Good Morning Yoga: Un flux de 3 minutes pour démarrer la journée de vos enfants

Passez de précipité à prêt avec cette séquence simple et amusante.

Comme tous les parents le savent, les matins de la semaine se déroulent rarement comme prévu: les récipients à lunch n'ont pas été nettoyés, les options de petit-déjeuner sont rejetées, les cheveux de votre adolescent ne «fonctionnent» pas, et où est passée cette autorisation? Naturellement, dans l'agitation pour sortir de la porte, la dernière chose que vous voulez est de ralentir et de perdre de l'élan, et ajouter autre chose semble inimaginable. Mais un petit changement peut faire une grande différence.

La première partie de la journée est pleine de possibilités et pour de nombreuses familles, le seul moment où tout le monde est au même endroit. Le yoga propose des outils simples pour aider nos enfants à se sentir plus confiants, plus détendus et un peu plus ancrés dans leur journée. Les avantages (pour nous tous) d'ajouter une pratique de pleine conscience à nos matins sont vastes. Nous nous réveillons souvent en tenant la tension mentalement, émotionnellement et physiquement. Comme le dit l'adage, «bougez un muscle, changez une sensation». Ces exercices simples nous aident à trouver un moyen de faire une pause, de prendre une respiration et de cultiver un sentiment interne que tout va bien. Au fur et à mesure que nos enfants apprennent à se déplacer dans une série de poses de yoga, ils développent la capacité d'apporter cette conscience calme dans toutes les situations. Et contrairement à une course ou une séance de gym,les pratiques peuvent être complétées en quelques minutes avec des résultats durables pour toute la famille

Cependant, gardez à l'esprit que le yoga avec nos enfants n'a pas besoin d'avoir lieu pendant la matinée chargée pour que les journées se déroulent plus facilement. Ce sont de nouvelles compétences et habitudes qui peuvent être pratiquées à tout moment. Le simple fait d'encourager nos enfants à remarquer régulièrement où ils se trouvent, à remarquer leur inspiration et leur expiration, et à remarquer comment ils se sentent à l'intérieur crée une sensation de calme qui aura des effets à long terme. Et rappelez-vous, quand il s'agit de yoga et de pleine conscience, un peu va loin. De plus, c'est amusant. Alors essayez ce flux simple le matin ou n'importe quand - cela ne prend que 3 minutes!

Flux de yoga de 3 minutes pour toute la famille

Souffle de soleil

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