Renversez votre pratique: le guide des inversions du yogi

J'adore les inversions. Considérant que la plupart de nos vies se passent la tête haute, les jambes en dessous, inverser cet arrangement ressemble à un changement de rythme rafraîchissant. De plus, il présente de nombreux avantages. Pour commencer, les inversions renforcent la force, l'équilibre et la confiance du haut du corps, et vous invitent à voir le monde sous un nouvel angle (littéralement!). Adopter des postures où votre tête est plus basse que votre cœur aide également à empêcher le liquide lymphatique de s'accumuler dans vos jambes (résultat de notre vie verticale), tout en augmentant la circulation vers votre cerveau - un combo qui stimule instantanément l'énergie. Ensuite, il y a le fait que les inversions peuvent être tout simplement amusantes. Ils nous donnent l'opportunité d'être un peu ludiques avec notre pratique et de ne pas nous prendre trop au sérieux.

Bien sûr, je comprends que tout le monde n'aime pas la tête en bas. Certaines inversions peuvent être effrayantes, surtout au début. Il faut beaucoup de force - et de confiance en cette force - pour se tenir debout sur ses propres mains ou avant-bras. Mais avec la bonne instruction, il y a de fortes chances que vous ayez hâte de vous mettre à l'envers et de vous sentir plus sûr de vous une fois sur place.

Pratiquez ces cinq inversions dans l'ordre dans lequel elles apparaissent, en tenant chacune aussi longtemps que vous le pouvez avant que votre forme ne commence à souffrir. (Si vous souffrez d'une blessure au cou, d'épilepsie, de problèmes oculaires, d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle, parlez-en à votre médecin au préalable.) J'espère que cela vous inspirera une nouvelle perspective sur votre pratique et votre vie.

Pose de chien orientée vers le bas (Adho Mukha Svanasana)

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