Balancing Act: Yoga Slackline pour le Cross-Training

Un yogi d'escalade a trouvé un moyen unique d'améliorer son équilibre, sa concentration et sa force centrale: faire des poses de yoga sur une slackline.

Il y a vingt ans, les grimpeurs de Yosemite et de Joshua Tree ont découvert un moyen de se divertir lorsqu'ils ne escaladaient pas les murs. Ils ont enfilé un morceau de sangle de 20 pieds entre les arbres pour créer une corde raide de fortune et se sont entraînés à marcher dessus. Mieux ils sont arrivés à leur nouveau jeu, plus ils ont fait monter la barre. Ils ont allongé la ligne et l'ont finalement soulevée plus haut du sol, la lançant entre des canyons à 800 pieds dans les airs.

La slackline, comme on l'appelait finalement, n'est jamais devenue plus qu'une diversion pour les grimpeurs et autres amateurs de sensations fortes. Récemment, cependant, un jeune grimpeur a trouvé une nouvelle façon d'utiliser la slackline, une façon qui, selon lui, pourrait servir un objectif plus large et plus durable qu'une simple poussée d'adrénaline: comme accessoire de yoga.

Jason Magness, 30 ans, a découvert la slackline il y a environ sept ans et n'a pas pu rester sur la corde plus de deux secondes. «C'était la chose la plus impossible qui soit», dit-il. "J'ai essayé pendant une demi-heure et j'ai pensé que je ne pourrais jamais le faire." Il l'a écarté et est retourné à l'escalade. Quand il l'a redécouvert il y a un an, c'était après avoir pratiqué le yoga pendant trois ans. Et à sa grande surprise, il a apporté une perspective différente à la ligne. «J'étais plus centré», dit-il. Après une heure d'expérimentation, Magness a pu se lever et s'équilibrer. "C'était remarquable."

Depuis cette expérience, Magness a trouvé plus de similitudes entre le yoga et la slackline - et il est peut-être sur quelque chose. Lui et son ami Sam Salwei travaillent sur un DVD sur le sujet pour T-Phy Productions et organisent des ateliers dans tout le pays.

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Magness dit que certaines choses s'améliorent une fois que vous commencez à faire de la slackline: votre concentration, votre respiration, votre équilibre, votre contrôle des bandhas et votre sens de l'humour. Évidemment, les conséquences d'une perte de concentration sur une ligne lâche sont plus prononcées que lorsque vous êtes sur un tapis. «Votre esprit doit être engagé, sinon vous tombez», dit Magness. "Il n'y a pas une pensée erronée: quoi cuisiner pour le dîner, votre liste de choses à faire au travail - ces pensées et vous êtes parti." Être en contact avec votre respiration est tout aussi important. «Si vous retenez votre souffle, la ligne vibrera davantage», déclare Magness. "Si vous pouvez vous installer et laisser tomber votre poids dans votre racine et engager votre cœur, la ligne devient presque immobile."

Quelle que soit la profondeur de votre respiration ou la force de votre concentration, vous devez toujours vous équilibrer, ce qui nécessite d'activer tous ces petits muscles obliques de votre tronc. "La première fois que vous vous levez", dit Magness, "vous ne savez pas comment contrôler ces muscles. La slackline est vraiment bonne pour découvrir d'où vient l'équilibre." C'est également bon pour trouver vos bandhas, ces verrous dans l'abdomen et le périnée qui contiennent et stimulent l'énergie. Magness dit qu'ils sont cruciaux pour l'équilibre des bras sur la ligne: "Dès que vous n'engagez pas Uddiyana Bandha, vous ne pouvez pas les faire."

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Bien sûr, la première fois que vous montez sur une slackline, vous ne ferez pas de balances de bras; vous essaierez juste de rester debout. Mais le travail est amusant et peut donner un énorme coup de pouce à votre confiance. «Nous avons eu une mère de deux enfants de 45 ans que nous avons convaincue de l'essayer», dit Magness. «À la fin, elle pouvait s'équilibrer et faire quelques pas. Elle était tellement excitée de revenir et de montrer à ses enfants.

Magness essaie des poses et des expériences plus difficiles avec le séquençage ces jours-ci. Il a découvert que certaines poses, comme le triangle révolutionnaire, sont en fait plus faciles sur la ligne que sur le sol. Le plus difficile à ce jour est Navasana (Boat Pose). «Vous le faites de côté», explique-t-il. "Vos os assis sont en jeu. C'est si dur pour le tronc. C'est comme prendre un cours d'Ana Forrest d'abdos condensé en quelques secondes."

Amoureux de l'Ashtanga Yoga, Magness dit qu'il a toujours eu du mal à méditer jusqu'à ce qu'il découvre la slackline. Maintenant, il est assis sur la ligne dans Lotus Pose et médite régulièrement pendant 20 à 30 minutes.

La slackline a complètement transformé la pratique de Magness. Et, comme tout bon converti, il a hâte d'en parler aux autres. «J'adorerais l'enseigner et voir le mot se répandre», dit-il. "Lorsque vous enseignez aux débutants, vous redécouvrez la joie de votre première fois. Ils se lèvent pendant 10 secondes et vous voyez ce grand sourire."

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