Master Warrior 1 Pose (plus quatre adaptations)

Bougez avec facilité

Tenez-vous debout avec un pied à une distance confortable vers l'avant et votre pied arrière légèrement incliné vers l'avant (45 degrés ou moins). Vos hanches et vos épaules sont tournées vers l'avant. Lors d'une inspiration, pliez le genou avant, en plaçant votre poitrine légèrement en avant de votre bassin pendant que vous cambrez le dos et levez les bras. Lors d'une expiration, redressez votre genou avant et abaissez vos bras pour revenir à la position de départ.

GARDEZ VOTRE NIVEAU DE MENTON

Ainsi, vous évitez la compression dans votre cou.

AMENEZ VOTRE POITRINE PASSEZ LÉGÈREMENT VOTRE PELVIS

Vous évitez donc la compression dans le bas du dos.

GARDEZ VOTRE GENOU SUR VOTRE CHEVILLE

Assurez-vous de protéger vos articulations; ne laissez pas votre genou passer devant votre cheville.

Voir aussi  Warrior I Pose

 Adaptations de Virabhadrasana I 

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À propos de notre auteur

Le thérapeute de yoga Gary Kraftsow a développé cette approche du yoga à partir des enseignements transmis par T. Krishnamacharya et TKV Desikachar de Madras, en Inde. Gary est le directeur et professeur principal de l'American Viniyoga Institute; l'auteur de deux livres: Yoga for Wellness et Yoga for Transformation , quatre DVD et plusieurs ateliers en ligne, notamment Pranayama Unlocked, Meditation Unlocked, Yoga Therapy for Depression, Yoga Therapy for Better Sleep, Yoga Therapy for Anxiety et Asana Unlocked. En savoir plus sur viniyoga.com.

À propos de notre modèle

Modèle Evan Soroka est un thérapeute Viniyoga à Aspen, Colorado. En savoir plus sur evansoroka.com .

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