Nouvelles mamans, vous pouvez mettre votre yoga en marche cet été. Ashley Goldberg, propriétaire de Born Yoga, basé au Michigan, affirme que le Stroga (Yoga sur poussette) est à la mode. «J'ai créé mon propre concept de Stroga en empruntant à ma pratique personnelle et en utilisant souvent le mur pour m'aider en combinaison de mon expérience de travail avec de nouvelles mamans dans le studio de yoga», explique-t-elle. Nous lui avons parlé de tout Stroga et avons obtenu quelques-unes de ses poses préférées à essayer lors de votre prochaine promenade.
YogaJournal.com: Alors dites-nous, qu'est-ce que Stroga?
Ashley Goldberg:Il existe différentes définitions de Stroga, selon à qui vous demandez et qui enseigne. Par exemple, certaines personnes décriraient un cours de stroga comme une combinaison de marche en poussette (à l'extérieur), suivi d'un cours de yoga doux de 20 à 30 minutes (à l'intérieur ou à l'extérieur). Chez Born Yoga, la poussette devient un outil pour aider à diverses asanas debout et postures d'équilibre. Plutôt que d'utiliser le mur, nous plaçons la poussette en position verrouillée et cela ressemble beaucoup à un mur pour s'équilibrer, permettant aux mamans de se plonger plus profondément dans des poses plus difficiles ou la capacité de tenir des poses d'équilibrage plus longtemps tout en maintenant un lien étroit avec bébé. Si bébé est confortable et satisfait dans sa poussette, nous recommandons toujours de le laisser pendant que maman s'entraîne (et de le sortir si nécessaire). Les mamans ont également la possibilité de porter bébé tout en faisant des poses debout et en équilibre.
YJ: Qui vient généralement à un cours de Stroga?
AG: Généralement, il s'adresse aux nouvelles mamans avec des bébés de 9 mois et moins, cependant, c'est une pratique qui peut profiter à tous. Les mamans avec des bébés plus âgés et des enfants bénéficieront bien sûr de la pratique physique impliquée. Il est important de tenir compte du stade de développement de l'enfant, les bébés et les enfants actifs participent à nos cours de yoga basés sur le jeu où ils ont plus de liberté pour se déplacer, explorer et expérimenter le yoga à travers des chansons et des jeux.
YJ: De quel type de formation les enseignants qui souhaitent l'offrir ont-ils besoin?
AG: Il n'y a pas de certification Stroga, mais je recommanderais à quiconque l'enseigne d'être un RYT de 200 heures avec une certification supplémentaire en yoga pré / postnatal afin d'avoir une compréhension de la pratique et en ce qui concerne le le corps de la nouvelle maman.
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YJ: Où ont lieu les cours de Stroga?
AG: Cela peut avoir lieu n'importe où. L'extérieur est certainement agréable, car il est toujours merveilleux de se connecter avec nos enfants à l'extérieur dans un environnement naturel. Encore une fois, vous devez faire attention si vous avez des déménageurs actifs quant à la sécurité du réglage. Préparez-vous avec une couverture et des jouets adaptés à leur âge pour les garder heureux et engagés.
YJ: Qu'est-ce qui est unique à propos de Stroga?
AG: Semblable à tous les cours de yoga pour maman et bébé, Stroga n'est pas exactement ce que j'appellerais une expérience paisible / zen. Bien qu'il y ait beaucoup de beauté et de calme à gagner dans l'expérience partagée entre maman et bébé lorsqu'ils bougent ensemble, les bébés sont imprévisibles et doivent être soignés. Par conséquent, ne vous attendez pas à avoir une heure de pratique tranquille sans perturbations. Ces cours impliquent souvent de nourrir ou de changer bébé au milieu d'un flux. Mais n'est-ce pas ce qu'est le yoga? Il nous apprend à être présents et conscients de tous les défis et facteurs de stress auxquels nous sommes confrontés quotidiennement. Nous pouvons trouver un espace d'amour, de paix et de calme tout en pratiquant avec nos bébés.
YJ: Quels sont selon vous les plus grands avantages de Stroga?
AG: Je crois que l'avantage le plus important de Stroga est la possibilité de pratiquer le yoga tout en créant des liens avec votre bébé. Pour beaucoup de nouvelles mamans, il est difficile de reprendre une routine d'exercice et l'idée de laisser bébé pendant une heure ou deux peut être difficile pour beaucoup de mamans. Avec Stroga, vous pouvez étirer, renforcer et créer des liens avec votre bébé en même temps.
YJ: Combien de temps durent généralement les sessions?
AG: 45 à 60 minutes.
YJ: Les mamans doivent-elles avoir une expérience préalable du yoga?
AG: Non, les débutants sont toujours les bienvenus.
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YJ: Comment les bébés bénéficient-ils de Stroga?
AG: Les bébés bénéficient de l'expérience de liaison offerte par Stroga. Les bébés aiment être touchés et ont besoin d'un engagement constant pour favoriser leur développement physique et mental en pleine croissance. Ceci est réalisé grâce à Stroga, car les mamans interagissent, tiennent ou établissent des liens avec leurs bébés tout au long de la classe.
7 poses de Stroga à essayer lors de votre prochaine promenade
Commencez par échauffer le corps avec une promenade. Ensuite, trouvez un endroit agréable pour vous arrêter pour votre pratique. Assurez-vous que les freins sont bloqués!
Pose du héros (Virasana)
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