À l'intérieur de ma blessure: comment j'ai fini avec une arthroplastie totale de la hanche à 45 ans

«Soyez complètement immobile.»

Lorsqu'un technicien en radiologie me dit de ne pas bouger pendant les 20 prochaines minutes, je me rappelle les milliers d'heures que j'ai passées à Savasana. Rester immobile pendant que ma hanche gauche est examinée par l'appareil IRM est la partie la plus facile. Alors que mon corps semble calme, sous mon cœur et ma tête hurlent et que mon sang pompe à une vitesse si élevée, j'ai l'impression que je pourrais exploser.

Alors que la machine vibre, bourdonne et martèle ses ondes radio vers mes os, la décomposition commence à se manifester. Je suis ici parce que j'ai eu des spasmes peu fréquents dans mon tenseur du fascia lata (un fléchisseur de la hanche) au cours des dernières années, que j'ai toujours réussi à résoudre par le mouvement. Mais ces derniers temps, les spasmes ont été plus fréquents et parfois douloureux. Bien que je ne sache pas exactement ce qui se passe avec mon corps pendant quelques jours, je pense que ma hanche gauche savait qu'elle avait été vraiment vue - enfin - et laissa échapper sa propre sorte de soupir de soulagement.

Lorsque je reçois le rapport IRM, je sais qu'il n'y aura qu'une seule option pour moi: une arthroplastie totale de la hanche. Une semaine plus tard, mon chirurgien affable me salue en me disant: «Alors, quand voulez-vous planifier votre remplacement de la hanche?» Je ne tremble pas, ne m'effondre pas, ne pleure pas et ne panique pas. En fait, je pense que ma hanche savait que c'était la meilleure option - qu'il était temps de dire au revoir au corps qu'elle soutenait depuis 45 ans.

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Comment j'ai fini par avoir besoin d'une arthroplastie de la hanche à 45 ans

Je parle fréquemment à mon corps. En fait, je considère ma pratique du yoga comme une aventure consistant à donner la parole à toutes les parties de moi, y compris les angles morts et les points lumineux.

J'ai combattu et j'ai survécu à l'anorexie mentale et à la boulimie à l'adolescence. La dysmorphie corporelle m'a hanté pendant mes études universitaires et le yoga était la couverture de sécurité que j'utilisais pour apaiser mon anxiété et ma dépression. Cependant, le yoga est également devenu la «pilule» sur laquelle je comptais pour «réparer» ma douleur émotionnelle. Je ne me sentais pas en sécurité dans mon propre corps à moins de le faire du yoga pendant des heures chaque jour. C'était un rituel pour moi qui m'a permis de canaliser ma concentration, mais cela m'a aussi aidé à m'engourdir à exprimer les peurs et la colère qui me suivaient comme une ombre.

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Ma première pratique de yoga a été la vidéo de yoga Raquel Welch «Total Beauty and Fitness» à 12 ans. Mon premier abonnement à Yoga Journal était à 14 ans. Au lycée, j'ai trouvé un professeur local (je vivais à Santa Fe, donc c'était facile ). Au collège à Chicago, j'ai étudié la danse et la performance tout en passant du temps au Sivananda Center, un studio Iyengar, et j'ai pratiqué l'asana dans mon dortoir. Pendant les étés, j'ai travaillé à l'Institut Omega pour les études holistiques, où j'ai rencontré mon mentor de longue date en yoga et méditation, Glenn Black. Mon premier «réveil» Kundalini s'est produit à 19 ans. Tout cela pour dire que j'étais totalement dans la pratique.

J'étais aussi cette fille «courbée» que les professeurs appelaient fréquemment pour montrer des poses. Ils m'ont utilisé comme un animal en ballon lors d'un carnaval, transformant facilement mes membres. Je l'ai aimé. J'ai adoré la sensation de mon corps se remodelant dans des formes qui apportaient de nouvelles sensations et perceptions à la surface. J'ai adoré le fait d'avoir un corps unique qui pourrait ressembler aux poses illustrées dans Light on Yoga . Je suis extrêmement myope, avec les lunettes les plus épaisses imaginables, et le yoga m'a donné un moyen de voir en moi en ressentant mes entrailles, surtout une fois que j'ai dépassé mon trouble de l'alimentation et que j'ai commencé à guérir.

Mes années de yoga et de danse m'avaient rendu extrêmement flexible. J'avais construit un corps hypermobile avec ma cohérence de pratique et créé un tel relâchement articulaire, j'avais du mal à sentir où se trouvaient mes membres dans l'espace. Ce n'est que lorsque j'étais à un point d'arrêt osseux dans une plage de mouvement que j'ai vraiment pu sentir que j'avais atteint ma limite.

Au fil des ans, je m'étais étiré, médité et respiré pour éviter de ressentir de nombreux messages de mes muscles, fascias et ligaments. Bien sûr, mes poses ont peut-être «semblé» comme si elles étaient sur le point, mais ces positions répétées jour après jour n'étaient pas nécessairement le meilleur choix de longévité pour ma structure. Et la motivation addictive derrière mon besoin d'étirer était vraiment hors de portée.

À 31 ans, mes articulations se fissuraient et éclataient fréquemment, et la douleur me rendait visite. J'ai juré d'analyser ma pratique à partir d'une base anatomique et j'ai radicalement changé ma façon de pratiquer. J'ai commencé à ajuster mon corps et cela a inversé mon chemin destructeur. Mais le mal était fait et 14 ans plus tard, je découvrirais cette blessure. 

Mon remplacement de la hanche et comment le yoga m'a aidé à récupérer

Le 10 août 2017, j'ai rencontré mon orthopédiste, qui a fait un test standard d'amplitude de mouvement sur moi. Il a roulé ma hanche dans la douille comme si c'était un moulin à vent dans la brise, m'a regardé et a dit: «Eh bien, il y a votre maladie préexistante juste là. Nous avons prononcé les mots en même temps: hypermobilité.

Mon équipe chirurgicale était géniale. Mon médecin a marqué ma hanche avec un marqueur permanent, l'équipe a administré mon cocktail d'anesthésie et j'ai tenu la main de mon mari jusqu'à ce qu'ils m'emmènent. J'étais éveillé dans la salle d'opération pendant moins d'une minute, mais je me souviens d'avoir pris de longues respirations abdominales pour apaiser mes peurs. Pourtant, je me sentais également optimiste quant au nouveau chapitre que je savais que je rencontrerais de l'autre côté de la chirurgie.

Dans les mois qui ont précédé la chirurgie, j'ai «pré-habillé» et préparé ma hanche et tout mon corps pour rester en bonne santé et forts. Je savais de mes 14 dernières années de remodelage de mon corps hypermobile avec l'exercice correctif Yoga Tune Up® et mes études en massage et en science des fascias que je maximiserais mes résultats en continuant à bouger ma hanche et en gardant ses tissus forts et souples. Je ne souffrais pas de douleur débilitante et j'ai pu faire de la musculation, du Yoga Tune Up® et de l'auto-massage Roll Model jusqu'à mon opération.

Heureusement, la chirurgie elle-même s'est très bien déroulée. En fait, j'ai tout de suite eu l'impression que ma guérison serait plus émotionnelle que physique. Bien sûr, j'avais beaucoup de travail à faire pour améliorer mon amplitude de mouvement et régler la raideur et les restrictions de ma hanche. Pourtant, ce que j'ai réalisé dans les jours qui ont immédiatement suivi ma chirurgie, c'est que la véritable guérison se produit à tous les niveaux - et différentes priorités d'attention ont tendance à remonter à la surface et exigent que je les regarde à leur propre rythme.

Au moment où j'écris ceci, je suis près de huit mois après la chirurgie et je peux encore dire que le plus grand défi pour moi n'a pas été le travail physique de récupération, mais plutôt les changements d'identité qui ont accompagné l'acclimatation à ma nouvelle hanche - et nouveau penser au potentiel de mon corps. Une grande partie de mon identité a été enveloppée pendant des années en me vantant d'être un expert du sens corporel. Le travail que j'enseigne met l'accent sur la proprioception (sens général de la position) et l'intéroception (détection physiologique). C'est avec une grande humilité que moi, le «Roll Model», je me promenais avec une condition si grave qu'il fallait une scie pour l'enlever, et je ne le savais même pas.Mais mon manque de douleur témoigne également de l'écoute d'autres massages internes qui m'ont dit de changer la façon dont je pratiquais dans mon adolescence et ma vingtaine (ce qui, je crois, a ouvert la voie à la dégénérescence) et la transition vers une pratique plus stabilisante. Ma pratique actuelle m'a aidé à maintenir une existence pratiquement sans douleur jusqu'à la fin.

J'ai recommencé à enseigner après quatre mois de réadaptation. Serais-je toujours capable de démontrer des poses? Aurais-je l'endurance nécessaire pour enseigner huit heures par jour? Il s'avère que la réponse à ces deux questions est oui. J'ai déjà enseigné au Canada, en Australie, au Texas et dans mon état d'origine, la Californie, ces mois-ci depuis la chirurgie. Je vois des étudiants privés et je donne des cours réguliers. En fait, le plus dur n'est pas du tout ma hanche; ce sont mes deux bambins qui perturbent souvent mon sommeil!

Comment mon remplacement de la hanche a changé ma pratique pour le mieux

Mon arthroplastie de la hanche m'a appris que je suis bien plus que la somme de mes parties. Cela m'a aussi appris à ressentir et à exprimer plus que jamais mes émotions; se lier d'amitié avec la douleur en tant qu'informateur complexe; être plus empathique envers les autres souffrant de douleur et de blessures; et d'écouter avec tout mon corps, plutôt qu'avec mes oreilles.

Ces jours-ci, je me rends compte que les gens peuvent être intrigués par moi, mon corps et mon histoire, et certains ont même lancé des insultes à ma manière. Je comprends, il n'est pas facile d'entendre que la pratique du yoga a contribué à façonner ma hanche malade. Mais il existe une génération de praticiens du yoga qui remplissent les carnets de rendez-vous des orthopédistes du monde entier. Nous avons pratiqué avec dévouement, discipline et dévouement pendant des décennies. Peu importe que vous ayez été formé en Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara ou tout autre style de yoga. L'art du yoga asana peut créer une usure positionnelle lorsqu'il n'est pas «dosé» correctement. Moi, comme tant d'autres, j'ai pris une overdose sur certaines poses - et ma hanche gauche a payé un prix.

Je suis prêt à reconnaître ma pratique antérieure comme nuisible et risquée, et à dire que c'était un facteur majeur contribuant à ma dégénérescence de la hanche. Et j'ai également construit une pratique au cours des 14 dernières années qui a profité à des milliers de pratiquants. Mon espoir le plus profond est que mon histoire puisse empêcher de futures chirurgies. Je veux aussi que mon histoire donne de l'espoir à ceux qui subissent une chirurgie et les aide à réaliser qu'une opération comme la mienne n'est pas la fin de votre vie de mouvement, mais peut plutôt être une seconde chance de réincarner votre corps.

À propos de notre écrivain

Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, est la créatrice de Yoga Tune Up et The Roll Model Method, et auteur de The Roll Model: A Step-by-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better dans votre corps. Elle a présenté des études de cas au Fascia Research Congress et au Symposium de l'Association internationale des thérapeutes de yoga sur la thérapie et la recherche par le yoga, et est une ancienne chroniqueuse d'anatomie du Yoga Journal. Elle enseigne ses programmes dans le monde entier. En savoir plus sur son histoire sur Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. En savoir plus sur tuneupfitness.com.

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