Chaque matin à travers l'Inde et au-delà, les gens offrent des prières à la resplendissante déesse Lakshmi. Orné d'un riche sari de soie rouge avec de copieux ornements dorés et une tête pleine de longs cheveux noirs et brillants, la peau lumineuse, le visage plein et les yeux magnétiques profonds de Lakshmi Devi signalent son irrésistible enchantement. Elle est la beauté.
Tout le rayonnement de Lakshmi provient d'une relation dynamique entre le Divin intérieur et extérieur. Elle attire l'énergie positive et la rayonne aussi. Deux des quatre mains douces et charnues de Lakshmi tiennent de magnifiques lotus roses charnus - ces fleurs rares et sacrées qui poussent dans la boue et l'eau vers le soleil pour offrir leur splendeur luxuriante et leur parfum céleste. Ses autres mains distribuent un flot sans fin de pièces d'or et de bénédictions. Confiante dans l'abondance toujours présente, Lakshmi a beaucoup à partager - et elle nous rappelle que la richesse, la beauté et la fertilité nous sont toujours disponibles grâce à la générosité énergétique de la vie.
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Il est naturel que nous souhaitons être aussi beaux et bénis que Lakshmi. Un tel désir - loin d'être une simple vanité - montre une estime de soi positive, une connaissance qu'à un certain niveau, nous sommes aussi des créations du Divin. Et se présenter au jour le jour - se sentir en bonne santé, spirituellement plein et magnifique - n'est-il pas une belle offrande que nous pouvons faire au monde?
Bien sûr, vous n'avez pas besoin de ressembler à Lakshmi. Selon la sagesse de l'Ayurveda, l'ancien système indien de santé et de longévité et la science sœur du yoga, la vraie beauté est ce qui découle naturellement de simples actes de soins personnels respectueux. Lorsque vous entreprenez vos routines quotidiennes de santé et d'hygiène en sachant que vous êtes une manifestation précieuse et unique de l'énergie de la vie, vous incarnez l'esprit de Lakshmi.
Ces pratiques d'auto-soins ayurvédiques conçues pour soutenir le fonctionnement sain de votre peau, de vos cheveux, de vos yeux et de vos pieds allumeront votre éclat de la tête aux pieds. De plus, chacun est l'occasion pour vous de prendre soin de votre corps en tant que manifestation sacrée de la vie elle-même. Lorsque vous vous honorez ainsi que votre corps - peu importe votre âge, vos attributs génétiques ou votre style personnel - la vitalité, la grâce et la luminosité généreuse de la déesse brilleront à travers vous.
Pieds: donnez une bonne vibration à votre fondation
Nous savons tous à quel point c'est bon de se frotter les tootsies. Mais le massage des pieds comme un soin du visage? Oui, dit Melanie Sachs, conseillère en mode de vie ayurvédique et auteure de Ayurvedic Beauty Care.
«Le massage des pieds peut soulager la fatigue oculaire, détendre et ouvrir le visage et permettre à notre beauté de briller facilement», dit-elle. Ses paroles sont soutenues par le texte ayurvédique classique, l'Ashtanga Hridaya, qui identifie quatre nerfs majeurs dans les pieds qui se connectent aux yeux.
Tenir et masser vos pieds avec vos propres mains peut aider à réintégrer les voies énergétiques subtiles circulant entre le haut et le bas du corps. Et les pieds bien massés se connectent plus complètement à la terre lorsque vous êtes debout ou assis les pieds sur terre, ce qui donne à votre être tout entier une base plus stable et détendue. De plus, dit Sachs, "les pieds bien huilés sont également mieux protégés contre les fissures et la desquamation, ce qui réduit les risques d'infections fongiques et bactériennes."
Comment: Tout d'abord, créez un bain de pieds qui répond à vos besoins actuels, en utilisant l'une des recettes suivantes:
Pour se rafraîchir : remplissez un bain de pieds avec de l'eau fraîche et mélangez-y une cuillère à soupe de miel et une poignée de lavande séchée et de pétales de rose frais. Vous pouvez également utiliser de l'huile essentielle de lavande ou de rose. Cela apaisera l'esprit.
Pour se réchauffer: remplissez un bain de pieds avec de l'eau tiède et ajoutez 1 cuillère à café de gingembre en poudre. Cela revigorera le corps et augmentera la circulation.
Pour vous détendre et rajeunir: Remplissez un bain de pieds avec de l'eau très chaude et ajoutez 3 cuillères à soupe par gallon de sel d'Epsom. Cela réduira tout gonflement et soulagera la fatigue.
Premier trempage: Immergez vos pieds, détendez-vous pendant 10 minutes, puis retirez vos pieds et séchez-les. Ensuite, offrez-vous un massage des pieds, en utilisant de l'huile de sésame, d'olive ou de noix de coco. Appliquez généreusement l'huile tout au long de votre massage.
Puis toucher: en commençant par votre pied droit, massez en cercles autour de la cheville. Avec votre main gauche, pressez 3 fois de la base du muscle du mollet jusqu'à l'os du talon. En tenant le talon, tirez sur la plante du pied, pliez et étirez plusieurs fois. Avec de petits mouvements circulaires, massez les espaces entre tous les orteils, en pinçant la sangle entre le doigt et le pouce. Faites glisser vos pouces de haut en bas dans les rainures entre les tendons sur le dessus du pied.
Maintenant, retournez votre pied afin que la semelle soit face à vous et tenez-la à deux mains, avec vos pouces juste sous la plante du pied. Appuyez vos doigts sur le dessus du pied, en écartant la base des orteils. Ensuite, utilisez vos pouces pour «traire» chaque orteil, en glissant plusieurs fois de la base sur la pointe de chaque orteil.
Ensuite, massez vigoureusement du talon aux orteils en utilisant le talon de votre main. Faites marcher vos pouces le long des bords extérieurs du pied, le long de la voûte plantaire et profondément dans le bord du talon. Utilisez vos articulations pour masser la voûte plantaire pour soulager la tension du dos.
Tenez votre cheville avec votre main droite et le dessus de votre pied avec la gauche, en tournant le pied dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. ("C'est une torsion de la colonne vertébrale pour le pied!", Dit Sachs.)
Saisissez votre gros orteil et faites-le pivoter complètement, comme si vous dessiniez un grand cercle avec la pointe de l'orteil. Frottez ensuite l'orteil entre les paumes de vos mains pour soulager la douleur et la tension au cou, et la base de votre petit orteil pour soulager la tension des épaules. Enfin, à l'aide de la paume plate de votre main gauche, massez toute la plante de votre pied en forme de 8.
Pour finir, frappez plusieurs fois la plante du pied. Appuyez ensuite sur la paume de votre main au centre de la plante de votre pied. Ressentir l'énergie subtile à ce marma (point de pression) encourage un flux sain d'apana vayu, la mise à la terre, le mouvement descendant du vata, le principe de l'air ayurvédique. Répétez toute la séquence sur le pied gauche.
Presque terminé: Enfin, rincez vos pieds à l'eau tiède, séchez-les soigneusement et glissez-les dans des chaussettes en coton propres, ce qui permettra à vos pieds de se sentir protégés, doux, confortables et réactifs. Laissez un sourire dériver vers votre visage.
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Yeux: Wash Away Cloudy Vision
Nos yeux perçoivent et révèlent à la fois notre beauté. Une pratique régulière de lavage des yeux peut les laisser clairs et brillants, explique le Dr Geetha SR Harigeetham, médecin de maison à Rasa Ayurveda, une clinique pour femmes au Kerala, en Inde (divulgation complète: j'ai fondé et dirige Rasa Ayurveda). De plus, note-t-elle, le bain des yeux peut aider à rajeunir les petits muscles qui ont été soumis à des heures d'utilisation de l'ordinateur ou de conduite.
Harigeetham recommande d'infuser votre eau de lavage avec du triphala. La poudre d'herbes ayurvédique - composée des fruits amalaki, haritaki et bibhitaki - est un purificateur de sang et un rajeunissement du corps entier et a des propriétés qui soutiennent les nerfs ophtalmiques et les muscles des yeux, note-t-elle.
Après le lavage, pensez à appliquer l'eyeliner foncé connu sous le nom de kajal (également connu sous le nom de khôl). «Kajal réduit l'éblouissement dans une lumière vive, aiguisant la vision et encourage la croissance et l'obscurité des cils», explique Harigeetham. Si vous choisissez une formulation ayurvédique à base de plantes, comme le Shahnaz Husain Kohl Kajal Eyeliner, qui contient de l'huile d'amande et des extraits de fleurs, vous nourrirez et renforcerez également les tissus autour des yeux, dit-elle.
Comment: Tout d'abord, préparez l'infusion de triphala en faisant bouillir 1 cuillère à café de poudre de triphala dans 1 tasse d'eau pendant environ 10 minutes. Laisser le mélange refroidir complètement; filtrer à fond.
Premier bain: Lavez votre visage à l'eau froide. Ensuite, à l'aide d'une paume en coupe, baignez chaque œil ouvert avec de l'eau froide de triphala 3 fois. Rincez le visage avec un peu d'eau pure et séchez.
Puis couvrir: Superposer des pétales de rose, des tranches de concombre ou des feuilles de coriandre de culture biologique sur chaque œil fermé. (Choisissez celui que vous aimez; tous les trois sont rafraîchissants et rafraîchissants pour les yeux.) Placez un coton sur chaque œil; puis attachez une bande de coton mousseline ou un bandana autour des yeux pour créer un bandeau lâche.
Regardez autour de vous: Allongez-vous dans Savasana, détendez-vous, imaginez quelque chose de beau et commencez à faire 5 cycles de chacun de ces 5 exercices pour les yeux les yeux fermés:
- Tournez vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Faites pivoter vos yeux dans le sens antihoraire.
- Déplacez vos yeux dans un chiffre 8, en regardant en haut à gauche, en bas à droite, en haut à droite, en bas à gauche.
- Regardez droit vers le haut puis vers le bas.
- Regardez à gauche et à droite.
Puis repos: Maintenant, détendez-vous et respirez pendant 20 minutes. Relâchez le bandeau. Dirigez immédiatement votre vision vers une belle vue, un objet ou une photo qui vous fait vous sentir calme et connecté. Si vous utilisez kajal, appliquez-le maintenant.
Alors que vous revenez à votre journée, laissez votre vision rester «douce», laissant la scène du monde venir à vous avec une concentration sans effort. Si possible, évitez un éclairage intense. Laissez votre vision intérieure se manifester.
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Cheveux: prenez soin de votre gloire couronnée
Pendant des milliers d'années, les femmes indiennes ont gardé leurs cheveux beaux avec de somptueuses huiles de cuir chevelu à base de noix de coco, d'herbes, de fleurs et d'épices. Les huiles de cuir chevelu favorisent des cheveux épais, brillants et sains. Mais ils sont également utilisés pour prévenir le rhume et la grippe, soulager les maux de tête, vous garder au frais par temps chaud et réparer les nerfs effilochés. Frotter de l'huile chaude dans la zone sensible et réceptive du cuir chevelu est une expérience délicieusement apaisante qui aide à protéger l'esprit de la surstimulation de la vie quotidienne.
Vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco ou de sésame ordinaire, ou choisir une huile végétale prête à l'emploi. Incorporant des plantes ayurvédiques traditionnelles comme le brahmi et le bhringraj, cette huile capillaire artisanale soutient un agni (métabolisme) sain dans le cuir chevelu - le site de la croissance des cheveux. Quoi qu'il en soit, vous vous sentirez choyé et centré en traitant vos cheveux avec un revitalisant décadent.
Comment: tout d' abord, brossez-vous soigneusement les cheveux et lavez tous les produits de soin capillaire. Ensuite, réchauffez 2 à 3 cuillères à soupe d'huile dans une cuillère en métal au-dessus d'une flamme ou d'un diffuseur d'aromathérapie. Votre cuir chevelu est plus sensible à la température que les autres zones du corps, alors testez soigneusement la température de l'huile pour plus de sécurité et de confort en essayant quelques gouttes sur l'intérieur de votre bras.
Frottez-le: appliquez de l'huile sur la couronne de votre tête, en travaillant vers le bas et vers l'extérieur avec vos doigts. Massez votre cuir chevelu avec un mouvement de pincement, en rapprochant les doigts et les pouces, puis en les relâchant. Déplacez les mains en avant et en arrière, puis d'un côté à l'autre, couvrant toute la tête.
Ensuite, faites de petits cercles sur le cuir chevelu du bout des doigts, en maintenant une pression uniforme et agréable pendant que vous travaillez de la racine des cheveux à la base du crâne. Pour terminer le massage, frottez votre paume ouverte en larges cercles sur tout votre cuir chevelu.
Prenez un moment: peignez avec les doigts l'huile dans vos cheveux et laissez agir pendant 15 minutes pendant que vous vous détendez. Shampouinez doucement avec un nettoyant doux, séchez avec une serviette, puis laissez vos cheveux finir de sécher naturellement. Si vous vous sentez inspiré, ajoutez-y des ornements ou des fleurs fraîches.
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Visage: montrez votre visage un peu d'amour
Notre peau nous maintient en connexion constante avec les textures et les énergies de notre monde - il n'est donc pas étonnant que nos visages en révèlent autant sur notre état mental, émotionnel et physique. «Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, notre beauté authentique se reflète dans notre peau», déclare l’esthéticienne ayurvédique Evan Healy, fondateur de la gamme éponyme de soins de la peau entièrement naturels.
Pour garder la peau du visage éclatante, Healy recommande de vous donner un soin du visage aux graines de lin merveilleusement simple. Moudre les graines de lin dans un moulin à café ou acheter un repas pré-moulu tel que Bob's Red Mill. Tout est bon, selon Healy: "Une pâte pour le visage à la farine de lin est une pure simplicité et convient à tous les types de peau."
Les acides gras essentiels concentrés dans les graines de lin hydratent et protègent la peau, explique-t-elle, et la texture des coques stimule la circulation; nettoie la saleté, la sueur et les excès d'huile; et élimine les cellules mortes de la peau. De plus, la graine de lin, comme toutes les graines, contient du prana, ou énergie vitale. La libération de prana sur votre peau dynamise et vivifie.
Pour augmenter les bienfaits de la guérison, Healy vous recommande de suivre votre visage avec un masque nourrissant au curcuma et au yaourt.
Comment: Préparez le masque nourrissant en mélangeant 2 cuillères à soupe de yogourt nature avec 1/3 cuillère à café de miel et une pincée de poudre de curcuma. Mettre de côté.
Frottez doucement: au lavabo de la salle de bain, éclaboussez votre visage d'eau. Mélangez ensuite un peu d'eau tiède avec 2 cuillères à café de graines de lin moulues pour former une pâte légère. Appliquez une fine couche sur votre peau et massez en cercles sur tout le visage, en passant un peu plus de temps à frotter doucement les zones grasses ou rugueuses. Rincez bien à l'eau froide ou tiède. (Jamais chaud! L'eau chaude accentue la peau délicate du visage et enlève les huiles protectrices.) Séchez.
Détendez-vous dans le masque: Ensuite, étalez uniformément le mélange de yogourt et de curcuma sur tout votre visage. Allongez-vous et détendez-vous pendant 10 minutes, en prenant des respirations complètes et profondes et en faisant un effort conscient pour relâcher toute tension que vous pourriez avoir dans votre mâchoire ou votre front.
Sceller dans la bonté: rincer à l'eau froide et sécher. Si vous le souhaitez, appliquez un jet d'eau de rose ou un autre spray pour le visage d'aromathérapie et appliquez une crème hydratante ou un sérum, tel que le sérum réparateur à la grenade d'Evan Healy. Terminez en tapotant votre visage humide avec des mains propres pour «sceller» les bons effets de votre visage dans votre peau. Votre éclat naturel est tout le maquillage que vous voudrez!
«Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes», dit Healy, «notre beauté authentique se reflète dans notre peau.
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