«Parler du troisième œil est très à la mode en Occident», déclare Reenita Malhotra, clinicienne ayurvédique. "Mais pour atteindre un plan plus spirituel, vous devez d'abord prendre soin du corps physique."
L'été est le moment idéal pour accorder une attention particulière aux yeux de votre corps physique. Dans l'hémisphère nord, le soleil projette ses rayons ultraviolets les plus puissants en juillet et août. Une sortie non protégée peut porter un toast aux orbes et contribuer à des problèmes oculaires à long terme tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire, tout comme les coups de soleil peuvent endommager la peau. Mais prenez courage: 75% de la perte de vision due à de telles affections est évitable ou traitable si elle est détectée tôt. Voici ce que vous devez savoir.
Chouchoutez vos spectateurs
La science et la mythologie de l'Ayurveda tiennent les yeux en haute estime. Dans l'ancienne tradition indienne, on pensait que les yeux d'un fœtus se formaient lorsque des particules de lumière du soleil et de la lune traversaient les yeux de la future mère, voyageaient le long du système nerveux et pénétraient dans l'utérus, explique Vasant Lad, fondateur de l'Institut ayurvédique. à Albuquerque, Nouveau-Mexique. Les yeux, dit-il, sont gouvernés par le soleil: «Ils sont brillants, brillants et pleins d'éclat».
En raison de ce lien avec le soleil, on pense que les yeux sont de nature ardente et donc plus facilement irrités par les chaudes journées d'été. Heureusement, l'Ayurveda offre de nombreuses façons d'éteindre les flammes. Dans la théorie ayurvédique, il existe trois doshas, ou énergies, qui influencent notre corps et notre esprit. Pitta est associé au feu, et les personnes chez qui le pitta est généralement dominant ont tendance à être motivées et concentrées; ceux avec beaucoup de vata (liés à l'air et au vent) sont souvent vivants; ceux chez qui le kapha (gouverné par la terre et l'eau) est le plus fort sont considérés comme stables et compatissants.
Quel que soit votre dosha dominant, vous pouvez rafraîchir vos yeux en les éclaboussant doucement avec de l'eau fraîche, en clignotant sept fois (une fois pour chaque chakra ou centre d'énergie dans le corps) et en les faisant pivoter dans toutes les directions. S'ils brûlent ou sont injectés de sang ou sensibles à la lumière, un excès de pitta peut être à blâmer. Pour contrer cela, allongez-vous pendant 15 minutes avec des boules de coton imbibées de lait sur vos couvercles fermés. Les tranches de concombre feront également l'affaire.
Bien que le pitta soit le plus facilement provoqué pendant l'été, les deux autres dosha, kapha et vata, peuvent également se déséquilibrer maintenant. Si vous vous réveillez avec des yeux fatigués ou plus croustillants que d'habitude, un déséquilibre kapha peut être à blâmer, explique Malhotra, l'auteur de Inner Beauty: Découvrez la beauté naturelle et le bien-être avec les traditions de l'Ayurveda. Pour apaiser Kapha, elle suggère d'arroser les yeux avec de l'eau de rose. Vous pouvez chercher de l'eau de rose dans les magasins d'aliments naturels ou sur les marchés du Moyen-Orient, ou en fabriquer vous-même en trempant une rose de culture biologique dans de l'eau filtrée pendant la nuit. (Vous pouvez faire bouillir l'eau pour extraire davantage d'essence de rose; assurez-vous de refroidir l'eau et de retirer la rose avant d'arroser vos yeux.)
Des yeux secs et qui démangent peuvent indiquer que votre vata est déséquilibré. Pour les restaurer, Malhotra recommande une version maison d'un traitement ayurvédique appelé netra basti. Pour commencer, réchauffez un quart de tasse de ghee (beurre clarifié) à feu moyen, laissez-le refroidir à température ambiante, versez la moitié du liquide dans un œilleton (vendu dans les pharmacies), penchez la tête en arrière et baignez les yeux pendant cinq à sept minutes. . Répétez sur l'autre œil en utilisant le ghee restant. (Ce traitement peut être salissant, alors faites-le dans une salle de bain, avec des vêtements qui peuvent supporter quelques gouttes de ghee.)
De plus, c'est une bonne idée de conserver cette routine de soins personnels juste avant le coucher, car votre vision sera assombrie pendant quelques minutes après, dit Malhotra. Cela vous donne une bonne excuse pour reposer vos yeux et votre corps tout entier, ce qui devrait également aider à calmer un déséquilibre vata. Si vous vous inscrivez à netra basti dans un spa ayurvédique, ne soyez pas surpris si vous vous retrouvez avec de la pâte sur votre visage. Traditionnellement, le remède contre la sécheresse oculaire consiste à placer une meule de pâte de blé entier non cuite autour de chaque œil pour agir comme un barrage lorsque l'œil est immergé dans le ghee.
Nourrissez votre tête
Ce que vous mangez affecte également vos yeux, et l'un des meilleurs moyens de renforcer votre vision est de manger des antioxydants. La lumière du soleil crée des radicaux libres, des molécules voyous qui endommagent les yeux. Les antioxydants récurent la circulation sanguine et neutralisent les envahisseurs nocifs. Pour identifier les meilleurs antioxydants pour la vue, des scientifiques du Laboratoire de recherche sur la nutrition et la vision du Centre de recherche en nutrition humaine sur le vieillissement de l'USDA à l'Université Tufts ont rassemblé et examiné des dizaines d'études cliniques. Leurs résultats indiquent que la vitamine C, la vitamine E et la lutéine sont les meilleurs antioxydants pour la santé oculaire.
Pour infuser votre alimentation avec ces nutriments, préparez des épinards, du brocoli, du maïs, des fraises et des noix. Les chercheurs suggèrent au moins 250 milligrammes (mg) de vitamine C, 90 mg de vitamine E et 3 mg de lutéine par jour. Ces niveaux sont plus élevés que l'apport alimentaire recommandé par le gouvernement; protégez vos paris avec une multivitamine quotidienne.
Repos pour les fatigués
La technologie peut nous apporter de nombreuses merveilles, mais elle a également contribué à créer un monde rempli de gens se frottant les yeux fatigués. Ne blâmez pas les gadgets, dit Marguerite McDonald, porte-parole de l'American Academy of Ophthalmology. Le problème est de savoir comment nous les utilisons. Essentiellement, nous devenons des zombies devant un écran lumineux, clignotant seulement trois fois par minute au lieu des 20. Le résultat? Yeux secs.
Le temps passé sur le tapis de yoga peut être une source de soulagement. En décembre dernier, une recherche publiée dans la revue Head & Face Medicine a laissé entendre que le yoga peut apaiser les yeux irrités. Des scientifiques de Bangalore, en Inde, ont recruté 291 employés d'une société de logiciels, qui passaient tous au moins six heures par jour devant un ordinateur. (Cela vous semble familier?) Les chercheurs ont affecté la moitié du groupe à un cours de yoga qui se réunissait une heure par jour, cinq jours par semaine. Le cours comprenait des asanas, du pranayama et une relaxation guidée. Les membres de l'autre groupe ont passé le même temps dans le centre de loisirs de l'entreprise à parler à des amis, à s'entraîner et à regarder la télévision. À la fin de l'étude, les yogis ont signalé une baisse de 30% des problèmes oculaires comme la sécheresse oculaire; les plaintes oculaires ont augmenté dans l'autre groupe. Les auteurs notent que les personnes détendues clignent davantage des yeux, ce qui humidifie les yeux.
Mais qu'en est-il de la fatigue oculaire? Le mot est un peu impropre, dit Eli Peli, professeur d'ophtalmologie à la Harvard Medical School. Peli dit que la vision se produit dans le cerveau, pas dans les yeux; par conséquent, s'asseoir devant un ordinateur n'est pas une contrainte pour les yeux dans le sens où cela cause des problèmes à leurs muscles. Au lieu de cela, la fatigue que vous ressentez est votre cerveau qui demande miséricorde. "Le cerveau, à sa manière intelligente, projette la fatigue sur les yeux, vous ferez donc une pause."
Les traditions de guérison orientales et occidentales considèrent les soins oculaires comme une affaire holistique. Les yeux sont le reflet de la santé globale du corps, explique Ilene Gipson, scientifique senior au Schepens Eye Research Institute de Boston. «Tous les facteurs de risque des maladies cardiaques, du diabète et des accidents vasculaires cérébraux provoquent également des maladies oculaires», dit-elle.
Malhotra est d'accord. "Les yeux ne sont que l'un des cinq organes sensoriels, avec les oreilles, le nez, la bouche et la peau; à moins que vous ne maximisiez la santé des cinq, vous n'accéderez jamais pleinement à votre véritable potentiel."
Catherine Guthrie est une écrivaine indépendante basée à Bloomington, dans l'Indiana.
