Séquençage habile: planifiez un cours de yoga sur l'équilibrage des chakras

YJ LIVE! Le présentateur Rolf Gates nous explique les nuances de la conception d'une séquence de yoga en sept parties qui touche chacun des sept chakras.

Journal de yoga LIVE! Le présentateur Rolf Gates a initialement basé son séquençage sur l'ouverture des cinq lignes du corps dans l'ordre (comme présenté dans Tom Myer Anatomy Trains ), organisant ses cours en sept chapitres: (1) centrage, (2) échauffements, (3) debout poses, (4) poses d'équilibrage, (5) backbends et inversions, (6) poses de finition, (7) Savasana.

Au fur et à mesure que le temps passait et que les formations de 200 heures de Gates se développaient, il commença à établir des liens entre les sept chapitres de son séquençage et les sept chakras - réalisant que les lignes de fascia du corps étaient en corrélation avec les méridiens, qui correspondent aux nadis et chakras.

«La réalité est que presque toutes les classes qui fonctionnent circulent le long des chakras», explique Gates, qui enseigne le séquençage en fonction des chakras depuis 10 ans. «Je n'avais rien besoin de savoir sur les chakras pour arriver à un cours habile. Je devais avoir l'intention de cours habiles, et avec cette intention, je suis arrivé aux chakras.

Maintenant, il pense au séquençage en termes d'ouverture des lignes de tissu conjonctif (la composante physiologique) ainsi que de facilitation des chakras (la composante énergétique et émotionnelle), organisés en sept mêmes chapitres qu'auparavant. En examinant les chakras et en décomposant ce qu'ils représentent, Gates utilise ensuite le langage, les postures et les indices pour aborder les chakras et offrir aux étudiants une expérience plus complète.

«Au moment du cœur du cours, vous ouvrez votre cœur à la vérité (quatrième chakra). Dans la séquence backbend, vous vous y abandonnez (cinquième chakra). Dans les poses finales, vous réfléchissez à la vérité (sixième chakra), puis à Savasana vous devenez la vérité (septième chakra) », explique Gates.

Voir aussi  Introduction au séquençage: 9 façons de planifier un cours de yoga

Conseils de séquençage des chakras de Rolf Gates

Tout cela vous semble-t-il assez simple? Voici le hic: une fois qu'un chakra a été exprimé dans un chapitre de la séquence, Gates dit que les qualités du chakra devraient être incorporées dans le reste de la classe. En d'autres termes, vous continuez d'apporter ces thèmes et ces qualités. Prenez le premier chakra par exemple: il doit y avoir un ancrage au début du cours ainsi que tout au long de la séquence. Gates utilise délibérément Down Dog et Mountain Pose comme moments de remise à la terre.

Par conséquent, dans un cours de 90 minutes, vous incorporez la terre pendant les 90 minutes entières, l'eau pendant 85 minutes, le feu pendant 60 minutes, le cœur pendant 45 minutes, la gorge pendant 30 minutes, la réflexion pendant 15 minutes et la réalisation pendant 5 à 10 minutes. minutes. «Pour réussir dans un backbends, vous apportez la terre, vous apportez de l'eau, vous apportez le feu et vous apportez le cœur», dit Gates. «Pour réussir à Savasana, vous avez besoin de l'ensemble du package.»

Un conseil (le séquençage des chakras n'est pas pour les débutants.)

«Je pense que le dernier élément est une immense patience. Vous pourriez prendre ce que je vous ai donné et ensuite vous pourriez passer trois ans à enseigner cinq jours par semaine pour comprendre par vous-même. Si vous vous mettez la pression pour essayer de le mettre en pratique la semaine suivante, cela va vous causer beaucoup de douleur et de souffrance », atteste Gates.

Pour les nouveaux enseignants, il recommande de commencer par choisir une chose, que ce soit le séquençage, l'alignement ou un groupe de poses (n'importe quel aspect de la classe), puis de passer six mois à devenir vraiment bon à enseigner cette chose. Ensuite, travaillez sur la chose suivante et au cours de quelques années, vous deviendrez assez bon pour enseigner les aspects physiques de la classe. Ensuite, vous allez plus loin. Les connexions entre les chakras et le séquençage d'une classe habile deviendront plus évidentes avec le temps.

Séquençage de yoga en 7 chapitres pour les 7 chakras

Premier chapitre: Centrage

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