Profitez de la balade: yoga et vélo

Rien n'est plus libérateur que la route ouverte, à moins que ce ne soit l'espace que vous créez à l'intérieur. Le yoga et le vélo ont beaucoup de similitudes. Apprenez comment vous pouvez combiner vos deux passions.

Il est à environ 120 miles à vélo de Pacifica, en Californie, à la petite ville de Pacific Grove sur la côte nord de la Californie. Chaque année, le club de cyclisme récréatif auquel j'appartiens parcourt la distance ensemble pour célébrer la fin d'une autre saison de superbes randonnées. Pour moi, la balade est moins un effort physique qu'une pratique de gratitude.

Sur la route 1 tôt le matin, nous passons des kiosques de fruits dans le brouillard. Des pélicans bruns qui volent, de gros oiseaux dégingandés qui sont si gracieux dans les airs mais si gênants et amusants sur terre, me font penser à la première fois que je me suis assis sur un vélo de route. La position du siège par rapport au guidon place le haut du corps dans une posture allongée et légèrement voûtée qui peut prendre un certain temps pour s'habituer pour les débutants, mais cela me semblait juste dès ma toute première sortie, presque comme la position fœtale .

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Il n'est pas question de zoner sur une longue randonnée: le cyclisme sur n'importe quelle route nécessite une conscience vigilante de tout ce qui vous entoure. Manquer un peu de gravier sur la route, une voiture qui s'arrête ou le pneu crevé d'un autre cycliste pourrait avoir des conséquences désastreuses. Mais avec la pratique, cette hyper vigilance devient une seconde nature, un état d'esprit marqué par le toucher de la selle du vélo, le bruit des chaussures qui cliquent dans les pédales. Et une fois que je suis installé et que je pédale, une fois que j'ai arrêté de s'agiter sur le siège et de me demander si je veux vraiment rouler aujourd'hui, un espace est créé qui n'existait pas auparavant. C'est la même chose que dans une pratique d'asana fluide, lorsque votre concentration et votre mouvement prennent une vie propre. Cela peut prendre 15 minutes pour arriver à cet endroit, ou une heure et demie; peut-être que c'est 5 miles ou 95. Mais à mesure que la mémoire musculaire prend le dessus, elle ne le fait pas.Peu importe si je me sens fort et plein d'énergie ou fatigué et grinçant; cet espace s'ouvre, à chaque fois.

Pour certaines personnes, cet espace est l'endroit où elles résolvent des problèmes, trouvent une inspiration créative ou se débarrassent de leurs blessures. Pour moi, cet espace fait place à la gratitude: pour mes jambes, assez fortes pour pédaler; pour mes camarades cyclistes, qui viennent derrière moi avec un mot d'encouragement ou me font de la place pour passer; pour le temps, peu importe ce qu'il est; pour toutes les choses que je n'aurais pas remarquées en voiture - les feuilles épineuses et les fleurs violettes des artichauts, les surfeurs qui enfilent leurs combinaisons, les minuscules plants de laitue, le parfum chaud et humide des fraises.

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Je fais du vélo pour la même raison que je pratique le yoga - parce que lorsque cet espace s'ouvre, je sais que c'est qui je suis vraiment. C'est un peu comme lorsque vous laissez vos lunettes de soleil à l'intérieur pendant un moment sans vous en rendre compte. Lorsque vous les enlevez enfin, il y a ce flot simultané de lumière et de reconnaissance, et vous pensez: "Oh c'est vrai, bien sûr - c'est à quoi les choses ressemblent vraiment!"

Au mile 75, il a commencé à pleuvoir et mon estomac grogne. Mes genoux sont raides, mes phalanges sont gelées jusqu'au guidon, et je pense que j'ai peut-être pris un mauvais virage quelques kilomètres en arrière. Mais aucune de ces sensations ou pensées ne domine. Il y a de la place pour tout, et plus encore.

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Doublez le plaisir

Envie de faire le lien entre le yoga et le sport? Découvrez les événements qui les combinent.

YRide Ce cours de «cardio conscient» au centre de bien-être Flow de YYoga au centre-ville de Vancouver combine le cyclisme en salle et le yoga pour renforcer le corps, se connecter avec la respiration et rafraîchir l'esprit. www.yyoga.ca

Courir avec l'esprit de la méditation et du yoga Cette retraite de fin de semaine au Shambhala Mountain Center dans les Rocheuses du Colorado propose des cours de méditation, du yoga pour les coureurs et des courses de groupe contemplatives; voir la montagne shambhala pour les dates.

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L'athlète centré Explorez des cours, des ateliers et des retraites mettant en vedette le yoga pour les coureurs, les cyclistes et les triathlètes de la grande région de Montréal.

Ananda Velo Ce club de cyclisme de la communauté yogique d'Ananda Village, dans le nord de la Californie, est dédié à l'équitation en groupe. Le club parraine des retraites de yoga et de cyclisme à The Expanding Light; voir la lumière croissante pour plus de détails sur la retraite de septembre.

Yoga pour les coureurs Christine Felstead donne des cours de yoga, des ateliers et des retraites conçus pour les coureurs et les athlètes d'endurance à Toronto, ainsi qu'un programme de formation de professeurs de yoga pour les coureurs.

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