11 BoxeYoga Poses pour frapper vos bras, abdos + attitude

Avez-vous raccroché vos gants de boxe lorsque vous avez découvert le yoga? Maintenant, il n'y en a plus besoin. BoxingYoga ™, le dernier entraînement hybride de yoga, attire les fans de l'intérieur et de l'extérieur du ring, et il est sur le point de se développer aux États-Unis.

"Nous avons lancé en 2013 [à Londres], mais nous venons juste d'arriver en Amérique maintenant", a déclaré le maître coach de BoxingYoga Kajza Ekberg, dont le partenaire commercial est le fondateur et PDG de BoxingYoga, Matt Garcia. «Nous avons deux enseignants dans quatre lieux différents à San Francisco. Il y a 20 à 30 personnes dans chaque classe. Nous avons une formation d'enseignant au Yoga Garden de San Francisco en mars; c'est notre première formation d'enseignant en Amérique. Nous avons besoin instructeurs, donc nous allons là-bas pour former des gens. Tant de gens veulent suivre des cours, mais nous n'avons pas [assez] d'entraîneurs. "

BoxingYoga était à l'origine destiné à répondre spécifiquement aux besoins des boxeurs: ouvrir les muscles tendus de la poitrine, des épaules et des hanches; créer de la mobilité dans la colonne vertébrale; développer la force et la flexibilité de base; et aidez les boxeurs à rester ancrés et lâches, entre autres avantages. Alors pourquoi attire-t-il les puristes du yoga? «Beaucoup de gens aiment les bienfaits du yoga, mais ils veulent quand même un entraînement plus physique - ils veulent transpirer», dit Ekberg, qui avait une formation en yoga (sa mère était professeur de yoga Ashtanga), en danse et en arts martiaux, avant a rencontré Garcia et l'a aidé à développer BoxingYoga. BoxingYoga est basé sur Ashtanga Vinyasa Flow, mais la pratique évite le sanskrit au lieu d'un «langage simple et très fonctionnel». BoxingYoga évite également les aspects plus spirituels du yoga. "Nous sommes un système de formation basé sur le yoga,un régime d'entraînement basé sur l'asana. Nous ne prétendons pas être spirituels », explique Ekberg, ajoutant que BoxingYoga peut offrir des avantages au-delà du physique.« Pour moi personnellement, grâce au mouvement, je me sens ancré. Cela me permet de rester centré et c'est ce que nous enseignons. Nous ne l'appelons pas méditation, nous l'appelons concentration. "

Boxe en 11 posesYoga Flow

La séquence suivante est un extrait de la structure originale de la classe BoxingYoga qui se compose de 4 étapes (échauffement, renforcement, mobilité et récupération). Effectuez les poses 1 à 9 dans un flux des deux côtés et maintenez chaque posture pendant 3 respirations profondes et calmes.

1. La fente du boxeur II

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