1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment. Le Yoga Nidra est une pratique ancienne qui se traduit par un sommeil yogique. 20 minutes de pratique équivalent à 2 heures de sommeil. Pour aider à ancrer avant ou après la pratique, appliquez un auto-massage (abhyanga) avec la recette ci-dessous.
Écoutez l'audio de 20 minutes pour vous aider à dissiper votre stress et à vous préparer à un sommeil réparateur.
Huile de Massage Détox & Équilibre
L'auto-massage ayurvédique (abhyanga) est le rituel de désintoxication quotidien parfait. Avec cette recette de notre huile de massage Detox & Balance, vous pouvez créer une huile de bricolage pour rendre l'expérience d'auto-massage encore plus réconfortante et paisible. Essayez-le avant votre douche matinale ou après une séance de yoga réparatrice le soir pour vous détendre, vous détoxifier et briller!
Ingrédients:
- Solutions NOW® 1 oz. flacon compte-gouttes en verre ambré
- 1 once. Huile de sésame biologique NOW® Solutions (ou huile de support de choix)
- 10 gouttes de mélange d'huile essentielle de bois de santal NOW®
- 8 gouttes d'huile essentielle d'orange douce NOW®
Instructions:
- Dans votre flacon compte-gouttes propre et vide, ajoutez à moitié l'huile de graines de sésame biologique NOW® Solutions ou l'huile de support de votre choix.
- Ajoutez vos huiles essentielles NOW®.
- Remplissez le reste de la bouteille avec votre huile de support.
- Collez fermement votre couvercle, puis remuez les ingrédients ensemble.
Utilisation: avant chaque utilisation, bien agiter le flacon. Faites couler du mélange d'huile sur toutes les zones douloureuses nécessitant une attention et massez la zone au besoin.
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