vous croyiez) de vous aider à refléter toute négativité qui aurait pu revenir à sa source d'origine, avec amour. Une autre façon de créer un bouclier énergétique autour de votre corps consiste à porter ou à tenir des cristaux protecteurs. La plupart des cristaux noirs ou des pierres plus foncées ont tendance à avoir une énergie hautement protectrice.
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Règle de l'empathie n ° 5: Identifiez ce qui vous alimente et ce qui vous draine
Commencez à remarquer ce que vous ressentez - énergiquement et émotionnellement - après vos interactions avec les gens. Vous êtes-vous senti élevé et positif après avoir pris un café avec cet ami, ou épuisé et épuisé? C'est un bon test pour l'entreprise que vous gardez. En tant que personne énergétiquement sensible, il est si important d'être extrêmement sélectif avec votre temps et votre entreprise. En dehors des relations, notez les situations ou les lieux qui vous donnent un sentiment de soulagement ou d'épuisement et définissez votre emploi du temps en conséquence.
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Règle d'empathe n ° 6: Surveillez votre consommation
En plus de remarquer ce que vous ressentez après avoir quitté une personne, un événement ou un lieu, remarquez ce que vous choisissez consciemment de consommer - et je ne parle pas seulement de la nourriture. De la même manière que notre alimentation et notre nutrition affectent notre physiologie, les choses que nous apportons dans nos esprits et nos espaces ont le même effet. En tant qu'empathe, c'est double: vous sentez-vous mieux ou pire après avoir regardé ce genre de film, écouté cet artiste, lu ce blog ou parcouru ce compte Instagram? Je pose toujours la question: «Est-ce que je me sens mieux ou pire?» comme mon test décisif pour ce que je vais consommer à l'avenir. Au début de ce processus, c'est une expérience d'apprentissage. Au fur et à mesure que vous affinez votre palais, vous devenez très clair sur vos préférences, ce qui à son tour aide vraiment à fortifier vos limites (voir règle n ° 1).
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Règle n ° 7 de l'empathie: Demandez-vous, est-ce à moi?
En tant qu'empathe, nous avons la capacité d'absorber l'énergie des autres. Une excellente façon de commencer à trier et à identifier quelles sont vos émotions et lesquelles ne le sont pas est de vous familiariser avec votre signature énergétique quotidienne typique (c'est-à-dire votre ligne de base). Vous aurez des fluctuations par rapport à cette base tout au long de la journée, bien sûr, c'est pourquoi c'est une bonne idée de méditer le matin, en utilisant cela comme un moment pour devenir très conscient de ce que vous ressentez ce jour-là. Ensuite, lorsque vous êtes dans une situation sociale ou à un événement et que vous commencez à ressentir une émotion très différente de nulle part, vous saurez que ce n'est probablement pas la vôtre. Cela demande de la pratique, car nous sommes des êtres réflexifs, interagissant constamment avec une réalité en constante évolution. Mais grâce à une méditation constante et à un esprit curieux et conscient,vous pourrez commencer à discerner quelles émotions sont les vôtres et lesquelles ne le sont pas.
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Règle n ° 8 de l'empathie: savoir quand prendre ses responsabilités
En tant qu'empathes, nous avons un très grand cœur et avons tendance à assumer ou à partager naturellement la souffrance ou la douleur des autres, ce qui n'aide personne. Il est important d'assumer la responsabilité des émotions et de l'énergie que vous émettez, mais sachez que vous n'êtes pas responsable des émotions qui ne sont pas les vôtres. Même si nous pouvons ressentir les émotions négatives des autres, cela ne signifie pas que nous devons essayer de les réparer ou de les guérir. Il y a une leçon sur la douleur ou le parcours personnel de chaque personne. Si nous intervenons simplement parce que nous pouvons le sentir, nous pourrions priver quelqu'un d'autre d'un apprentissage précieux.
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Règle d'empathe n ° 9: Purifiez-vous de l'énergie des autres
Alors, que faites-vous après avoir réalisé que vous avez pris une énergie émotionnelle qui n'est pas la vôtre? Purifier! Il existe de nombreuses façons de purifier votre énergie, mais le maculage de sauge ou d'encens brûlant est un bon point de départ. L'eau a également une puissante énergie curative, ce qui signifie que boire beaucoup d'eau et prendre des bains de sel sont également des favoris personnels. Pour les professeurs de yoga en particulier, après avoir enseigné et ajusté d'autres étudiants, lavez-vous les mains après chaque cours avec l'intention de laisser tout excès d'énergie que vous avez récupéré chez les autres s'évacuer. Enfin, une bonne nuit de sommeil peut faire plus pour nettoyer votre énergie que tout ce qui précède!
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Règle d'empathe n ° 10: Passez du temps seul pour recharger
Que vous vous identifiiez comme introverti ou extraverti, il est impératif de prendre du temps seul pour vous reposer, vous ressourcer et vous restaurer si vous êtes un empathe. Cela peut signifier passer une soirée seul à la maison à se détendre, faire une promenade dans la nature ou partir seul pour un week-end. Quoi qu'il en soit, le but est de le faire seul, avec le moins d'interaction sociale possible. Cela peut être vital après de grands événements ou de longues semaines de travail pendant lesquelles vous n'avez pas beaucoup de temps d'arrêt. Quel que soit le temps qu'il vous faut pour vous recharger, sachez que c'est exactement ce dont votre énergie a besoin pour le moment. Considérez cette règle comme une forme de soins personnels radicaux.
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Règle de l'empathie n ° 11: Guérissez-vous d'abord
Les meilleurs guérisseurs sont ceux qui sont allés dans le feu, ont fait le travail acharné et sont sortis encore plus forts de l'autre côté. C'est à travers ce processus que vous devenez un vaisseau pour aider à guérir les autres; vous devenez un canal clair pour leur guérison, parce que vous avez supprimé votre propre douleur et traumatisme. Il peut être tentant de s'impliquer pour «aider» les autres, mais la plupart du temps, nous le faisons inconsciemment pour éviter de regarder notre propre douleur intérieure et pour guérir par procuration grâce à leur guérison. La chose la plus importante qu'un empathe puisse faire est de travailler avec lui-même et de se guérir d'abord. Cela peut être un processus long et compliqué, alors ayez de la patience avec vous-même et de la gratitude pour le courage qu'il faut pour commencer et continuer votre chemin de guérison.
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A propos de l'auteur
Kat Fowler est un professeur, conférencier et écrivain international de premier plan basé à New York. Kat se spécialise dans le yoga, la méditation, la spiritualité et la guérison holistique. Elle a fait la couverture du Yoga Journal, du magazine Om Yoga, du Natural Awakenings Magazine et a participé à des interviews sur ABC News et le New York Times. Pour plus d'informations, visitez: katfowler.com
