Quel est ton style? Explorez les types de yoga

Yoga Ashtanga

À quoi s'attendre: Inspiré de nombreux cours de yoga de style vinyasa, l'Ashtanga Yoga est une pratique athlétique et exigeante. Traditionnellement, l'Ashtanga apprend le "style Mysore": les élèves apprennent une série de poses et s'entraînent à leur propre rythme tandis qu'un professeur se déplace dans la pièce en donnant des ajustements et des suggestions personnalisées.

De quoi s'agit-il? La pratique est fluide et ininterrompue, de sorte que le pratiquant apprend à observer tout ce qui survient sans s'y accrocher ni le rejeter. Avec une pratique continue, cette compétence de non-attachement attentif se répand dans tous les aspects de la vie. C'est une signification importante du célèbre dicton de K. Pattabhi Jois, «Pratiquez, et tout est à venir».

Enseignants et centres: Fondé par K. Pattabhi Jois (1915-2009), ce système est enseigné dans le monde entier. Le petit-fils de Jois, R. Sharath, dirige maintenant le Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute à Mysore, en Inde. Il y a des enseignants partout dans le monde.

En savoir plus sur kpjayi.org et ashtanga.com

Baptiste Power Vinyasa Yoga

À quoi s'attendre: Il s'agit d'une pratique fluide et physiquement stimulante qui fera battre votre cœur tout en vous encourageant à trouver votre pouvoir personnel authentique dans la vie. Les cours comportent une séquence vigoureuse de 90 minutes, effectuée dans une pièce chauffée et conçue pour conditionner tout le corps.

De quoi s'agit-il: Le but de Baptiste Yoga est de créer la liberté, la tranquillité d'esprit et la capacité de vivre plus puissamment et authentiquement en ce moment. La pratique physiquement stimulante est un terrain d'entraînement pour faire face aux défis émotionnels et philosophiques qui surviennent dans votre vie.

Professeurs et centres: Le baron Baptiste, fils des pionniers du yoga Walt et Magana Baptiste (qui ont ouvert le premier centre de yoga de San Francisco en 1955), a commencé à pratiquer comme un enfant et a étudié avec de nombreux maîtres de yoga indiens. Le Baptiste Power Yoga Institute a son siège à Cambridge, Massachusetts. Il existe plus de 40 studios affiliés.

En savoir plus sur baronbaptiste.com

Yoga Bikram

À quoi s'attendre: Les salles sont chauffées à 105 degrés et les cours comprennent 45 minutes de postures debout et 45 minutes de postures au sol. Vous faites la même série de deux exercices de respiration et 26 poses dans chaque classe.

De quoi s'agit-il? Cette pratique est conçue pour travailler votre corps et nécessite une concentration mentale totale. L'objectif global est de créer un corps et un esprit en forme, permettant au moi physique de s'unifier avec le moi spirituel.

Enseignants et centres: Bikram Choudhury est né à Calcutta et a introduit son système aux États-Unis en 1971. Son professeur principal était Bishnu Ghosh (1903-1970). Le Bikram Yoga College of India à Los Angeles sert de siège. Il y a maintenant plus de 5 000 professeurs certifiés de Bikram à travers les États-Unis.

En savoir plus sur bikramyoga.com

Yoga Forrest

À quoi s'attendre : Une pratique forte et chaude conçue pour vous aider à libérer les tensions et la douleur physiques et émotionnelles et à célébrer la force de votre propre corps.

De quoi s'agit-il? En partant du principe que l'élimination des émotions stockées permet à votre esprit de revenir à la maison, la pratique combine des séquences physiquement difficiles avec une exploration émotionnelle profonde.

Professeurs et centres: Ana Forrest a commencé à enseigner le yoga Forrest en 1982. Elle a étudié divers systèmes de yoga, de guérison et de cérémonie indigène, mais attribue sa propre douleur et souffrance, ses élèves, les éléments et «le grand mystérieux» comme ses professeurs principaux.

En savoir plus sur forrestyoga.com

Yoga intégral

À quoi s'attendre: Une pratique douce basée sur le chant, les postures, la relaxation profonde, les pratiques de respiration et la méditation.

De quoi s'agit-il: Le yoga intégral vise à nous ramener à notre «condition naturelle», qui comprend la santé et la force, un esprit clair et calme, un cœur plein d'amour, une volonté forte mais souple et une vie remplie de joie suprême.

Enseignants et centres: Fondé par Swami Satchidananda (1914-2002), un étudiant de Swami Sivananda, le yoga intégral est enseigné au Satchidananda Ashram (Yogaville) en Virginie et à l'Integral Yoga Institute de Manhattan ainsi que dans des centres plus petits et dans des studios.

Pour en savoir plus, visitez iyiny.org, yogaville.org et iyta.org

Ishta Yoga

À quoi s'attendre: Les cours incluent des séquences de vinyasa basées sur l'alignement, avec méditation, Pranayama (travail de la respiration) et kriyas (techniques de nettoyage) pour créer des effets énergétiques spécifiques.

De quoi s'agit-il: ISHTA signifie la science intégrée du Hatha, du Tantra et de l'Ayurveda, et son objectif est d'équilibrer l'organisme humain pour créer une plate-forme solide et stable pour la croissance spirituelle.

Enseignants et centres: Alan Finger a jeté les bases de l'Ishta Yoga avec son père, Kavi Yogiraj Mani Finger (un disciple de Paramahansa Yogananda et Swami Venkatesananda) en Afrique du Sud dans les années 1960. La Ishta Yoga School à Manhattan a été ouverte en 2008.

En savoir plus sur ishtayoga.com

Voir aussi Pourquoi Paramahansa Yogananda était un homme avant son temps

Yoga Iyengar

À quoi s'attendre: Souvent, vous ne ferez que quelques poses tout en explorant les actions subtiles nécessaires pour maîtriser un alignement correct. Les poses peuvent être modifiées avec des accessoires, rendant la pratique accessible à tous.

De quoi s'agit-il: Pour les débutants, l'objectif principal est de comprendre l'alignement et la structure de base des poses, et d'acquérir une plus grande conscience physique, force et flexibilité.

Professeurs et centres: BKS Iyengar (un élève de T. Krishnamacharya) a fondé le style. Ses enfants Gita et Prashant Iyengar enseignent à Pune, en Inde et dans le monde. Il existe quatre instituts Iyengar aux États-Unis: à New York, Los Angeles, San Francisco et Champaign-Urbana, Illinois.

Pour en savoir plus, visitez bksiyengar.com et iynaus.org

Yoga Jivamukti

À quoi s'attendre: Une pratique physiquement vigoureuse et intellectuellement stimulante axée sur le développement spirituel. Attendez-vous à rencontrer des séquences d'asanas fluides ainsi que des chants sanskrits, des références à des textes scripturaires, de la musique éclectique (des Beatles à Moby), des pratiques de respiration yogique et de la méditation.

De quoi s'agit-il? L'un des principes prédominants du Jivamukti Yoga est l' ahimsa (non-charme), et les cours explorent souvent le lien entre le yoga et les droits des animaux, le véganisme et l'activisme.

Enseignants et centres: Jivamukti signifie «libération tout en vivant». Sharon Gannon et David Life ont fondé Jivamukti Yoga en 1984, en choisissant le nom pour rappeler que le but ultime est l'illumination. Trouvez des centres à New York, Toronto, Munich, Londres et Charleston, en Caroline du Sud.

En savoir plus sur jivamuktiyoga.com

Yoga Kripalu

À quoi vous attendre: Grâce à des techniques d'asana, de pranayama, de méditation et de relaxation, vous apprendrez à observer les sensations dans le corps et l'esprit et découvrirez ainsi à quel point une pose ou une décision de vie vous sert. Les cours peuvent être physiquement exigeants ou extrêmement doux, comme le yoga sur chaise.

De quoi s'agit-il? L'objectif principal est d'éveiller le flux du prana - la force de vie naturelle qui vous permettra de prospérer dans tous les aspects de la vie.

Enseignants et centres: Swami Kripalu (1913-1981) était un maître de Kundalini Yoga qui a enseigné que toutes les traditions de sagesse du monde découlent d'une seule vérité universelle, que chacun de nous peut expérimenter directement. Le centre principal est le Kripalu Center for Yoga & Health à Stockbridge, Massachusetts.

En savoir plus sur kripalu.org

Yoga Kundalini

À quoi s'attendre: Un cours de 90 minutes commence généralement par le chant et se termine par le chant, et entre les caractéristiques de l'asana, du pranayama et de la méditation conçus pour créer un résultat spécifique. Attendez-vous à faire face à des exercices de respiration difficiles, y compris le pranayama rapide connu sous le nom de Breath of Fire, des mini-méditations, des mantras, des mudras (gestes de scellement) et des postures vigoureuses axées sur le mouvement, souvent répétées pendant des minutes, qui vous pousseront à votre limite - et au-delà.

De quoi s'agit-il: Le Kundalini Yoga est parfois appelé le Yoga de la Conscience. Le but principal est d'éveiller l'énergie de la kundalini, la force psychoénergétique qui conduit à l'élévation spirituelle, et de lancer le processus de transformation.

Professeurs et centres: Kundalini Yoga a été fondé aux États-Unis en 1969 par Yogi Bhajan. Il y a plus de 5000 professeurs de Kundalini Yoga certifiés aux États-Unis.

Pour en savoir plus, visitez kriteachings.org, 3ho.org, yogibhajan.com et kundaliniyoga.com

OM Yoga

À quoi s'attendre: Des séquences de vinyasa à rythme moyen combinées à des instructions d'alignement et à des concepts bouddhistes tibétains tels que la pleine conscience et la compassion.

De quoi s'agit-il: Le but est de cultiver la force, la stabilité et la clarté et d'intégrer la pleine conscience et la compassion dans toute votre vie.

Professeurs et centres: La fondatrice de l'OM, ​​Cyndi Lee, pratique le yoga depuis 1971 et le bouddhisme tibétain depuis 1987. Le OM Yoga Center se trouve à New York.

En savoir plus sur omyoga.com

ParaYoga

À quoi s'attendre: Combinant la philosophie tantrique avec la pratique dynamique, les cours comprennent des asanas stimulants en mettant l'accent sur les pratiques du pranayama, de la méditation, des mudras et des bandhas (verrous).

De quoi s'agit-il? Enracinée dans les textes anciens et la vie moderne, cette pratique révèle comment l'asana affecte et transforme l'énergie. Son but est de manifester le succès spirituel et mondain à travers une conscience de Soi accrue et le raffinement du prana.

Enseignants et centres: Rod Stryker, un élève de Kavi Yogiraj Mani Finger et Pandit Rajmani Tigunait, a fondé ParaYoga en 1995.

En savoir plus sur parayoga.com

Prana Flow Yoga

À quoi s'attendre: «Défier» et «autonomiser» sont des mots clés pour cette forme active et fluide de vinyasa yoga. Après l'Om d'ouverture, la classe est un exercice en mouvement quasi-continu. Les séquences sont créatives, incorporant souvent des éléments de danse et de méditation en mouvement, et accompagnées de musique.

De quoi s'agit-il: La pratique est un moyen de se connecter avec le prana.

Professeurs et centres: Avec une formation en danse, yoga, Ayurveda et arts martiaux indiens, Shiva Rea a fondé Prana Flow Yoga en 2005.

En savoir plus sur shivarea.com

Yoga Purna

À quoi s'attendre: Les cours sont axés sur les asanas, avec l'adhésion aux principes d'alignement du yoga Iyengar et l'incorporation de la philosophie yogique. De courtes méditations commencent et terminent le cours pour connecter les élèves au centre du cœur.

De quoi s'agit-il? L'accent est mis sur l'union du corps et de l'esprit avec l'esprit. Le Purna Yoga comporte quatre éléments: la méditation, l'asana et le pranayama, la philosophie appliquée, la nutrition et le style de vie.

Enseignants et Centres: Inspiré par le travail de Sri Aurobindo et de la Mère, Purna Yoga a été officiellement fondé par Aadil et Mirra Palkhivala en 2003. Le centre principal est à Bellevue, Washington.

En savoir plus sur yogacenters.com et aadilandmirra.com

Yoga Sivananda

À quoi s'attendre: Basé sur les enseignements de Swami Sivananda, ce style de yoga est plus une pratique spirituelle que de l'exercice. Chaque cours de 90 minutes se concentre sur 12 poses de base et le chant sanscrit, les pratiques de pranayama, la méditation et la relaxation.

De quoi s'agit-il: Conçu pour transformer et élever la conscience humaine, Sivananda Yoga se concentre sur cinq points fondamentaux du yoga: un exercice approprié, une respiration correcte, une relaxation adéquate (Corpse Pose), une alimentation appropriée (végétarisme), et la pensée positive et la méditation.

Enseignants et centres: Sivananda Yoga a été fondé en 1957 par Swami Vishnu-devananda (1927-1993), un élève primaire de Swami Sivananda (1887-1963). De grands centres d'enseignement se trouvent à New York, Chicago, Los Angeles, San Francisco, Montréal et Toronto.

En savoir plus sur sivananda.org

Svaroopa Yoga

À quoi s'attendre: Les cours comprennent beaucoup de travail au sol avec de nombreux ajustements pratiques et des étais. Les cours commencent et se terminent à Savasana (Corpse Pose) et se concentrent sur la libération des tensions.

De quoi s'agit-il: Svaroopa signifie «le bonheur de votre propre Être». Il fait référence à la vision tantrique du corps en tant que forme de conscience. Le but est de créer une «ouverture centrale» pour éliminer les obstacles énergétiques à la transformation intérieure.

Enseignants et centres: Svaroopa a été fondée en 1992 par Swami Nirmalananda Saraswati, un élève de longue date de Swami Muktananda (1908-1982), qui a été ordonné dans l'ordre des moines Saraswati. Le siège social de Svaroopa, la Master Yoga Foundation, est situé à Malvern, en Pennsylvanie.

Pour en savoir plus, visitez svaroopayoga.org

TriYoga

À quoi s'attendre: Une pratique d'asana fluide, pranayama, mudras, pratique de dharana (concentration) et méditation.

De quoi s'agit-il? Les mouvements de la colonne vertébrale en forme d'ondes et la respiration synchronisée sont conçus pour éveiller le prana.

Enseignants et centres: TriYoga a été créé par yogini Kali Ray, en 1980. Ray avait expérimenté un éveil de la kundalini et créé la pratique à la manière du hatha yoga inspiré de la kundalini. Le principal centre TriYoga est situé à Los Angeles; d'autres centres se trouvent à Santa Cruz, en Californie, dans le Massachusetts, en Pennsylvanie, dans l'Iowa et dans le monde entier.

En savoir plus sur triyoga.com

Viniyoga

À quoi s'attendre: Adaptés aux besoins individuels, les cours varient considérablement et peuvent inclure des asanas, des pranayama, des chants, des méditations, des prières et des rituels. Toutes les classes mettent l'accent sur la mobilisation de la colonne vertébrale et la coordination du mouvement avec la respiration.

De quoi s'agit-il: Le Viniyoga est un outil thérapeutique utile pour le corps, mais il vise également à développer la respiration, la voix, la mémoire, l'intellect, le caractère et le cœur. La pratique considère le yoga comme un moyen de cultiver le positif, de réduire le négatif et d'aider chaque pratiquant à atteindre une conscience discriminatoire - la clé de tout processus d'auto-transformation.

Enseignants et centres: Gary Kraftsow a fondé l'American Viniyoga Institute en 1999. Son professeur principal était TKV Desikachar. Gary Kraftsow et Mirka Scalco Kraftsow sont les professeurs principaux de Viniyoga.

En savoir plus sur viniyoga.com

Yoga dans la tradition de Krishnamacharya

À quoi s'attendre: Les cours sont dispensés en tête-à-tête ou en très petits groupes, avec beaucoup d'individualisation. Dans la pratique des asanas, chaque mouvement est coordonné avec une respiration particulière (une inspiration, une expiration ou une prise), et les effets sont souvent ressentis dans le corps et la respiration, mais aussi dans les émotions.

De quoi s'agit-il? Les élèves aiment dire qu'ils s'entraînent à ne pas être de meilleurs yogis pendant l'heure où ils sont sur leur tapis, mais à vivre plus pleinement et avec plus de facilité les 23 autres heures de la journée.

Professeurs et centres: Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) est connu comme le père du yoga moderne. Au Krishnamacharya Yoga Mandiram à Chennai, en Inde, son fils, TKV Desikachar, et son petit-fils, Kausthub Desikachar, poursuivent sa tradition de rendre les enseignements anciens pertinents pour le monde moderne.

En savoir plus sur kym.org et khyf.net

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