À l'intérieur de YTT de YJ: 5 choses à savoir avant d'enseigner un cours de yoga

La rédactrice en chef du Yoga Journal , Amanda Tust, partage cinq conseils clés de la formation de professeur de yoga qu'elle prévoit de garder dans sa poche arrière au cas où elle se retrouverait un jour devant une classe.

Nous sommes à la mi-février et nous sommes maintenant cinq semaines dans notre Yoga Pod YTT de quatre mois et 200 heures. Jusqu'à présent, nous avons pratiqué beaucoup de vinyasa et de pranayama, nous nous sommes familiarisés avec l'anatomie et l'histoire du yoga, avons chanté des mantras à l'unisson aux sons émotifs d'un harmonium et avons terminé des ateliers sur les salutations au soleil, les liaisons, les inversions, etc. La formation a été une opportunité incroyable de créer des liens en équipe et de déployer nos tapis ensemble pendant YTT les mercredis et vendredis, ainsi qu'une inspiration pour se rendre plus régulièrement aux cours de yoga en dehors de la formation.

J'ai déjà appris tellement de choses qui m'aideront à être un meilleur rédacteur en chef du magazine et un meilleur observateur lors des séances photo. Même si je n'ai pas l'intention d'enseigner dans un studio pour le moment, je me sens maintenant habilité à ce que si je choisissais de le faire, j'aurai un premier cours réussi - si je me souviens de ces cinq éléments clés de YTT.

1. Embrassez les maladroits.

L'une de nos dirigeantes de YTT, Amy Harris, parle souvent de sa nature introvertie et du fait qu'il lui a fallu beaucoup de temps pour se sentir à l'aise avec les étudiants. Un autre dirigeant, Steph Schwartz, a mentionné qu'elle avait failli quitter le premier jour de sa propre formation d'enseignante parce que l'idée de parler devant un groupe la terrifiait. Mais je n'aurais jamais deviné que l'enseignement était au départ quelque chose de totalement hors de leur zone de confort. Ils dégagent une confiance posée et calme lorsqu'ils nous dirigent, et je suis très reconnaissant d'avoir l'opportunité d'apprendre d'eux. C'est rassurant de savoir que le malaise que je ressens parfois en parlant devant le groupe ou en faisant une pose au milieu de la pièce est tout à fait correct - normal, même. Si vous vous sentez mal à l'aise et mal à l'aise d'enseigner votre premier cours, cela ne signifie pas que vous ne trouverez pas finalement votre rythme en tant qu'enseignant;cela signifie simplement que vous êtes humain.

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2. Faites vos devoirs.

Lors d'une récente session de YTT, nous avons collectivement créé une séquence que le chef de YTT, Nafisa Ramos, a écrite sur un tableau blanc. Il se dirige vers Urdhva Dhanurasana (Wheel Pose) comme son apogée, et notre devoir est de pratiquer la séquence et de prendre des notes sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Bientôt, nous reviendrons ensemble en groupe pour discuter de la pratique et la peaufiner. Bien que nous n'ayons pas exactement le soutien de plus d'une douzaine de personnes lors de la création de séquences à l'avenir, cela aide à prendre l'habitude de réfléchir de manière critique à une séquence avant de l'enseigner. Une fois que vous serez un enseignant chevronné, vous pourrez créer des séquences à la volée. D'ici là, préparez-vous avant chaque cours. Écrivez votre séquence, pratiquez-la, chronométrez-la, prenez des notes et ajustez-la au besoin. Après votre premier cours, prenez des notes sur ce qui s'est bien passé et sur ce qui ne vous a pas semblé.Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le la prochaine fois.

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3. Soyez vulnérable, mais pas trop vulnérable.

De nombreux enseignants bien-aimés ouvrent leurs cours en partageant des histoires personnelles (et certains le font parce qu'ils croient que si vous montrez de la vulnérabilité, cela autonomise ceux qui vous entourent). Si la narration vous intéresse, assurez-vous de relier votre histoire à un thème ou une intention pour la classe afin que vos mots servent un plus grand but, par opposition à un simple «téléchargement» de vous à vos élèves. Par exemple, si votre séquence comprend de nombreux ouvreurs de cœur, vous pouvez partager une courte histoire sur la lutte pour ouvrir votre cœur à quelqu'un dans votre vie. Vous n'êtes pas intéressé à révéler des choses personnelles? Ça va aussi, nous a dit Harris. La vulnérabilité fait partie intégrante du métier de professeur de yoga. Vous vous tenez devant des étudiants, dont beaucoup sont des étrangers, et partagez avec eux une pratique sacrée, souvent profondément personnelle. Ce niveau de vulnérabilité est probablement suffisant, surtout pour votre première classe.

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4. Si vous confondez gauche et droite, ne vous excusez pas.

Vous dirigez votre première classe. Vous êtes dans un groove; votre voix est ferme; vos élèves semblent bien respirer et répondre à vos signaux… Et puis, oups, vous dites: «Avancez du pied droit», alors que vous vouliez vous déplacer vers le côté gauche. Tout d'abord, ne vous inquiétez pas. Savoir quand dire gauche contre droite est l'une des choses les plus difficiles à garder en tête en tant qu'enseignante, explique Nancy Kate Rau, une enseignante de YTT qui a récemment dirigé notre atelier sur les inversions. La première fois que vous dites accidentellement le mauvais côté (et si cela ne se produit pas pendant votre premier cours, cela arrivera éventuellement), considérez cela comme un rite de passage. Et résistez à l'envie de vous lancer dans des excuses («Désolé, les gars») ou toute sorte de langage auto-dépréciant («Oh, mec, je ne peux pas croire que j'ai raté ça»). Au lieu de cela, dites «plutôt à gauche», puis continuez simplement, recommande Harris.Ajuster votre langage de «désolé» à «plutôt» vous aidera à récupérer rapidement et en toute confiance, ce qui sera beaucoup moins perturbateur pour le groupe.

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5. Parlez et bougez d'une manière qui soutient les élèves.

Dans YTT, j'ai appris à toujours donner des instructions actives («Montez en haut de votre tapis») au lieu d'instructions passives («Montez en haut de votre tapis…») et à limiter les signaux à trois à cinq par pose, les deux pour un traitement mental plus facile. Après cinq signaux, les élèves sont probablement en train de vous déconnecter ou de se sentir anxieux de tout retirer sur leur tapis. J'ai également appris que c'était une bonne idée de rendre les modifications de pose aussi attrayantes que l'expression complète. Si vous faites cela, les élèves risquent moins de dépasser leurs capacités. Par exemple, lorsque vous dirigez les élèves à Chaturanga, vous pourriez dire: «Si vous en avez assez de gravité aujourd'hui, mettez-vous à genoux», ce qui est drôle et compréhensible, par opposition à «Si vos triceps sont faibles, descendez jusqu'aux genoux, »Qui pourrait avoir l’impression d’avouer sa défaite.Et chaque fois que vous présentez des poses à l'avant de la salle, assurez-vous également de faire une démonstration des versions modifiées. Si vous dites à vos élèves d'utiliser une sangle pour Natarajasana (Lord of the Dance Pose) ou un bloc pour Ardha Chandrasana (Half Moon Pose), par exemple, montrez à vos élèves la pose avec l'accessoire pour les encourager à pratiquer les versions modifiées.

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