Pose d'ouverture des hanches: journal de feu

Fire Log Pose (Double Pigeon) ouvre les hanches et l'aine, et libère la tension, l'anxiété et le stress refoulé. Remarque: réchauffez le corps et les hanches avec quelques salutations au soleil avant de plonger directement dans cet ouvre-hanches plus profond.

Comment faire: empilez les jambes de la cheville au genou, de la cheville au genou comme des bûches. Fléchissez les pieds et laissez le pied supérieur pendre un peu du bas de la cuisse si cela vous est accessible, en encadrant les genoux avec les pieds. Asseyez-vous sur un bloc, ou placez des blocs / une couverture roulée / des serviettes sous les cuisses pour un meilleur accès dans la pose si les hanches sont trop serrées pour se déplacer sans accessoires. Une fois installé, pliez la moitié supérieure du corps vers l'avant. Gardez les os assis sur le sol et utilisez le poids du corps pour vous déplacer plus profondément dans la pose. Respirez uniformément et profondément et maintenez la pose pendant 2 à 10 minutes de chaque côté.

Bethany Lyons est une puissante dirigeante, créatrice, bâtisseuse de communauté et co-fondatrice de Lyons Den Power Yoga, le seul studio de yoga de style Baptiste de Manhattan. Bethany est une danseuse de ballet de formation classique, certifiée Baptiste Yoga Teacher et Master Instructor à SoulCycle. En co-fondant Lyons Den Power Yoga, Bethany cherche à mettre en valeur les possibilités infinies qui nous entourent et à se montrer en grand pour ses étudiants et dans sa vie.

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