Yoga pour la paix intérieure: 12 poses pour libérer la tristesse

Dans le cours en ligne du Yoga Journal, Yoga for Inner Peace , Colleen Saidman Yee - professeure de yoga renommée, mannequin et épouse du yogi Rodney Yee - a offert 3 pratiques yogiques par semaine pendant 12 semaines pour transformer votre corps, votre esprit, votre cœur et votre soutien. VOUS dans votre cheminement personnel vers la paix intérieure. Ici, elle discute de l'importance de se sentir triste et montre une séquence pour libérer le chagrin et d'autres émotions purulentes.

L'importance de se sentir triste

Roshi Joan Halifax, qui a passé les 45 dernières années à travailler avec la mort et l'agonie, affirme que l'un des plus gros problèmes de notre société aujourd'hui est le deuil inexprimé. Nous avons tellement peur de nous sentir tristes que nous le dissimulons. Bientôt, nous commençons à croire que les masques que nous portons et qui nous sommes vraiment sont enterrés de plus en plus profondément. Le corps sait ce qui est réel et ce qui ne l'est pas. Donc, si nous continuons à vivre cette façade, la connexion d'homme à humain devient confuse et nous finissons par nous sentir isolés et incompris, plutôt que satisfaits et pacifiques.

M. Iyengar a dit que si vous ne voulez pas que votre monde change, ne marchez pas sur votre tapis. Il devient tellement plus difficile de BS vous-même et les autres une fois que la pratique est dans vos os. Vous savez quand vous mentez, et c'est horrible. Encore une fois, le corps en sait plus que le cerveau, et la pratique du yoga favorise cette intimité et cette capacité à écouter le corps. Il devient de plus en plus difficile d'ignorer ou de dissimuler les émotions. Combien de fois vous êtes-vous reposé à Savasana et avez-vous pleuré sans raison apparemment? C'est peut-être le soulagement de toute une vie de ressentir le besoin de fermer.

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Ramanand Patel (mon mari, le professeur de Rodney Yee) était juste ici enseignant dans mon studio de Yoga Shanti à Sag Harbor, New York. Il a parlé de l'importance de la libération et a déclaré que les deux principaux moyens de laisser sortir des émotions purulentes sont de rire et de pleurer. Il a souligné qu'au cours de nos quatre jours ensemble, je ferais une blague lorsque les choses devenaient sentimentales ou tristes. Le dernier jour, il m'a regardé dans les yeux et a dit: "Tu dois pleurer davantage." Parce que je suis devant la caméra depuis l'âge de 19 ans en tant que mannequin, j'ai appris à arrêter les larmes. Mes yeux gonflent quand je pleure, et cela rend mes clients malheureux. Alors Ramanand m'a cloué et m'a donné la permission de lâcher ma façade stoïque. Je l'ai pris, et maintenant je pleure à peu près tous les jours. Je ne cherche pas à pleurermais je n'arrête plus l'impulsion (je regarde les Jeux Olympiques avec des larmes coulant sur mon visage pendant que j'écris ceci). Mes larmes sont des larmes de tristesse, d'empathie et de joie. Les muscles de mon visage et de mes épaules se sont adoucis et je suis mieux en mesure de m'asseoir non seulement avec ma tristesse, mais aussi avec la tristesse des autres. Enlever mon masque a permis à d'autres de faire de même. À partir de là, une véritable communication et connexion peuvent prospérer.

Lorsque nous dissimulons nos émotions, nous restons bloqués en mode protection. La séquence suivante commence par des salutations au soleil pour secouer le corps dans toutes les directions afin d'éliminer la dureté. Je recommande de faire ces postures sans être rigide, même si cela signifie ne pas aller jusqu'au bout de chaque pose. Faites correspondre votre respiration aux mouvements.

Diaporama: 12 poses pour libérer la tristesse

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Salut ascendant

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