Essayez cette routine simple à quatre poses après chaque match pour une récupération rapide et pour rester agile et sans blessure.
Le tennis peut être pénible. À chaque coup de raquette, vous mettez une grande force sur votre épaule, votre bras et votre poignet. Et les mouvements rapides et multidimensionnels lorsque vous zigzaguez sur le court ont un impact sur vos jambes, vos hanches et votre colonne vertébrale. Une pratique de yoga peut être un outil de récupération important pour étirer les muscles tendus, encourager la résilience des tissus et traiter les asymétries musculaires de ce qui est généralement un sport unilatéral.
