J'avais 18 ans - et j'étais complètement incertain de moi - lorsque j'ai commencé à pratiquer le yoga. Je ne savais pas qui j'étais et où allait ma vie, et je n'avais jamais eu l'impression d'être assez. Cela se manifestait par une mauvaise posture: des épaules arrondies et un regard vers le bas - une position que je maintenais dans une tentative inconsciente de me cacher.
Peu à peu, ma pratique du yoga a révélé qu'être timide et craintif affectait négativement la façon dont je me comportais. Heureusement, la pratique et l'enseignement du yoga m'ont appris à apporter des changements à ma posture qui non seulement ont radicalement changé ma façon de bouger, mais aussi transformé ce que je ressentais et me présentais aux autres. Au fil des ans, j'ai travaillé à changer ma posture timide en une posture plus puissante - avec mes épaules tirées en arrière et mon cœur brillant en avant.
J'ai conçu la séquence suivante pour vous aider à accéder à plus de liberté dans vos épaules, votre poitrine et votre colonne vertébrale. Lorsque vous pratiquez ces postures, remarquez si vous ressentez un sentiment de courage à l'intérieur. Idéalement, cette pratique vous permettra également de vous montrer avec plus de confiance et de courage dans votre propre vie.
Voir aussi Kat Fowler sur Embrasser le yoga et vaincre le doute de soi
1. Balasana (pose de l'enfant), variation
1/16À propos de notre pro
L'enseignante et mannequin Kat Fowler est professeure de yoga et de méditation et mentor à New York. Elle donne des cours et anime des formations à Manhattan chez Yoga Vida et en ligne. Pour plus d'informations, visitez katfowleryoga.com.
