Une méditation sur l'alimentation consciente pour gérer les envies de nourriture

Cette méditation vous aidera à apprendre à gérer les fringales avec une plus grande conscience et intention.

L'alimentation consciente est une pratique qui nous permet d'être à l'écoute des besoins du corps et de réfléchir à la façon dont nous nous nourrissons. En appréciant pleinement les saveurs et les textures d'un aliment et en étant dans l'instant tout en mangeant, nous nous ouvrons à un niveau de plaisir plus profond, et il devient plus facile de faire de meilleurs choix. Mais que se passe-t-il lorsque vous voulez vraiment, vraiment vous plonger dans ce morceau de gâteau au chocolat?

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Manger en pleine conscience

Cette méditation de Jamie Zimmerman, MD, vous aidera à apprendre à gérer les fringales avec conscience et intention. Vous utiliserez l'acronyme STOP pour vous aider à traverser des moments de peur et de faiblesse. «S» signifie simplement cela: arrêtez. «T» signifie «prenez trois respirations profondes». «O» signifie «observer». «P» signifie «continuer», d'une manière qui vous soutient ainsi que ceux qui vous entourent. Vous utiliserez cet acronyme pour comprendre d'où vient le besoin et ce que cela signifie. Quelles pensées vous traversent en ce moment? Que vous dit votre envie? Que pensez-vous qu'il se passera si vous agissez sur l'envie? Respirez profondément et permettez-vous de découvrir ce dont vous avez vraiment besoin.

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Passer aux aliments crus m'a sauvé la vie

Une méditation pour une alimentation consciente

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