L'entraînement en suspension TRX for Yoga rend les postures avancées plus accessibles en éliminant toute peur de tomber, en augmentant la force essentielle du tronc et en vous guidant vers un alignement optimal. La professeure de yoga Shauna Harrison nous montre pourquoi et comment intégrer cette technique de formation croisée dans votre routine.
Qu'est-ce que TRX?
TRX a été inventé par un Navy SEAL pour perfectionner simultanément l'équilibre, la flexibilité, la force et la stabilité du tronc. L'entraîneur de suspension TRX est une sangle de suspension portable et polyvalente qui peut être emportée en déplacement, installée à la maison ou utilisée dans un studio de yoga. La sangle vous donne un effet contre la gravité pour vous aider dans les poses de yoga difficiles tout en travaillant la force et la flexibilité dont vous avez besoin pour réaliser la posture dans vos flux de yoga réguliers.
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Les avantages de TRX pour les yogis de tous niveaux
TRX est un bon outil pour aider les pratiquants débutants et avancés à être plus étroitement en contact avec leur corps et à explorer différents types de postures de yoga. «Pour quelqu'un qui n'a jamais fait de yoga ou qui est novice en yoga, il existe une multitude de façons d'utiliser la sangle pour apprendre à s'engager aux bons endroits», explique Shauna Harrison, ambassadrice Under Armour, professeur de yoga et représentante de TRX pour Yoga. «Si vous êtes dans un cours de yoga et que l'instructeur vous dit toujours de baisser vos omoplates, [vous] ne comprenez peut-être pas ce que cela signifie ou comment y parvenir. Vous pouvez utiliser le bracelet comme retour. »
Pour les yogis plus expérimentés, une sangle TRX peut introduire plus de jeu dans votre pratique, car elle vous aide à travailler en toute sécurité vers des poses difficiles comme les inversions, les équilibres des bras et les flexions arrière qui peuvent sembler effrayantes ou complexes dans un studio de yoga normal. Avec vos pieds dans les sangles, vous pouvez apprendre les muscles dont vous avez besoin pour vous engager dans une pose sans supporter tout votre poids corporel ni craindre de tomber. Ce type d'aide à l'alignement permet à votre corps d'apprendre comment une pose doit se sentir, ce qui peut en fait recâbler votre cerveau et tonifier les muscles d'une manière inattendue. «Cela va vous offrir différents défis et une assistance différente en même temps, vous allez donc remarquer des choses que vous ne remarquerez peut-être pas hors de la sangle», dit Harrison.
Harrison explique que si un yogi peut déjà placer sa main sur le sol dans Half Moon, il n'aura pas besoin de la sangle pour l'assistance technique dans la pose. Mais elle a découvert qu'en plaçant vos mains dans les poignées, vous pouvez ajouter un nouvel élément de défi à une ancienne pose. «C'est formidable de mélanger les choses et de donner à votre corps un point de vue différent sur le même domaine de mouvement», dit-elle.
Un autre bonus supplémentaire à la formation TRX? Un regain de confiance. Les postures de yoga intermédiaires et avancées comme Crow, Handstand et backbends peuvent être effrayantes au début. La sécurité de la sangle ancrée permet de faire face à ces peurs plus facilement et d'en ressentir la possibilité. La partie préférée de Harrison dans l'enseignement des cours de yoga TRX est de regarder ces moments «ah-ha» sur les visages des gens. «Il y a un énorme avantage à renforcer votre confiance dans votre pratique et dans votre corps en général», dit-elle.
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Regardez Crow Pose avec TRX
Voulez-vous essayer TRX pour le yoga?
TRX doit être utilisé comme un outil de formation croisée pour une pratique normale du yoga. «Il ne vise pas à remplacer votre pratique actuelle», dit Harrison. «C'est bon comme complément à votre pratique.»
Vérifiez auprès de votre médecin avant de l'essayer si vous avez des blessures dont vous faites attention. «Nous l'étalons par étapes pour une raison», dit Harrison. «Assurez-vous de vous sentir solide à une progression avant de passer à la suivante - ne sautez pas en avant. Écoutez votre propre corps à votre rythme. "
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