7 façons de faire du yoga réparateur lorsque vous voyagez sans accessoires

Si jamais vous ressentez le besoin d'une pratique de yoga apaisante et réparatrice, c'est lorsque vous voyagez. Les aéroports et les gares regorgent de gens qui se précipitent vers leur destination finale. Les lignes de sécurité et de concessions semblent s'étendre à l'infini, et si vous lancez un employé de compagnie aérienne ou un chauffeur de bus particulièrement bourru, oubliez-le - votre niveau de stress montera en flèche.

Le contraire du type de réponse au stress que les voyages induit souvent est ce qu'on appelle «repos et digestion», où le sang revient des membres (où il pompait au cas où nous devions courir ou fuir) vers les organes digestifs et reproducteurs. Votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent et votre système immunitaire peut passer à l'action au besoin.

Le yoga réparateur est l'un des styles de yoga censés activer cette réponse de repos et de digestion - c'est-à-dire le système nerveux parasympathique. Ce style de yoga est marqué par le fait que le corps est entièrement soutenu par des accessoires externes, tels que des blocs, des traversins, des couvertures, des chaises et des sacs de sable. En raison de sa nature douce, il est utilisé dans de nombreux contextes thérapeutiques, tels que les patients cancéreux ou les personnes souffrant de fortes douleurs. Parce que le corps est soutenu, les pratiquants sont capables de tenir les poses plus longtemps. Nous pouvons également plus facilement entrer dans la réponse de relaxation lorsque nous sommes dans des postures passives par rapport à des formes plus actives.

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Mais appelons un chat un chat: alors que le yoga réparateur est un puissant antidote au stress du voyage, peu d'entre nous fourrent des traversins et des couvertures de yoga dans les compartiments supérieurs d'un avion ou d'un train bondé. Alors, comment pouvons-nous encore bénéficier du yoga réparateur sur la route?

Si vous avez un tapis, quelques serviettes et un mur, vous avez tout ce dont vous avez besoin. Voici une pratique de restauration en 7 poses que vous pouvez faire sans accessoires:

Cordonniers inclinés (Supta Baddha Konasana), variation

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A propos de l'auteur

Sarah Ezrin est professeur de yoga à San Francisco. En savoir plus sur sarahezrinyoga.com.

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