Permettez-moi de vous demander s'il existe un gouffre entre qui vous êtes vraiment à votre essence et comment vous vivez réellement votre vie. Pas certain? Vous aurez peut-être besoin d'une pratique qui vous guide vers l'introspection et le discernement - une pratique qui ouvre la voie à la compréhension de la vérité sur qui vous êtes et qui vous n'êtes pas. Je sais que je fais, tous les jours. Ce type de connaissance de soi vous permet d'abandonner les vieilles histoires, les opinions des autres sur qui vous devriez être et de commencer à vous reposer pleinement sur qui vous êtes.
Mais QUI ÊTES-VOUS? Telle est la grande question.
Qu'est-ce que la pratique d'auto-enquête?
Tout comme une pratique attentive des asanas vous familiarise avec les subtilités de votre corps physique, la pratique de l'auto-enquête ( vichara ) plonge puissamment dans la nature du soi. Provenant de la sagesse du Vedanta, la philosophie dominante de l'hindouisme, l'auto-enquête est éclairée dans le texte sacré The Yoga Vashista. C'est la pratique d'avoir un dialogue interne avec vous-même et le processus de recherche de votre vraie nature. L'auto-apprentissage ( svadhyaya ) est le processus connexe consistant à examiner vos comportements, vos habitudes et vos schémas afin que vous puissiez cultiver la conscience de soi.
Une pratique efficace du yoga vous aide à amplifier la résilience et la grâce qu'il faut pour aller farouchement vers ce qui vous sert et loin de ce qui et de qui ne le fait pas. L'auto-enquête et les pratiques d'auto-apprentissage sont des éléments clés pour améliorer votre discernement et vous aider à développer les aspects supérieurs de votre esprit en vous connectant avec votre GPS interne. Ils vous apprennent à vous faire confiance.
Plus vous cherchez les réponses à l'intérieur et faites des changements guidés par la sagesse intérieure que la pratique de l'auto-enquête nourrit, plus l'écart entre qui vous êtes et comment vous vivez se réduit. Posez-vous la question: «La qualité de ma vie reflète-t-elle actuellement mon plein potentiel?» Qu'est-ce qui doit changer? » Juste en contemplant et en répondant à la question, vous avez peut-être réduit un peu l'écart.
Si votre pratique d'auto-enquête prend la forme de quelque chose de plus proche de l'auto-étude, ne vous inquiétez pas. Les deux sont précieux, et il peut souvent y avoir beaucoup à déballer dans la vie moderne avant de sentir que vous avez l'espace pour des pratiques plus profondes. La pratique cohérente de l'auto-enquête, de l'auto-étude et de l'établissement d'intentions peut vous aider à déconstruire les habitudes négatives et les croyances limitantes. Ils peuvent vous sortir d'une ornière. Au fur et à mesure que vous cultivez plus de sagesse intérieure, votre auto-compassion grandira et votre relation avec les autres changera. Votre vie sera informée avec une qualité de connaissance qui vient du plus profond de vous-même, votre enseignant intérieur. C'est vraiment habilité. Si vous êtes prêt à activer une transformation positive en 2018, c'est la pratique à ajouter à votre boîte à outils.
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Quelques défis à anticiper avec la pratique de l'auto-enquête
Sachez que récolter toutes les récompenses de la connexion à votre vrai moi ne se fait pas sans quelques défis. Si vous êtes humain ... vous serez probablement confronté à:
1. Résistance
L'un des plus grands pièges à surveiller lorsque vous vous engagez dans une pratique d'auto-enquête est la résistance. Une partie de ce qui se présente peut être douloureuse et difficile à regarder. En fait, vous pourriez vous heurter à quelque chose que vous avez évité toute votre vie. Si vous essayez d'ignorer ce qui s'en vient, vous serez coincé dans un cycle qui vous ramènera directement à votre point de départ. (Pensez au jour de la marmotte. ) Gardez à l'esprit que c'est un acte d'amour-propre radical de se connecter avec un thérapeute ou un conseiller si vous commencez à vous sentir dépassé. La résistance prendra de nombreuses formes et vous empêchera d'aller de l'avant: les médias sociaux, les nouvelles, les potins, les achats, les repas inutiles, la frénésie de regarder Game of Thrones.L'avantage est que la résistance vous donne la possibilité de vous connecter à vous-même et de poser les questions puissantes qui ont la capacité de vous transformer: «Comment puis-je me comporter lorsque je me sens mal à l'aise?» «Quels comportements dois-je adopter pour éviter de ressentir de la douleur?» «Suis-je prêt à changer?»
2. Discipline
La procrastination est une autre forme de résistance. Vous pourriez donc avoir besoin d'un allié pour vous aider. Fixez une période de temps à laquelle vous êtes prêt à vous engager pour votre pratique d'auto-enquête - 21 ou 40 jours sont idéaux pour changer les voies neuronales dans le cerveau. Maintenant, trouvez un copain pour vous engager. Ensemble, vous pouvez vous inspirer mutuellement pour rester sur le point. Discutez des idées que vous avez acquises les uns avec les autres et engagez-vous à être authentique et transparent.
Voir aussi Feeling Stuck? Essayez d'auto-enquête pour la résistance
Comment commencer à pratiquer l'auto-enquête
Savoir quelles questions vous poser peut être un défi, alors trouver un jeu de cartes oracle ou un journal avec des invites est un bon début pour vous familiariser avec la pratique. Nous avons inclus un ensemble de 7 questions d'auto-enquête que vous pouvez essayer la semaine prochaine pour commencer. Préparez-vous une tasse de thé et faites-en votre pratique quotidienne matin ou soir. Si vous pratiquez déjà régulièrement l'asana ou la méditation, pensez à ajouter 10 minutes de plus à votre routine pour une enquête personnelle et une étude personnelle.
Étape 1:
Définissez votre sankalpa (résolution ou intention) pour la pratique. Cela pourrait être quelque chose comme ceci: «Je m'engage à connaître ma vraie nature. Pour voir qui je suis à mon essence; au-delà de mes possessions, de mes succès, de mes échecs, au-delà du nom et de la forme. Que ma vérité soit éclairée.
Étape 2:
Écoutez votre respiration pendant 2 minutes. Laissez la poitrine se calmer, le ventre mou. Sentez le souffle dans l'abdomen. Sentez le ventre monter et descendre. Remarquez simplement la montée et la descente du souffle. Ressentez un sentiment de paix et de calme.
Étape 3:
Une fois que vous vous sentirez plus tranquille, choisissez une question ou une invite ci-dessous. Prenez une profonde respiration en laissant la réponse venir du plus profond de vous-même, puis commencez à écrire tout ce qui vous vient à l'esprit, juste un courant de conscience. Laissez-le couler - diffusez tout sur la page. Profitez de ce processus pour apprendre à vous connaître.
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