Pourquoi le yoga réparateur est la `` pratique la plus avancée '' et 4 de ses plus grands avantages
Dans le dernier cours de YJ, Restorative Yoga 101, Jillian Pransky, directrice de la formation de professeur de yoga thérapeutique réparateur pour YogaWorks et auteur de Deep Listening , vous fera repenser le repos une respiration profonde à la fois. Ce programme de quatre semaines offre aux étudiants un regard en profondeur sur huit poses essentielles qui vous aideront à obtenir la réponse de relaxation, des configurations d'accessoires simples qui aideront à encourager la libération et la guérison profondes de l'esprit et du corps, des séquences méditatives guidées et des exercices de respiration, esprit-corps conférences d'alignement et enquête personnelle. Envie d'en savoir plus? S'inscrire maintenant.
Vous pensez que le yoga réparateur est une pratique de «récupération» facile, semblable à un massage aux chandelles? Au contraire, il s'agit en fait d'une pratique avancée, explique Jillian Pransky, directrice de la formation de professeur de yoga thérapeutique réparateur pour YogaWorks, qui dirige le prochain cours en ligne de Yoga Journal, Restorative Yoga 101: Journey Into Stillness With the Tools and Practice to Heal, Restore, and Rejuvenate .
«Bien que le yoga réparateur soit une pratique de guérison, ce n'est pas seulement une pratique de« récupération »physique», dit Pransky. «Les gens pensent: 'J'ai suivi mes cinq cours de yoga vigoureux, maintenant je mérite un régal.' Ils le considèrent comme un massage ou un soin. Ou si vous êtes malade ou blessé et que vous ne pouvez pas aller à un cours régulier de vinyasa, les gens pensent que le yoga réparateur est tout ce que vous pouvez faire. Au contraire, je pense que c'est le pratique la plus avancée. "
Ici, Pransky explique quatre des principaux bienfaits du yoga réparateur, et pourquoi c'est un antidote essentiel pour nos vies trépidantes et stressées.
4 grands avantages du yoga réparateur
1. Le yoga réparateur nous aide à cultiver l'habileté de la relaxation consciente.
Une pratique réparatrice est plus un style de yoga yin, par opposition à des styles plus yang qui impliquent plus de mouvement et plus d'efforts musculaires, dit Pransky. Le yoga réparateur utilise des postures de repos soutenues de longue date pour créer les conditions nécessaires pour cultiver l'habileté de la relaxation consciente et surtout pour libérer les tensions habituelles inutiles dans le corps et l'esprit. C'est un peu plus proche d'une pratique de méditation que d'une pratique de mouvement - c'est une façon de pratiquer la «méditation» comme une expérience somatique et incarnée. Pour beaucoup d'entre nous, les pratiques de hatha yoga peuvent facilement devenir une autre occasion de faire trop d'efforts ou de se laisser prendre à accomplir ou à s'efforcer de s'améliorer dans une pose. Le yoga réparateur concerne: "Comment puis-je laisser mon corps et mon esprit se détendre? Comment puis-je faire moins?"
2. Le yoga réparateur nous aide à découvrir où nous maintenons la tension.
L'effort réel impliqué dans le yoga réparateur est la volonté de regarder comment et où nous maintenons la tension, et de détendre notre corps sur le sol, permettant à la respiration d'entrer plus, afin que la tension que nous trouvons puisse être adoucie ou moins agrippante. . Découvrir où et comment nous maintenons la tension nous aide à trouver de la place pour le changement, afin que la tension ne limite pas notre bien-être physique, émotionnel et mental et notre confort dans notre corps.
Nous avons tendance à privilégier les activités qui nous demandent d'utiliser notre corps musclé, mais nous le faisons déjà toute la journée. Dans le yoga réparateur, nous lâchons tout effort musculaire, faisons confiance à la terre pour nous retenir complètement, puis si nous constatons que nous nous tenons encore quelque part, nous lâchons à nouveau dans le souffle suivant. Cela crée une libération profonde et une aisance dans le corps et nous apprend comment nous continuons à travailler et à faire même lorsque ce n'est pas nécessaire, nous retournons donc à nos activités régulières de manière plus articulée et plus sage.
3. Le yoga réparateur crée les conditions pour que la réponse de relaxation se déclenche.
La mise à la terre; respiration complète et complète; et la tranquillité du yoga réparateur nous aident à obtenir la réponse de relaxation, une réponse neurologique qui nous dit que nous sommes en sécurité, nous sort du mode «fuite ou combat» et initie le processus d'auto-guérison du corps. Nous passons du souci de rester «en sécurité» à la promotion des systèmes de longévité de la santé à long terme, y compris la digestion, l'élimination, la reproduction, la croissance et la réparation, et l'immunité.
4. Le yoga réparateur nous aide à faire face à ce que nous évitons de nous-mêmes.
La plupart d'entre nous sont programmés pour «faire» beaucoup - cela nous permet de rester engagés et de nous sentir productifs et en contrôle. Mais notre habitude de courir partout, de conquérir nos listes de choses à faire et de nous nourrir de café et d'ambition peut souvent être un moyen d'éviter les inconforts profonds et les sentiments indésirables dans le corps et l'esprit. Le yoga réparateur nous demande d'arrêter de nous engager dans toutes les actions et de faire face à ce que nous devons vraiment regarder sur nous-mêmes. Apprendre à se connaître, se lier d'amitié et prendre soin de nous-mêmes d'une manière à laquelle nous ne sommes pas habitués. C'est une étape essentielle pour la santé et la guérison, pour un vrai renouveau. Beaucoup de gens pensent que se détendre, c'est lâcher prise, mais plutôt que de jeter, nous essayons de faire de la place pour ce qui est inconfortable et de laisser plus d'espace pour l'expérience complète de qui nous sommes.
