Retour aux sources: ne vous précipitez pas sur la fente du croissant de révolution

Même si vous pouviez naviguer à travers Surya Namaskar dans votre sommeil, nous vous invitons à vous joindre à nous pour revisiter les clés de voûte de l'asana. Désapprenez ce que vous savez, brisez vos mauvaises habitudes et voyez si vous ne pouvez pas relooker tout votre flux en vous recentrant sur quelques poses fondamentales. Essayez une approche avancée de l'asana de base avec la formatrice des enseignants SmartFLOW Tiffany Russo. Obtenez #backtobasics avec nous tout le mois sur Facebook et Instagram.

Il y a quelque chose à dire pour revoir les postures de base toute l'année, mais peut-être encore plus en janvier, quand il semble y avoir une telle course folle pour terminer ce que nous n'avons pas fait l'année dernière, revoir complètement notre routine du jour au lendemain et tout accomplir - maintenant. À cette urgence, je dis, SLOW DOWN!

Les rebondissements, comme la nouvelle année, peuvent souvent invoquer ce même sentiment de vouloir plus. Mais lorsque nous nous tournons dans une torsion, nous perdons la même longueur sur les quatre côtés de la colonne vertébrale. Et lorsque notre colonne vertébrale n'est pas alignée, le flux de prana est perturbé. Ce que j'ai appris de ma propre pratique, c'est que nous allons plus loin si nous ralentissons le processus. Approfondissez la torsion en utilisant la respiration: inspirez longuement et laissez les expirations se produire naturellement pour tourner le torse autour de l'axe de la colonne vertébrale. Lorsque vous ralentissez et devenez plus attentif à vos mouvements, vous êtes en mesure de vous intéresser davantage au processus - comment le corps dans son ensemble, y compris l'esprit, est affecté par le changement de forme - qu'au résultat de la posture finale. Ce n'est peut-être pas une méthode pour pousser notre avance,mais c'est une façon de cultiver la conscience de pratiquer dans les limites de la force et de l'aisance et de trouver ce sens sattvique de l'équilibre.

Pratiquer la fente en croissant révolutionnaire (ou une fente basse torsadée avec le genou arrière abaissé pour modifier) ​​avec ce type de pleine conscience, prépare parfaitement le corps à toutes les torsions debout, au Parivrtta Ardha Chandrasana et même à l'équilibre des bras comme Eka Pada Koundinyasana I.

Prêt à l'essayer? Première étape: prenez un moment pour faire une pause, reconnectez-vous à votre respiration et ralentissez.

1. Gardez la planche dans la pose.

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