10 poses de Yin Yoga pour plus de clarté cet automne

Pour l'équinoxe d'automne, la professeure de Yin Yoga Danielle March propose une pratique pour vous aider à acquérir une certaine perspective et un aperçu de votre propre croissance estivale.

L'équinoxe d'automne, lorsque la lumière et l'obscurité constituent des parties égales de la journée, marque le début des phases de récolte et de compostage de l'année. À mesure que le temps se refroidit, nous commençons à attirer de l'énergie vers l'intérieur, ce qui nous laisse le temps de faire une pause, de réfléchir, de faire le point et de traiter ce qui s'est passé pendant la saison de croissance estivale.

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la chute est associée aux poumons et aux systèmes organiques du gros intestin, qui régissent la fonction respiratoire et d'élimination du corps. Ces systèmes sont puissamment symboliques pour le cycle naturel de donner et de recevoir de la vie. Les poumons acceptent l'oxygène et le libèrent plus tard sous forme de dioxyde de carbone. De même, lorsque les nutriments alimentaires pénètrent dans le gros intestin, ils sont ensuite rejetés sous forme de déchets. Le même parallèle peut être établi dans la nature, lorsque les feuilles multicolores exécutent un rappel sur leur chemin vers la terre avant de prendre leur arc final.

Cette pratique de l'équinoxe d'automne de 45 à 60 minutes offre une occasion de gagner en perspective, en perspicacité et en clarté après la phase de croissance de l'année avant de passer à sa période de dormance. Nous stimulerons la paire de méridiens du poumon et du gros intestin par l'interaction de l'extension et de la contraction le long du haut du torse et en explorant différentes variations des bras et des épaules. N'oubliez pas de bouger lentement, en respectant toujours vos limites physiques et mentales.

Une pratique de Yin Yoga pour l'équinoxe d'automne

Siège de méditation

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À propos de notre expert

Dani March est une professeure de yoga enregistrée et une coach de style de vie basée à Toronto. Elle est la visionnaire derrière LivOn Purpose ™,  une formation de professeur de yoga moderne qui combine les aspects yin et yang du yoga avec le courant sous-jacent du travail transformationnel. Initialement attirée sur son propre tapis par les mouvements puissants et gracieux du Vinyasa Yoga, elle est ensuite tombée amoureuse du calme et des aspects méditatifs du Yin Yoga. En tant qu'étudiante dévouée et fidèle du yoga et de la méditation, Danielle propose de l'inspiration, des stratégies émouvantes, des tactiques tangibles, des ressources et une perspective nouvelle.

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