Le professeur spirituel Eiman Al Zaabi explique comment la pratique de l'enquête peut à la fois calmer l'esprit et vous aider à trouver un sens.
Dans ma vingtaine, j'ai souffert d'anxiété et de dépression. Mes journées étaient un cauchemar vivant; J'ai eu une crise de panique après l'autre. Je cherchais une bouteille de remèdes à base de fleurs de Bach pour me calmer. J'ai pris des antidépresseurs. Pourtant, rien n'a jamais vraiment aidé. Je me sentais déconnecté, comme un zombie - jusqu'à ce que je découvre que je pouvais choisir mon propre état mental et le but de l'activité de mon esprit.
Le tournant de mon voyage spirituel a été de découvrir que je pouvais utiliser mon esprit pour trouver un sens à travers l'enquête, plutôt que d'écouter simplement impuissante mes pensées effrayantes. L'enquête m'a aidé à me réengager dans la vie. Cela m'a aidé à poser des questions audacieuses sur Dieu, sur la douleur et la souffrance, la vie et la mort. En suivant la trace de mon âme, cela me ramena à moi-même. J'ai trouvé une amie et une compagne, une enseignante sage et une mère aimante - tout cela en moi. Pour la première fois, j'ai clairement reconnu pourquoi j'existais et j'ai ressenti un nouveau sentiment de paix.
Voir aussi Accordez-vous votre respiration en méditation pour trouver la paix intérieure
Apaiser l'esprit
Souvent, nous souhaitons pouvoir éteindre le bavardage de notre esprit. Certaines interprétations new-age de la spiritualité valident cette impulsion en dépeignant l'esprit comme indiscipliné et problématique. On nous dit que c'est l'esprit qui parle qui cause notre souffrance, et il nous est demandé de l'apprivoiser.
Mais il n'est ni nécessaire ni souhaitable de faire taire l'esprit. Votre cerveau et votre esprit ont un but spirituel, qui est de rechercher la vérité et une connexion spirituelle. Pour réaliser notre plein potentiel, nous devons écouter l'esprit car il nous aide à donner un sens à notre expérience.
Le problème survient lorsque l'esprit parlant est coincé dans des préoccupations mondaines et que nous oublions notre besoin de connexion spirituelle. La vie est dominée par des commentaires triviaux qui nous distraient de notre but. C'est comme si la radio était réglée entre les stations, et nous écoutons simplement le statique plutôt que de changer de station.
Écoute de l'esprit
La solution est d'ajuster votre esprit à une chaîne qui a du sens. Lorsque vous vous inquiétez ou ruminez, choisissez plutôt de pratiquer l'enquête. Posez des questions et invitez le Divin à répondre. Commencez par enquêter sur les besoins quotidiens du moi: «Pourquoi suis-je dans cet état? Comment puis-je aller mieux? » Ensuite, élargissez le champ des enquêtes pour couvrir les plus grandes questions de la vie.
Pratique d'enquête en 6 étapes
L'enquête n'est pas ésotérique; c'est quelque chose que vous pouvez faire ici et maintenant. Voici comment:
1. Concentrez-vous et détendez-vous.
Permettez à votre conscience de s'installer dans votre cœur. Prenez 7 respirations profondes par le nez et expirez par la bouche. Remarquez que votre corps devient paisible et réceptif à la vérité.
2. Définissez votre intention.
Cela peut être aussi simple que «Puis-je connaître la vérité». Avec une intention claire, votre esprit est moins susceptible d'errer.
3. Posez votre question.
Qu'aimeriez-vous savoir et pourquoi? Posez des questions ouvertes guidées par le «pourquoi», «comment» et «quoi» de la vie - par exemple, «quel est mon but?»
4. Cherchez sincèrement la vérité.
Libérez votre ego; efforcez-vous de comprendre plutôt que de vous sentir sage. L'énergie de votre intérêt vous sera restituée sous forme de réponses.
5. Faites attention aux signes.
L'univers vous enverra des expériences et des intuitions qui correspondent à vos besoins.
6. Confirmez la réponse.
Votre cœur porte le plan de la vérité. Lorsque vous pensez avoir reçu une réponse, remarquez si votre cœur répond par une vibration accueillante ou par un sentiment de dissonance.
Voir aussi Découvrez la magie de la méditation: un yoga de 5 jours + pratique assise
Comment utiliser l'enquête dans votre vie
Avec la pratique, l'enquête deviendra une seconde nature. Votre esprit apprendra à poser des questions sans aucun effort conscient de votre part, et vous apprendrez à abandonner le besoin de trouver les réponses tout de suite. Le cycle de demander et de recevoir des réponses se déroulera naturellement.
Voici un exemple tiré de ma propre expérience. Alors que je priais un soir avec ma sœur à mes côtés, mon esprit a lancé une question sur le travail caritatif. Je craignais de ne pas avoir la richesse pour avoir un grand impact. J'ai pensé: «J'aimerais contribuer davantage. Que fais-je?"
Sans dire à ma sœur ce que j'avais en tête, je lâchai prise et me couchai. Le lendemain, ma sœur m'a appelé pour me dire qu'elle avait rêvé que nous achetions une petite quantité de nourriture et la posions sur une moquette pour être offerte aux pauvres. La nourriture s'est multipliée jusqu'à ce qu'elle remplisse tout l'espace. J'ai pleuré, sachant que j'avais reçu ma réponse: faites simplement ce que vous pouvez, et les effets se multiplieront. Je ne me sentais plus inquiet ou inadéquat; J'étais prêt à agir.
Votre esprit est conçu pour apporter du bien dans votre vie. Il peut devenir votre plus grand allié spirituel si vous exploitez simplement votre curiosité innée. Si vous laissez votre esprit vagabonder vers le négatif et le dénué de sens, vous vous distrayez de vivre une vie pleine de sens. Mais lorsque vous canalisez l'énergie de votre esprit avec intention, vous pouvez surmonter le chaos mental et illuminer votre vie spirituelle.
Voir aussi Bodysensing: Apprenez à écouter votre corps en méditation
À PROPOS DE NOTRE ÉCRIVAIN
Eiman Al Zaabi est un coach de transformation personnelle, un enseignant spirituel et l'auteur de The Art of Surrender: A Practical Guide to Enlightened Happiness and Well-Being. En plus de son cabinet privé, elle travaille à l'Université de New York, sur le campus d'Abu Dhabi, et vit aux Émirats arabes unis avec son mari et ses enfants. Retrouvez-la sur eimanalzaabi.com ou sur Facebook.
