Retour aux sources: dissection d'un chien à trois pattes

Même si vous pouviez naviguer à travers Surya Namaskar dans votre sommeil, nous vous invitons à vous joindre à nous pour revisiter les clés de voûte de l'asana. Désapprenez ce que vous savez, brisez vos mauvaises habitudes et voyez si vous ne pouvez pas relooker tout votre flux en vous recentrant sur quelques poses fondamentales. Essayez une approche avancée de l'asana de base avec la formatrice des enseignants SmartFLOW Tiffany Russo. Obtenez #backtobasics avec nous tout le mois sur Facebook et Instagram.

Cet asana peut apparaître beaucoup dans un seul cours de vinyasa. Il occupe souvent l'inspiration entre chaque chien orienté vers le bas et la posture debout suivante. Vous pouvez passer un cycle complet de respiration ici pendant Surya Namaskar. Et votre professeur peut utiliser des prises plus longues dans cette pose pour se préparer à des poses plus difficiles. Mais faites-vous attention à la façon dont le fait de soulever cette jambe affecte le reste de votre corps?

Pour tirer le meilleur parti de cette pose, l'objectif est de garder tout neutre lorsque vous soulevez votre jambe. Si vous gardez votre fondation exactement la même que dans Adho Mukha Svanasana, cette variante semble presque identique de l'avant de la pièce. Cependant, même les étudiants expérimentés ont tendance à s'effondrer sur le côté jambe debout du corps, à ouvrir la hanche, à raccourcir leur taille latérale et à cambrer le dos dès qu'ils lèvent une jambe. Mais lorsqu'elle est pratiquée consciemment, en intégrant les actions ci-dessous, cette pose rendra Warrior III, Standing Splits et même sauter dans Handstands beaucoup plus faciles.

1. Massez uniformément dans les deux mains.

1/6

Recommandé

Le yoga de l'argent: portez la sagesse du tapis à vos finances
Le yoga m'a transformé après l'amputation
4 façons de modifier la pose acridienne