Une séquence de yoga réparatrice à une sangle pour les soins personnels

Si vous avez déjà suivi un cours de yoga réparateur, vous savez que cela peut être magique. Parlez d'une simple pratique de soins personnels! Le yoga réparateur stimule votre réponse de repos et de digestion - à l'opposé de l'état très stressé de combat ou de fuite dans lequel vous passez probablement trop de temps - ralentit votre rythme cardiaque et votre respiration, et inspire une sensation de relaxation profonde.

Pourtant, pratiquer le yoga réparateur à la maison peut être intimidant si vous n'avez pas plusieurs traversins, couvertures, blocs et autres accessoires de yoga. (Et si vous êtes enseignant, le manque d'accessoires d'un studio peut vous empêcher d'enseigner des poses profondément réparatrices que vous aimeriez peut-être incorporer dans vos cours.) C'est pourquoi j'ai créé cette séquence de yoga réparatrice, qui n'utilise qu'un seul accessoire simple. : une sangle.

L'utilisation d'accessoires dans une pratique de yoga réparatrice rend la pratique beaucoup plus efficace. Plus important encore, les accessoires rendent les postures beaucoup plus agréables à maintenir confortablement. Les bons accessoires vous permettent de vous abandonner complètement et de vous détendre dans les formes.

Dans cette séquence réparatrice, utilisez la sangle pour trouver les expressions les plus confortables et relaxantes de chaque posture, et remarquez comment vous pouvez adoucir le contrôle musculaire et vous abandonner à la magie de la réponse de relaxation.

Voir aussi  4 poses de restauration à essayer - et comment obtenir le meilleur soutien de vos accessoires

Besoin de soins personnels? Essayez cette séquence de yoga réparatrice à une sangle de 75 minutes

Pour cette séquence, assurez-vous que vous utilisez une sangle de 8 à 10 pieds de long. Outre votre sangle, vous aurez besoin de votre tapis de yoga et d'un environnement calme, calme et relaxant.

1. Méditation sac à dos à sangle

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