Ajoutez de l'humour à vos cours de yoga

Allison Easter était amusée. En parcourant un cours d'acroYoga du vendredi soir à Om Factory à New York, elle a rigolé pendant le vol avec un partenaire et un massage thaï pendant que ses professeurs et camarades de classe - des yoginis arborant des chaussettes rayées, des cheveux roses et des t-shirts Winnie-the-Pooh - se sont excités par son côté.

«J'ai tendance à être sérieux au sujet des activités physiques que je fais», déclare Easter, entraîneur personnel et ancien danseur. "Mais m'amuser dans ma pratique du yoga m'aide à m'alléger."

Pâques n'est pas le seul à avoir la blague. Partout aux États-Unis, les enseignants et les studios reconnaissent que les affaires amusantes peuvent aider les entreprises de yoga à prospérer. «L'humour peut aider un studio à attirer et à retenir des étudiants», explique Julie Margolis, instructeur au Yoga Montclair du New Jersey. "Ils adorent ça parce que cela les aide à détendre leurs muscles, à s'abandonner à leur pratique et à se prendre - et le yoga - moins au sérieux."

Des études scientifiques montrent que le rire a les mêmes effets que la pratique des asanas: il peut abaisser la tension artérielle, réduire les hormones du stress, renforcer l'immunité et minimiser la douleur. Et l'acte physique de rire peut être considéré comme une forme de Pranayama spontané (respiration artificielle).

Comment l'humour peut-il améliorer la pratique du yoga de vos élèves? «Quand nous apprécions leela, le sanscrit pour« jouer », nous devenons plus créatifs et élargissons nos possibilités», déclare Erin Maile O'Keefe, cofondatrice du CircusYoga de New York. L'humour peut nous aider à rire des poses que nous «trompons», à nous délecter de celles que nous avons «bien» - et de celles que nous n'avons jamais abordées auparavant.

Leela peut également nous aider à atteindre l'un des objectifs fondamentaux du yoga: rester concentré sur l'ici et maintenant. «Lorsque vous riez, vous n'êtes nulle part sauf dans le présent», déclare Deven Sisler, professeur de yoga à Santa Barbara qui travaille également comme clown professionnel.

Vous souhaitez ajouter une touche de plaisir à votre entreprise de yoga? Voici les meilleurs conseils des personnes drôles régnantes du yoga sur la façon de «s'illuminer».

Envoyez les clowns

«Je raconte tous les jours de mauvaises blagues en classe», déclare John Friend, le fondateur d'Anusara Yoga à The Woodlands, au Texas. "Et je considère que c'est un honneur chaque fois qu'un étudiant vole l'une de mes pires lignes de frappe." Comme Friend, beaucoup des personnages les plus appréciés du yoga sont connus pour leur esprit et leur fantaisie. Embauchez des instructeurs et du personnel qui maintiennent le capricieux à venir - tant que c'est facile et ne se sent pas forcé.

Ensoleillez votre espace

Accueillez vos élèves avec des sourires joyeux et un décor lumineux, et ces élèves reviendront en masse pour en savoir plus. Pensez à Laughing Lotus, populaire - et emballé - de New York, qui porte bien son nom avec ses tapis aux couleurs arc-en-ciel, ses murs fuchsia et violet, ses biscuits à la réception et ses paillettes corporelles offertes dans la salle de bain.

Adoucir le sérieux

«Dans des poses stimulantes, dites aux élèves de trouver un petit sourire dans le coin de la bouche», suggère Sisler. S'ils ont du mal à entrer dans Mayurasana (Peacock Pose), demandez-leur de le considérer comme "Wonderbra Pose" car cela nécessite qu'ils ramassent et soulèvent leur tissu thoracique. S'ils se renfrognent à travers Virabhadrasana I (Warrior I Pose), demandez-leur de faire bouger leurs doigts d'avant en arrière dans un spectacle de mains «jazz» exubérantes.

Créer une communauté

«L'humour éclate spontanément lorsque les gens travaillent en binôme ou en équipe», explique Margolis. Demandez aux élèves de se présenter à leurs voisins au début du cours. Encouragez-les à travailler en couple sur et hors du tapis. CircusYoga invite ses élèves à créer de nouvelles poses, comme un groupe Trikonasana (Triangle Pose) appelé «Super Nova Triangula». Om Yoga à New York a invité des pratiquants à faire 31 cours en 31 jours - «tous en harmonie avec d'autres OMmies» qui célèbrent leur accomplissement avec une fête à la fin du mois.

Choisissez des pratiques ludiques

Introduisez des pratiques amusantes telles que le yoga disco (fait sur la musique disco et offert au LifePower Yoga à Scottsdale, Arizona), la méditation sur le rire (à l'Integral Yoga Institute de New York) et le "yoga luciole" (incorporant des hamacs suspendus et offerts à Urban Flow de Rusty Wells à San Francisco). À Om Factory, les étudiants se rassemblent également pour AcroYoga, AntiGravity Yoga et Yoga Fight Club. «J'encourage les mauvais comportements et la liberté d'expression dans mes cours», déclare le propriétaire Faramarz. "Certaines personnes me traitent d'anarchiste du yoga pour les avoir programmées. J'aime plutôt cette étiquette!"

Trouvez des raisons de vous réjouir

Lorsque le Chicago Yoga Center a fêté son 20e anniversaire, il a donné des cours gratuits à tous ses étudiants. Lorsqu'un membre du personnel a fêté son anniversaire au Golden Bridge Yoga à Los Angeles, le directeur Gurmukh Khalsa a distribué des chocolats artisanaux. Et lorsqu'elle enseigne à Virayoga à New York, l'instructrice Vanessa Spina ajoute de l'humour aux vacances. «Pour la Saint-Valentin, j'ai joué à mes élèves un mélange amusant de musique, y compris Prince's 'Kiss'», dit Spina. "Pour Pâques, je leur ai fait faire une chasse aux œufs de Pâques en classe."

Riez de vous

Tout comme vous devriez vous demander si votre entreprise de yoga est suffisamment idiote, vous devriez vous poser la même question. «Assurez-vous de nourrir la joie en vous-même», déclare Danny Paradise, un instructeur d'Ashtanga basé aux îles Hawaï et qui propose des ateliers populaires partout dans le monde. «Reconnaissez que vous êtes responsable de votre propre bonheur et de votre guérison, et vous serez en mesure de transmettre ce message à travers une pratique pédagogique joyeuse.

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