Incorporez satya (véracité) dans votre pratique du yoga avec un asana, un mantra et un mudra pour aider à mettre en évidence les façons subtiles et pas si subtiles que le yama joue dans votre vie.
Satya se traduit par «vérité» ou «ne pas mentir», et en pratique cela signifie être honnête dans nos paroles et nos actions avec nous-mêmes et ceux qui nous entourent. Pour incorporer satya dans votre propre vie et pratique, commencez par la pose, le mudra (geste de la main et des doigts) et le mantra (un énoncé sacré répété en continu) ci-dessous. Faites cette pratique seule, ajoutez plus de poses avec la séquence vidéo de 10 minutes qui l'accompagne ou liez tous les yamas et niyamas ensemble, une pose comme un temps, formant une séquence.
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Pratique du yoga satya
Tenez la pose, avec son mudra, pendant 3 à 5 respirations, en chantant consciemment, à voix haute ou en interne, son mantra qui l'accompagne.
Asana: Fente en croissant
Depuis Virabhadrasana I (Warrior I Pose), soulevez votre talon arrière (gauche) et passez sur la plante du pied, les orteils pointés vers l'avant. Adoucissez votre genou gauche et engagez votre bas ventre.
Mudra: Kali Mudra
Entrez dans Kali Mudra, nommé d'après la féroce déesse Durga. Kali et Durga sont des manifestations de la déesse Mahadevi. Durga représente l'autonomisation qui nous permet de rester dans notre vérité. Rassemblez les mains avec tous les doigts et sauvez vos index entrelacés. Les index représentent l'épée de Durga, qui tue les illusions.
Méditation du mantra en mouvement: Sat nam
Inspirez pour lever les mains au-dessus de votre tête et expirez pour les abaisser au niveau du cœur lorsque vous visualisez votre épée coupant tout ce qui vous rend inauthentique. Répétez ce mouvement trois fois en chantant le mantra Sat nam («Mon nom est vérité»).
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Pour lier le tout ou pour approfondir votre travail autour de satya , essayez cette pratique de 10 minutes avec Coral Brown .
Faites-en une séquence
Pour relier ces pratiques yama et niyama dans une séquence, continuez vers Warrior III (Asteya) sur le côté droit avant de passer à gauche.
PRATIQUE PRÉCÉDENTE DU YAMA Ahimsa (non nuisible)
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