À ma date d'accouchement officielle, alors que la nuit devenait jour, j'ai ressenti mes premières contractions. Plusieurs heures plus tard, alors que le jour cédait la place à la nuit, ma fille est née. Pendant neuf mois, elle avait été soigneusement pliée dans l'utérus, son corps confortablement en flexion. Lorsqu'elle m'a été remise, elle a maladroitement étiré les bras et a essayé de redresser ses jambes. L'espace pour bouger était le sien, pour la toute première fois, et ce n'était clairement pas familier.
Alors qu'elle s'étendait dans le monde et que je m'étendais à la maternité, nous avons pleuré toutes les deux. Ses pleurs se calmèrent alors que je la berçais dans mes bras et que je regardais ses membres se replier doucement vers son torse, renouant avec le familier. En tant que professeur de yoga, j'avais imaginé un pot-pourri de mouvements de yoga à partager avec mon bébé. La tenant pour la première fois, il était clair que je pratiquerais l'observation à un nouveau niveau et la laisserais guider le timing.
Pourquoi avais-je hâte d'aider ma fille à déménager? C'était peut-être pour partager mon amour du mouvement, ou susciter un comportement indépendant, ou peut-être pour interagir avec elle de manière structurée. Je savais, instinctivement, que cela lui serait bénéfique - mais comment?
Avantages du mouvement précoce
Les mouvements de yoga aident les bébés à tracer une voie plus directe de croissance et de développement. Les bébés qui ont l'occasion d'explorer le mouvement ont une plus grande confiance et une plus grande capacité au moment de s'asseoir, de ramper et de marcher. Les bébés qui bougent avec liberté ainsi que des conseils intentionnels apprennent tôt à se rapporter à la gravité et aux personnes.
Les parents et les soignants jouent un rôle essentiel dans les premiers mouvements du bébé. Le Dr Richard Walls, pédiatre à La Jolla, en Californie, affirme qu'il est clair que le contact physique et l'activité soutenus avec un adulte sont un stimulant principal de la croissance chez les jeunes enfants. Faire du yoga avec un bébé favorise cette interaction bénéfique.
Selon le psychiatre Erik Erikson, dont les huit étapes de développement sont largement enseignées sur les bases de la compréhension des enfants en pleine croissance, l'apprentissage de la confiance est la base d'un développement socio-émotionnel sain. Le contact physique d'un adulte aimant favorise la confiance et amorce le bébé sur le chemin de toute une vie d'apprentissage des relations - avec soi-même, avec les autres et avec le monde. Ce contact peut également soulager le système nerveux d'un jeune enfant tout en renforçant son immunité, sa circulation et sa croissance physique.
Sans surprise, de plus en plus de studios de yoga proposent des cours de yoga pour parents et enfants. Ceux-ci visent à entretenir les liens parents / enfants, à approfondir les observations des parents sur la croissance de leur bébé et à aider les parents à participer activement au développement neuromusculaire de leur bébé. Ces cours permettent aux parents de se concentrer, de se détendre et de profiter du mouvement avec leurs enfants, sous la direction d'un professeur de yoga qualifié.
Relations spatiales
L'espace, ou éther, est le moyen par lequel les gens se connectent à toutes choses, selon l'Ayurveda, une ancienne science sœur du yoga. Un bébé atteint à travers l'espace pour tirer sur la boucle d'oreille de maman ou demander à papa de partager ses patates douces. Mais cela prend généralement quelques mois avant que les bébés ne se sentent à l'aise de quitter les bras d'un adulte aimant pour se mettre en mouvement.
Rester très près d'un bébé de moins de quatre mois sera plus efficace dans la pratique précoce du yoga. En gardant son visage près de celui du bébé, un parent peut poser l'enfant pour des extensions de jambe, atteindre les bras au-dessus de sa tête et un doux Pavanamuktasana (pose de soulagement du vent). Le bébé peut être plus à l'aise sur le ventre de maman ou de papa que sur le sol.
Faire du yoga avec un bébé plus âgé qui peut s'asseoir, ramper ou marcher excite l'activité à plusieurs niveaux. La vision d'un enfant est stimulée, favorisant à la fois la différenciation spatiale et la perception de la profondeur. Elle peut commencer à imiter ses parents et apprendre par l'exemple. Elle explore son amplitude de mouvement, une expression importante du potentiel.
Premières poses
En tant que nouvelle maman, j'avais hâte d'aider ma fille à bouger, mais prudente quand il s'agissait de la mettre sur le ventre. «Depuis la peur du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), de nombreux parents hésitent à mettre leur bébé sur le ventre», affirme Colette Crawford, infirmière diplômée spécialisée en santé maternelle / infantile et cofondatrice du Seattle Holistic Center.
Cependant, l'American Academy of Pediatrics encourage les parents à mettre les bébés sur le ventre pendant les heures d'éveil. Jouer et explorer le monde à partir de cette position est essentiel au développement d'un bébé. Le développement musculaire chez un nourrisson commence de la tête aux pieds: le contrôle des muscles du cou vient en premier, suivi du contrôle du torse et, enfin, des muscles des jambes.
Deux poses de yoga courantes, Bridge et Downward Facing Dog, font partie du répertoire de yoga naturel d'un bébé. Un bébé peut faire la pose du bridge à l'âge de cinq mois environ. Il s'agit peut-être de sa première tentative de mettre du poids sur ses pieds, selon Helen Garabedian, éducatrice en mouvement pour le développement du nourrisson, professeur de yoga agréé et auteure d' Itsy Bitsy Yoga. Les bébés peuvent également explorer la connexion entre le haut et le bas de leur corps en position de chien orientée vers le bas. L'établissement de cette coordination est important pour l'exploration.
Les avantages
L'expérience du yoga asana n'est pas un préalable nécessaire pour faire du yoga avec un bébé. Être conscient de quelques principes de base du yoga peut toutefois améliorer l'expérience. Rester dans le moment présent, accroître la conscience de la respiration et venir d'un lieu de ressenti, tout se combine pour créer un rythme entre le parent et l'enfant. Le contact visuel, les mouvements intentionnels, le toucher doux et la cadence de la voix et de la respiration ajoutent à l'expérience globale du yoga avec bébé. Le chant fait souvent partie des cours de yoga parents / enfants. Grâce aux soins et à la manipulation affectueux que le yoga facilite, la confiance est fermement établie.
Partager la pleine conscience du yoga et les mouvements de yoga avec un bébé lancera son éducation sur les relations. Qu'il s'agisse de renforcer la différenciation spatiale, la perception de la profondeur, l'amplitude des mouvements ou la confiance interpersonnelle, la pratique de mouvements de yoga avec un bébé est une aubaine pour son développement neuromusculaire et pour l'expérience de liaison parent-enfant.
Amy Stone est professeur de yoga, mannequin, écrivain et mère. Elle est certifiée par le programme d'études avancées de Rodney Yee dans le Piémont, en Californie, et est la directrice du conditionnement physique du groupe au RiverPlace Athletic Club à Portland, dans l'Oregon. Amy a passé trois ans en tant que professeur au magazine Yoga Journal . Des photographies d'Amy pratiquant l'asana sont apparues dans des livres, des panneaux d'affichage et des magazines, notamment O et Martha Stewart Living .
Maman en pantalon de mobilité de Be Present.
