Incorporez le brahmacharya (maintien de la vitalité) dans votre pratique du yoga avec un asana, un mantra et un mudra pour aider à mettre en évidence les façons subtiles et pas si subtiles que le yama joue dans votre vie.
Brahmacharya se traduit par le concept de célibat ou, appliqué à un style de vie plus moderne, c'est l'art de la continence, de maintenir l'énergie et de ne pas épuiser votre vitalité. Pour incorporer le brahmacharya dans votre propre vie et pratique, commencez par la pose, le mudra (geste de la main et du doigt) et le mantra (un énoncé sacré répété en continu) ci-dessous. Faites cette pratique seule, ajoutez plus de poses avec la séquence vidéo de 10 minutes qui l'accompagne ou liez tous les yamas et niyamas ensemble, une pose comme un temps, formant une séquence.
Pratique du yoga Brahmacharya
Tenez la pose, avec son mudra, pendant 3 à 5 respirations, en chantant consciemment, à voix haute ou en interne, son mantra qui l'accompagne.
Asana: Balasana (Pose de l'enfant)
Mettez-vous à genoux avec vos orteils en contact et détendez votre ventre sur vos cuisses. La nature réparatrice et insulaire de Child's Pose appelle le système nerveux parasympathique pour faciliter la relaxation et le renouvellement.
Mudra: Prana Mudra
Étendez vos bras vers l'avant et amenez votre pouce, votre anneau et votre petit doigt de chaque main pour les toucher tout en allongeant l'index et le majeur. Ce geste de Prana Mudra suscite la vitalité qui réside dans notre prana , ou force vitale.
Méditation Mantra: Om somaye namaha
Chanter le mantra Om somaye namaha fait appel au nectar rajeunissant ( soma ) qui coule de la lune dans la mythologie hindoue et élimine le stress qui vous fait vous sentir épuisé.
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Pour lier le tout ou pour approfondir votre travail autour du brahmacharya, essayez cette pratique réparatrice de 10 minutes avec Coral Brown .
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