En tant que yogis, nous savons que l'asana et la méditation peuvent nous aider à nous sentir puissamment ancrés et incarnés, ce qui à son tour façonne la façon dont nous nous présentons dans le monde. Ces pratiques sont importantes pour tout le monde - et elles sont particulièrement cruciales pour les enfants, qui découvrent qui ils deviendront au quotidien. Je souhaite souvent avoir le yoga dans ma vie quand j'étais enfant; Je pense que cela m'aurait aidé à me montrer plus pleinement et à m'exprimer plus authentiquement. C'est pourquoi j'ai fondé Yoga Foster, une organisation à but non lucratif qui offre aux enseignants du primaire des outils et des programmes de yoga pour leurs salles de classe. Trop souvent, les enfants, en particulier ceux de couleur, ne sont pas toujours vus, entendus ou respectés par leurs parents et leurs enseignants, et on ne leur enseigne pas les compétences pour les aider à changer cela. Le yoga peut aider les enfants à s'approprier leur corps, à transformer leur perception d'eux-mêmes,et finalement les aider à parler de ce dont ils ont besoin.
La séquence suivante est basée sur une leçon de Yoga Foster sur le courage et la bravoure. Pour garder les enfants engagés, j'aime changer les noms de certaines postures. Par exemple, Dandayamna Bharmanasana (Balancing Table Pose) peut sembler déroutant et même intimidant, alors je l'appelle Tiger Pose. Mon conseil lorsque je pratique avec des enfants est d'être ludique. En plus de changer les noms des asanas, je tisse des indices amusants comme «Laisser sortir un tigre rugir» pour donner vie aux poses. Et ne soyez pas trop concentré sur la forme. Lorsque les enfants font Chaturanga Dandasana (Pose du personnel à quatre membres), par exemple, cela va être différent du vôtre. Assurez-vous simplement qu'ils restent en sécurité.
Enfin, rappelez-vous que peu importe à quel point vous vous amusez, pratiquer avec des enfants demande de la patience et du dévouement. Ne considérez pas cela comme votre pratique, mais plutôt comme une occasion de passer du temps avec les enfants. Cela étant dit, restez ouvert à ce que vous pouvez apprendre d'eux. D'après mon expérience, les enfants apportent une joie et une curiosité au yoga qui inspirent la même chose dans ma propre pratique.
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Balasana (pose de l'enfant)
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