5 poses de stimulation du bonheur

C'était un de ces jours. J'ai renversé mon café. Ma fille a refusé de faire sa sieste du matin; Pas de sieste signifie que je n'ai même pas pu me doucher jusqu'à tard dans l'après-midi. Et cette mini séance de yoga que j'essaye de faire chaque matin? Oublie! C'était une chose après l'autre toute la journée. À la fin de la journée, j'étais prêt à lever les mains en signe de défaite. Mais au lieu du sentiment habituel de frustration et de stress qui accompagne souvent une mauvaise journée, j'ai senti une obscurité s'abattre sur moi. Je me sentais désespérée - comme un échec. J'étais juste, tout simplement triste.

Je devais me rappeler que ma journée avait été pleine de problèmes du premier monde - le genre de problèmes que beaucoup de gens dans le monde seraient ravis d'avoir. Cela aide à réaliser que les choses sur lesquelles je suis vraiment déformé sont vraiment et vraiment insignifiantes quand on regarde la situation dans son ensemble. Mais cela ne change pas toujours mon humeur et ne m'aide pas à voir le monde comme l'endroit étonnant et magnifique que je connais. J'avais besoin d'un regain de bonheur - et rapide. Alors à la première occasion, j'ai pris une douche et j'ai déroulé mon tapis pour pratiquer quelques poses qui semblent toujours me remonter le moral.

Voici mes 5 poses de yoga préférées qui me remontent le moral, rehaussent mon humeur et me laissent avec un sourire sur mon visage.

Salutations au soleil. Se déplacer à travers les salutations au soleil me détourne toujours de mes problèmes du premier monde. Le mouvement constant m'aide à me concentrer sur le moment présent. Pour moi, ces moments de présence sont exactement ce dont j'ai besoin pour recommencer à me sentir bien.

Ustrasana (pose de chameau). Tous les backbends sont énergisants, donc quand je me sens triste, je commence une pratique backbend dès que possible. J'adore Ustrasana parce que je trouve que la gravité m'aide à étirer la poitrine et les épaules un peu plus efficacement que les autres courbures du dos. J'adore aussi les variations d'Ustrasana, de la nage lente des bras en arrière un à la fois (je l'appelle Camel faisant le dos) à jouer avec le recul. Approcher les poses comme une exploration amusante me rend toujours heureux - quelle que soit la pose!

Pincha Mayurasana (pose de paon à plumes). Les inversions sont pour moi des poses de confiance. Il est presque impossible de se sentir triste et confiant en même temps. Pour un double élan de bonheur, je pourrais pratiquer une version backbending, ou Scorpion (au mur, bien sûr, car tomber et me blesser ne me rendrait PAS heureux).

Bonne pose de bébé. Même le nom de cette pose me fait sourire. Qui n'aime pas un bébé heureux? (J'aime particulièrement les bébés heureux qui font leurs siestes régulièrement programmées!) Cela fait aussi du bien de sentir la liberté dans mes hanches et de rouler un peu, en m'offrant un petit massage bas.

Supta Baddha Konasa (pose inclinée à l'angle lié) se concentrant sur l'inhalation. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous sentez triste, votre inspiration a tendance à être courte et peu profonde tandis que votre expiration peut être longue et exagérée? Quand je remarque ce modèle de respiration, je sais qu'il est temps de prendre quelques minutes pour se concentrer sur la respiration pour revenir à l'équilibre. J'aime Supta Baddha Konasana parce que je peux reposer mes mains sur mon ventre et vraiment sentir l'inspiration expansive. (C'est particulièrement agréable de soutenir la colonne vertébrale en se couchant sur un traversin plat.) Cet exercice de respiration est un beau rappel que, comme la respiration, les émotions vont et viennent. Le monde est tellement plus grand que mes problèmes. Et il y a toujours de la joie en moi, si je prends juste le temps de puiser dedans.

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