Pose du défi: Salamba Sirsasana II

ÉTAPE PRÉCÉDENTE DE YOGAPEDIA  3 façons de se préparer à Salamba Sirsasana II

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Salamba Sirsasana II  Sa = Avec · Alamba = Soutien · Sirsa = Tête · Asana = Pose

Avantages du support de trépied  

Renforce vos bras et vos épaules; améliore la digestion; vous donne une nouvelle perspective et vous demande de faire face à vos peurs

Étape 1

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Restez en sécurité

Il est essentiel de développer la force du haut du dos, des épaules et du tronc avant d'essayer cette pose afin de pouvoir protéger votre cou. Si vous ressentez une gêne dans votre cou à un moment donné, descendez immédiatement. Vous ne devriez jamais traverser la douleur. Votre colonne cervicale soutient votre tête et la relie à votre tronc. Cette partie de votre colonne vertébrale a beaucoup de mobilité et de flexibilité et est sujette aux blessures. Dans les cas extrêmes, la compression de vos racines nerveuses peut endommager votre moelle épinière, altérer la circulation sanguine ou provoquer un dysfonctionnement neurologique.

Si votre cou est rigide, ramenez vos pieds au sol. Retrouvez la stabilité et déplacez doucement plus de poids vers votre front pour voir si cela aide. Si le placement de votre tête se sent mieux, vous pouvez avoir une colonne cervicale plus plate avec une courbe moins naturelle. En vous déplaçant davantage vers votre front, vous répartissez légèrement votre poids et pourrez peut-être soulager votre cou. Encore une fois, si votre respiration commence à se fatiguer ou si vous ressentez de la douleur, il est temps de redescendre. Chaque fois que votre tête est en dessous de votre cœur, vous êtes dans une inversion, alors restez à Prasarita Padottanasana pour des avantages similaires. 

Voir aussi Pose de paon à plumes

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