Alors que nos vies deviennent de plus en plus trépidantes et frénétiques - avec des calendriers remplis de bourrages et un flux apparemment constant de messages qui sonnent nos téléphones et nos ordinateurs - les pratiques d'auto-soins deviennent primordiales. «Lorsque les gens peuvent utiliser des outils simples pour se détendre, ils se sentent mieux dans leur peau et plus responsables», explique Martin Rossman, MD, membre du corps professoral clinique de l’Université de Californie, San Francisco Medical Center et auteur de The Worry Solution: Using Votre esprit guérisseur pour transformer le stress et l'anxiété en une meilleure santé et un meilleur bonheur .
Comme Rossman et d'autres experts vous le diront: les pratiques d'auto-soins peuvent soulager le stress mental, faire fondre la tension musculaire et vous aider à vous sentir confiant que, oui, vous pouvez vous attaquer à votre longue liste de choses à faire et gérer tout ce qui peut arriver.
Les bienfaits du yoga sur les soins personnels
Le yoga est sans conteste l'un des meilleurs outils de soins personnels. Passer du temps sur votre tapis peut être bénéfique pour votre cerveau, votre cœur et vos os, et même changer l'expression de vos gènes. Mieux encore, «le yoga fait toutes ces choses simultanément», déclare Timothy McCall, MD, co-auteur de Principes et pratique du yoga dans les soins de santé, un manuel médical de thérapie par le yoga. «C'est synergique. La transformation aide avec plus d'un symptôme - les vies peuvent changer - ce que nous ne voyons pas beaucoup dans la médecine moderne.
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Les scientifiques continuent de mettre la recherche derrière les bienfaits du yoga pour la santé, tout en découvrant constamment de nouvelles façons dont cette pratique ancienne crée des vies plus saines. «La quantité de recherche ne fait que décoller», dit McCall, ajoutant que si vous traçiez les recherches sur le yoga de 1950 à 2000, il y aurait une légère pente ascendante. La courbe s'intensifierait considérablement à partir de 2000 et encore plus après 2010.
Pour tirer le meilleur parti du yoga, McCall dit qu'il est préférable de pratiquer quotidiennement, même les jours les plus occupés. «Même 10 à 15 minutes par jour sont utiles pour repenser le dysfonctionnement de votre corps. Il s'agit de pratique personnelle. C'est là que la transformation se produit », dit-il.
Que vous ayez besoin d'inspiration pour vous engager dans votre pratique du yoga ou que vous souhaitiez simplement savoir où en sont les recherches actuelles, poursuivez votre lecture pour découvrir 18 des découvertes récentes les plus révolutionnaires sur les pouvoirs de guérison du yoga.
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