Essayez cette séquence Viniyoga pour gérer un comportement addictif

Nous utilisons le terme Viniyoga - un ancien terme sanskrit qui implique la différenciation, l'adaptation et l'application appropriée - pour désigner une approche qui adapte la pratique du yoga aux conditions, aux besoins et aux intérêts uniques de chaque individu. Cette lignée traditionnelle du yoga donne à chaque pratiquant les outils dont il a besoin pour individualiser et actualiser le processus de découverte de soi et de transformation personnelle.

En Viniyoga, nous croyons que le yoga peut effectuer des changements positifs chez chaque pratiquant. Cela nécessite une compréhension de l'état actuel, du potentiel personnel et des objectifs d'une personne. En utilisant les enseignements et les pratiques du yoga - y compris l'asana, le pranayama, le bandha, le son, le chant, la méditation, les rituels personnels et l'étude des textes - nous créons une pratique intégrée pour aider les pratiquants à traverser la douleur, le chagrin, la dépression, la dépendance, etc. .

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Il existe quatre différences principales entre l'approche Viniyoga de l'asana et la plupart des autres formes de pratique d'asana:

  1. Fonction sur forme . Nous mettons l'accent sur la fonction plutôt que sur la forme de l'asana et utilisons la science de l'adaptation des formes des postures pour obtenir différents résultats et avantages. 
  2. Souffle et adaptation. Nous nous concentrons sur la respiration comme moyen de mouvement dans les asanas et sur la science de l'adaptation du modèle de respiration dans les postures pour produire différents effets, en fonction de l'objectif. 
  3. Répétition et séjour. L'utilisation de la répétition dans et hors des postures, ainsi que la tenue des postures, renforce les effets structurels et énergétiques de la pratique. 
  4. L'art et la science du séquençage. Les professeurs de Viniyoga créent des pratiques d'orientation, de longueur et d'intensité différentes en fonction de l'intention et du contexte de chaque pratique et pratiquant. 

Selon Krishnamacharya, le grand-père de la plupart des formes occidentales de la pratique, un professeur de yoga doit s'efforcer de comprendre les véritables besoins de l'étudiant et d'adapter une pratique pour répondre à ces besoins. Il a rappelé avec insistance aux enseignants que l'enseignement est pour l'élève, pas pour l'enseignant. C'est à travers les choix que nous faisons dans le séquençage que nous sommes en mesure de créer des pratiques de yoga utilisables et pertinentes pour des étudiants spécifiques.

Patanjali et d'autres grands maîtres du yoga ont reconnu la diversité entre les personnes et au sein d'une même personne à différentes étapes de la vie. Ils ont proposé une gamme d'outils, laissant à l'enseignant le soin de décider lesquels étaient appropriés. Ces outils comprennent l'asana, le pranayama, la méditation, le rituel, le chant ou le mantra et la prière.

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Une séquence Viniyoga est une stratégie logique et spécifique au contexte qui utilise les outils du yoga pour actualiser une intention. C'est efficace, efficace et élégant.

Dans la séquence suivante pour travailler avec la dépendance, vous remarquerez l'utilisation intégrée de tous ces outils. La dépendance nous affecte de manière multidimensionnelle, affectant notre anatomie et notre physiologie, nos émotions et notre cognition, ainsi que notre comportement. En tant que tel, une pratique intégrée qui fonctionne à tous ces niveaux est le moyen idéal pour créer une direction positive de changement dans nos vies.

Trouvez un espace confortable et calme et soyez attentif à votre respiration - un objectif principal de Viniyoga - pendant que vous travaillez à travers la séquence suivante. Comme Krishnamacharya l'a dit un jour: «Si vous ne réglez pas votre respiration, vous ne faites que de la gymnastique.»

Essayez cette séquence Viniyoga ci-dessous:

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À propos de notre auteur

Le thérapeute de yoga Gary Kraftsow a développé cette approche du yoga à partir des enseignements transmis par T. Krishnamacharya et TKV Desikachar de Madras, en Inde. Gary est le directeur et professeur principal de l'American Viniyoga Institute; l'auteur de deux livres: Yoga for Wellness et Yoga for Transformation , quatre DVD et plusieurs ateliers en ligne, notamment Pranayama Unlocked, Meditation Unlocked, Yoga Therapy for Depression, Yoga Therapy for Better Sleep, Yoga Therapy for Anxiety et Asana Unlocked. En savoir plus sur viniyoga.com.

À propos de notre modèle

Modèle Evan Soroka est un thérapeute Viniyoga à Aspen, Colorado. En savoir plus sur evansoroka.com .

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