A Room of One's OM: Créer un espace pour la pratique à domicile

Il est tôt. Le soleil se lève et la maison est calme. Alors que le reste de la famille est toujours au lit, Julie Greenberg ouvre les portes françaises de ce qui était autrefois son bureau à domicile et pénètre dans un espace tranquille éclairé aux chandelles où un tapis de yoga rouge l'attend. Seule, Greenberg se tient au sommet de sa natte, prend une profonde inspiration, remarque le léger parfum d'encens dans l'air autour d'elle et commence sa pratique matinale d'Ashtanga. «Ici, j'ai toujours un endroit où aller et aucun horaire à respecter - juste le mien», dit-elle. "Le vide de la pièce me fait sortir de ma tête et me met dans mon corps. J'adore avoir accès à ma pratique du yoga 24h / 24 et 7j / 7."

Greenberg fait partie d'un nombre croissant de yogis qui ont créé un espace dédié à la pratique du yoga et de la méditation à la maison. Quelques-uns ont construit un véritable espace de studio; certains ont converti une chambre supplémentaire; et d'autres ont créé un sanctuaire apaisant dans le coin d'une pièce.

Quelle que soit l'approche, créer un espace physique à la maison pour votre pratique peut avoir un effet profond sur votre vie. Avec votre propre salle de yoga, une heure de pratique signifie que vous pouvez passer toute l'heure à pratiquer. Vous ne sauterez pas le yoga car vous n'avez pas le temps d'aller dans un studio ou de passer de précieuses minutes à réarranger les meubles afin d'avoir de l'espace pour déplier votre tapis. Une zone de yoga désignée peut également vous aider à cultiver la conscience; en pratiquant au même endroit jour après jour, vous commencerez à remarquer comment la lumière change selon les saisons, comment votre corps se sent à différents jours, comment votre esprit accueille le même espace avec de nouvelles pensées. Avec cette nouvelle prise de conscience et cette nouvelle confidentialité, vous pouvez même découvrir la liberté d'évoluer et de devenir votre propre meilleur professeur de yoga.

Fondamentalement, consacrer de l'espace à votre pratique est un moyen de reconnaître votre engagement envers le yoga. Vous faites littéralement place à cela dans votre vie. «Vous le ramenez à la maison», déclare Gordon Johnson, un avocat à la retraite de Corte Madera, en Californie, qui a transformé son salon et sa salle à manger en un studio de yoga. «Une salle de yoga vous soutient, vous et votre pratique, inconditionnellement. Elle vous donne l'opportunité de pratiquer tous les jours - c'est un engagement à développer votre pratique.

Conception à portée de main

Ce n'est qu'une fuite d'eau majeure qui a endommagé son bureau à domicile de Los Angeles que Greenberg a commencé à envisager la salle de yoga qu'elle possède aujourd'hui. «Une fois que nous avons tout sorti et qu'il était vide, il n'y avait plus de retour en arrière», dit-elle. Greenberg a alors commencé à imaginer un bel autel où se trouvaient autrefois le bureau et l'ordinateur, des planchers de bois franc au lieu de tapis, des bougies et des miroirs là où se trouvaient les fournitures de bureau, et rien de plus. Simple et chaleureux, élégant et paisible. «Cela représente le néant que je recherchais», dit-elle.

Tout le monde n'a pas de pièce supplémentaire, mais, vraiment, n'importe quel espace fera l'affaire. «Grand ou petit n'a pas d'importance», déclare Jagatjoti S. Khalsa, designer de salles de yoga et auteur d'Altar Your Space à Los Angeles. "Appréciez ce que vous avez, et parfois votre maison vous offre un coin ou une zone d'une autre pièce."

Que vous travailliez avec un espace légèrement plus grand qu'un tapis ou la pièce la plus vaste de votre maison, Khalsa suggère de clarifier votre intention pour la zone et d'adopter une approche judicieuse de la décoration. Vous pouvez placer votre tapis devant une fenêtre ombragée par un arbre pour vous rappeler de rester connecté avec les saisons et de laisser le reste de l'espace vide, sans distractions. Ou vous pouvez créer un autel pour ancrer votre œil ainsi que votre esprit et adoucir la zone avec des oreillers de méditation, des fleurs fraîches et une statue d'une divinité. «Donnez à la salle tous les outils qui vous serviront pour ce que vous voulez y faire», conseille Khalsa, un yogi Kundalini. "Et toujours concevoir pour vous exprimer, pas pour impressionner les autres."

Les coûts, bien sûr, varieront considérablement selon que vous construisez, rénovez ou redécorez. Il est possible de dépenser aussi peu que rien, dit Khalsa, en débarrassant les meubles et en équipant la zone d'accessoires de base et de quelque chose d'apaisant à regarder pendant que vous pratiquez, comme une impression encadrée ou votre propre dessin ou photo.

Journée portes ouvertes

L'approche simple était le point de départ de Johnson. Peu de temps après avoir été initié au yoga et à la méditation en 1984, il a commencé à inviter ses professeurs et amis à pratiquer ensemble chez lui. Pendant un certain temps, Sarah Powers, professeur de Yin Yoga, et sa famille ont vécu chez Johnson dans un cottage séparé et, avec d'autres enseignants, ont enseigné des cours communautaires réguliers dans sa maison, connus sous le nom de Deer Run Zendo.

Un week-end de 1998, Johnson et Ty Powers, le mari de Sarah, ont enlevé les meubles du salon, ce qui a ouvert beaucoup plus d'espace pour les yogis et les méditants. (Avant cela, ils déplaçaient les meubles à la périphérie de la pièce pour dégager une zone dans laquelle s'entraîner.) Ensuite, la table à manger et les chaises. Plus tard, les lourdes armoires qui divisaient la salle à manger et le salon ont été démolies pour créer un studio de yoga de 800 pieds carrés surplombant la baie de San Francisco. Les planchers de bois franc étaient déjà en place, tout comme la cheminée et le foyer chaleureux. La seule chose à faire était de remplacer les livres sur les étagères intégrées par des nattes, des sangles, des blocs et des couvertures.

«Nous n'avons plus de salle à manger ou de salon», dit Johnson. «Nous avons deux chambres, une salle de bains, une cuisine et un studio de yoga au milieu de tout cela. Parfois, nous utilisons des tapis et des chaises de méditation pour nous asseoir et manger. Finalement, avec l'aide d'un ami, Johnson a construit un autel en utilisant du bois récupéré des armoires retirées.

«Cette salle, cette maison et tous les enseignants qui sont venus ici ont soutenu ma pratique sans condition», dit Johnson. «Et j'aime penser que j'ai pu les soutenir. Cette salle est une bénédiction.

Espace partagé

Johnson n'est pas le seul à favoriser une communauté en créant un espace de pratique suffisamment grand pour accueillir des yogis en visite. Sandy Lawrence a été inspirée pour ouvrir Ubuntu, un studio de yoga et un restaurant à Napa, en Californie, par le sentiment de connexion développé entre amis et voisins qui l'ont rejointe pour pratiquer dans son studio de yoga à domicile à proximité. «J'avais une pratique quotidienne, et je voulais un espace qui serait dédié à cela», explique le professeur de yoga vinyasa. «Mais c'est aussi un endroit où je peux partager le yoga avec d'autres personnes. Je pratique avec mes voisins, et cela me donne l'occasion de créer des liens avec eux. Même quand j'y pratique seul, je ressens cette communauté.

Le studio privé a vu le jour en 2001 lorsque Lawrence a construit sa maison. La maison principale a été construite en utilisant un processus impliquant du pise - un mélange de terre, de ciment et d'eau - pour créer des murs de 18 pouces d'épaisseur. Aucune plaque de plâtre ou peinture n'était requise. Le sol de la maison a été creusé à flanc de montagne sur la propriété, laissant à Lawrence une grotte nouvellement formée derrière sa maison. Il ne lui a pas fallu longtemps pour imaginer installer des planchers de bambou et des portes récupérées jusqu'à ce que - voila ! - elle ait son propre studio de yoga écologique.

«Parce que c'est une caverne», dit-elle, «c'est comme faire partie de la terre. Vous pouvez entendre votre souffle Ujjayi vibrer sur le mur. Si vous avez une salle de yoga, vous l'utiliserez, et la belle chose est que tout vous avez vraiment besoin d'un étage. "

Salle de la respiration

L'architecte Peter Sterios, un yogi de longue date et le créateur des tapis de yoga Manduka, n'avait pas de grotte à flanc de colline avec laquelle travailler quand lui et sa femme, Tawny, ont commencé à envisager un espace de pratique dédié. Rénovant sa maison à un étage à San Luis Obispo, en Californie, Sterios a décidé d'ajouter un deuxième niveau qui comprendrait une chambre principale de 380 pieds carrés, dont 160 pieds carrés seraient consacrés au yoga.

«L'asana et la pratique de la méditation font autant partie de notre vie quotidienne que le brossage des dents», dit-il. "Il était important de les rendre aussi pratiques que d'aller au bain principal et de prendre une brosse à dents."

Sterios a conçu la chambre pour qu'elle soit un carré parfait. Ceci, explique-t-il, donne au toit une structure en forme de pyramide et lui a permis d'employer les principes de la géométrie sacrée que les architectes de l'Inde ancienne, de l'Égypte, de la Grèce et de Rome utilisaient. L'effet, dit-il, augmente sa vigueur pendant sa pratique à domicile. De la zone de yoga intérieure, les portes françaises s'ouvrent sur une terrasse en séquoia ancien qui offre 160 pieds carrés supplémentaires d'espace de pratique extérieur. Le séquoia a été récupéré sur le plancher et les panneaux muraux d'une maison que Sterios avait rénovée pour les clients.

«Au départ, il y avait des doutes quant à savoir si la chambre encombrerait énergiquement l'espace de pratique», dit Sterios, alors il est resté à l'essentiel: un lit, quelques accessoires et une commode. "C'est notre sanctuaire ... un endroit pour se reposer la nuit lorsque nous dormons et spirituellement pendant la journée lorsque nous pratiquons ou avons besoin d'un espace pour nous détendre."

Innovation et rénovation

Avoir un sanctuaire de yoga à domicile était depuis longtemps un rêve pour Sterios, Lawrence et Johnson, qui avaient tous consacré des années à la pratique avant de concrétiser leurs idées. Mais Mary Brent Wehrli avait une approche différente. «J'ai toujours pensé que le yoga était spectaculaire mais je n'ai jamais eu le temps», se souvient-elle. Elle n'a pris la pratique sérieusement qu'à sa retraite. L'ancien travailleur social de 62 ans a commencé à suivre trois cours par semaine dans un studio local. À peu près au même moment, alors qu'elle rénovait sa maison à Palm Springs, en Californie, Wehrli a décidé de construire un studio de yoga indépendant aux côtés du nouveau studio d'art de son mari.

Elle avait été intimidée par l'idée de faire du yoga à la maison, jusqu'à ce que son professeur, Ron Splude à Urban Yoga, lui rappelle: «Cela s'appelle« pratique »parce que c'est quelque chose que vous pratiquez et intégrez dans votre vie. Peu de temps après, le bâtiment était terminé et Wehrli a essayé sa salle de yoga de 266 pieds carrés, où un mur de fenêtres offre une vue imprenable sur le jardin. Ce point de vue, dit-elle, lui inspire, tout comme un autel, sa pratique quotidienne. "J'ai été choqué de pouvoir m'entraîner seul et d'en profiter tellement", dit Wehrli. "C'est très stimulant." Maintenant, c'est quelque chose à quoi rentrer à la maison.

Soyez économe en énergie

Lorsque vous concevez votre espace de yoga, essayez d'utiliser la lumière naturelle et le flux d'air afin de moins dépendre de l'électricité. Lorsque Peter Sterios a rénové sa chambre principale pour y inclure un espace de pratique de yoga désigné, il a insisté pour installer des puits de lumière dans la mesure du possible afin qu'aucun éclairage électrique ne soit nécessaire pendant la journée. Il a également investi dans des fenêtres écoénergétiques à double vitrage. «J'ai une petite facture de chauffage et je n'ai pas besoin de climatisation», dit Sterios. Les grandes fenêtres sont également un bon moyen d'intégrer la nature dans votre pratique. Ne les gardez pas ouverts toute la journée si vous vivez dans une région qui a des niveaux élevés de polluants de l'air extérieur. Dans ce cas, vous voudrez les garder fermés et investir dans un bon système de filtration. Si vous construisez à partir de zéro,envisagez d'installer des planchers chauffants par rayonnement et d'utiliser des techniques solaires passives, comme placer des fenêtres du côté sud de la pièce.

Éloignez-vous des produits chimiques

Lorsque vous équipez votre sanctuaire de pratique, recherchez des accessoires en bambou, en coton biologique, en chanvre et en caoutchouc naturel, comme alternatives aux accessoires en PVC et autres matériaux chargés de produits chimiques. Si vous peignez des murs ou des meubles, envisagez d'utiliser une peinture à faible ou sans COV (composés organiques volatils). Abandonnez les tapis synthétiques et regardez dans les planchers de bois récupérés avec un scellant à base d'eau plutôt que du polyuréthane à base d'huile. D'autres options pour le matériau sous les pieds sont le liège et le bambou, deux ressources hautement renouvelables qui sont maintenant facilement disponibles. Et si vous rénovez, envisagez de retirer les murs avec un isolant en matelas, qui (sans traitement chimique) est connu pour encourager la formation de moisissures à l'intérieur des murs, en particulier dans les climats humides. À sa place, vous avez une gamme d'options allant du denim recyclé à l'isolation éco-mousse,ce qui permet de maintenir une température ambiante confortable.

Gardez-le petit

Si vous devez ajouter pour créer suffisamment d'espace pour un espace de yoga, gardez-le petit pour économiser les ressources de la Terre ainsi que votre temps et votre argent. Transformer l'espace existant est le meilleur moyen de créer un espace ou un coin de yoga écologique dans votre maison. Jetez donc un œil honnête pour voir si vous pouvez utiliser ce qui existe déjà, ou du moins commencer par cela. Si vous finissez par nettoyer des meubles pour faire de la place pour un tapis, recyclez ou donnez tout ce que vous pouvez pour éviter d'ajouter à la décharge. Soyez inventif avec la réutilisation: vous pouvez couper les pieds d'une vieille table console, par exemple, et en quelques minutes, vous aurez un autel pour contenir des bougies et des œuvres d'art inspirantes. Ou attachez les extrémités de quelques nattes enroulées qui ont connu des jours meilleurs et vous obtenez un nouveau traversin.

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