Pouvoir d'Ashwagandha

Nous savons que le yoga aide à réduire le stress et la fatigue, mais combien de fois nous sommes-nous sentis si délavés que même l'idée de faire des étirements doux semble être trop d'effort? Pour cette situation et des problèmes similaires liés à l'énergie, de nombreuses personnes se tournent vers l'ashwagandha, une herbe ayurvédique de plus en plus connue sous le nom de «ginseng indien». Ashwagandha, ou «cerise d'hiver», apporte de l'énergie et un lifting rajeunissant tout en offrant un effet apaisant. Les composants chimiques de l'ashwagandha sont remarquablement similaires à ceux trouvés dans le ginseng, et pourtant des études ont démontré sa supériorité dans les capacités de soulagement du stress par rapport à son cousin chinois. Les guérisseurs ayurvédiques ont depuis longtemps prescrit l'herbe pour traiter l'épuisement causé à la fois par une tension physique et mentale, et la recherche scientifique a récemment confirmé cette pratique.Une étude en double aveugle a révélé que l'ashwagandha prévenait les ulcères liés au stress et la carence en vitamine C, et augmentait l'énergie et l'endurance en cas de stress.

La clé des bienfaits de l'ashwagandha réside dans son action en tant qu'adaptogène, ou substance qui aide le corps à devenir plus flexible et capable de gérer le changement. Cela s'applique particulièrement aux muscles. Comme l'explique Suhas Kshirsagar, directeur médical du Maharishi College of Ayurvedic Medicine au Nouveau-Mexique, «Ashwagandha renforce et donne plus de flexibilité aux muscles cardiaques, par exemple, et est également utile pour traiter les affections utérines et menstruelles impliquant les muscles, telles que crampes menstruelles."

En effet, l'effet adaptogène de l'herbe a des implications de grande portée. Ashwagandha jouit de la réputation en Occident comme aphrodisiaque, une utilisation soutenue par une étude récente dans laquelle plus de 70% des hommes ont signalé une augmentation de la libido et de la fonction sexuelle après avoir pris l'herbe.

Contrairement au ginseng, cependant, cette plante merveilleuse comporte quelques mises en garde. Il augmente une qualité de chauffage dans la tête et le cœur appelée sadhaka pitta, qui affecte à la fois le corps et les émotions. Les médecins ayurvédiques recommandent donc des formules qui combinent l'ashwagandha avec des herbes rafraîchissantes, comme la réglisse, par exemple. Ou prenez de l'ashwagandha avec des aliments rafraîchissants, tels que le ghee, le sucre brut, le lait et le riz. Kshirsagar recommande une dose quotidienne de trois à six grammes de poudre d'ashwagandha, pour une période maximale de six mois.

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