Demandez à l'expert: Les muscles tremblants sont-ils sains?

Mes muscles tremblent lors de certaines poses. Est-il prudent de continuer à les tenir?

Oui, dans une certaine mesure. Les tremblements ou tremblements des muscles pendant les postures de yoga difficiles sont une réponse physiologique et neurologique au travail acharné et signalent une fatigue musculaire - ce qui est généralement une bonne chose! Ne craignez pas une posture lorsque vos muscles commencent à se contracter et à se détendre, mais soyez attentif si votre alignement se dégrade, ce qui peut augmenter le risque de blessure. Pour évaluer la différence, écoutez les signaux de votre professeur et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous ne pouvez pas inspirer et expirer en douceur, ou si vous commencez à retenir ou à restreindre votre respiration, votre corps dit qu'il en a assez et votre alignement pourrait être compromis; il est temps de sortir de la pose.

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Une autre raison pour laquelle les muscles peuvent trembler pendant les poses difficiles est la déshydratation, qui déséquilibre les électrolytes comme le sodium et le potassium qui transportent des impulsions électriques et permettent à vos muscles de se contracter. Résultat: vos muscles ne peuvent pas tirer correctement et ils tremblent. Si vous faites une pratique intense pendant plus de 60 minutes, évitez les tremblements des muscles en ajoutant des électrolytes: Sirotez environ 20 onces d'une boisson contenant des électrolytes 2 à 3 heures avant la pratique.

- Jessica Matthews

Physiologiste de l'exercice et professeur de yoga, San Diego, Californie

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