3 Yoga Mudras pour l'amour, la concentration et la liberté

On dit que les expressions de la main du yoga, les mudras, déplacent les énergies de ce que nous pourrions vivre à ce que nous voulons ressentir. Apprenez-en trois que vous pouvez utiliser aujourd'hui.

Tout ce que vous faites avec vos mains est une expression de votre cœur. Pensez-y: souffler un baiser, un high five en triomphe ou câliner un animal de compagnie sont tous des moyens d'exprimer les sentiments qui battent dans votre poitrine. Inversement, retournez-vous l'oiseau? Un poing fermé? Saisir le volant?

Yoga avec vos mains: mudras

Les expressions de la main du yoga sont appelées mudras, qui sont censées déplacer les énergies de ce que nous pourrions vivre à ce que nous voulons ressentir. Avec le rythme frénétique, stressant et souvent toxique de la vie moderne, la capacité de changer votre état d'esprit en créant différentes formes avec vos mains n'est rien de moins qu'une superpuissance personnelle. Et, bien que l'effort physique soit minime, l'impact énergétique peut être énorme.

«Lorsqu'un mudra est fait en pleine concentration et qu'un état de sérénité est maintenu, l'activité cérébrale est calmée et régénérée», a écrit Gertrud Hirschi, auteur de Yoga in Your Hands . Chacun de vos doigts correspond à des éléments et des concepts, par exemple: la terre, le ciel, le feu, l'individu ou le divin. Lorsque les mudras sont pratiqués avec présence, positivité et intention sincère, Hirschi dit que vous pouvez devenir plus «content, serein, courageux et joyeux».

Quand je me sens plutôt bas, Garuda (l'oiseau mystique) mudra me soulève. Je ne peux pas compter le nombre de fois où j'ai rassemblé mes doigts dans des mudras de Mukula (main du bec) et les ai placés là où j'avais besoin de guérison.

La douleur et moi, nous avons une relation profonde. Il y a plus de 15 ans, une combinaison de mouvements répétitifs, de stress chronique et d'un accident de voiture m'a laissé dans une douleur insupportable au cou et au dos et a engourdi ma jambe et mon bras droits simultanément. Il y avait des moments où le simple fait de s'asseoir était trop. À l'époque, quand ça faisait mal de bouger mon corps, je bougeais mes mains, ce qui me gardait positif et sur la voie du bien-être.

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Avantages des mudras

Récemment, je suis tombé sur de nouvelles recherches sur la relation entre la douleur et le croisement des doigts. Combien de fois avez-vous dit: «Je croise les doigts», parce que vous avez vraiment souhaité quelque chose de tout votre cœur? Croiser les doigts est aussi un mudra!

L'expérience a révélé une relation entre la manipulation de parties du corps pour soulager la douleur - la stimulation d'une partie du doigt pour ressentir moins de douleur ailleurs. Pour les personnes souffrant de douleur chronique, «cela soulève la possibilité intéressante que les niveaux de douleur puissent être manipulés en appliquant des stimuli supplémentaires et en déplaçant une partie du corps par rapport aux autres», a expliqué l'auteur principal de l'étude.

La recherche sur la douleur est essentielle, car la douleur chronique est considérée comme une crise en Amérique, estimée à 300 milliards de dollars de perte de productivité ces dernières années par l'American Academy of Pain Medicine. Une recherche rapportée à Harvard montre qu'un cours de yoga hebdomadaire aide à la mobilité plus que les soins médicaux standard pour la maladie, et Paul Christo, MD, professeur agrégé à la Johns Hopkins School of Medicine for Pain Management recommande le yoga comme traitement supplémentaire pour beaucoup de ses patients. Il a partagé avec moi que «la douleur peut prendre le dessus sur votre vie et vous donner l'impression d'être un prisonnier», puis a ajouté: «la pratique permet aux patients de mieux faire face aux dimensions biologiques, psychologiques et sociales de la douleur persistante.»

Le monde d'aujourd'hui est peut-être prêt à reconnaître ce que les yogis croient depuis de nombreuses années: le yoga, qui inclut le changement de forme entre nos mains, peut aider à guérir, car il change la façon dont nous nous sentons. Les mudras ont peut-être 5000 ans, mais si le stress douloureux de la vie moderne et / ou la douleur physique réelle peuvent faire de vous un prisonnier, les mudras comptent certainement plus que jamais.

Dans certains cas, une séquence de mudras peut être une thérapie lorsqu'une condition est liée à la dextérité de la main. Aussi, les combiner peut créer un changement encore plus puissant: mon combo de mudras Mushti (poing) et Pushpaputa (poignée de fleurs) libère des énergies refoulées au profit d'une plus grande facilité et acceptation. Je l'appelle «Pardonnez le Frenemy».

La plupart des mudras peuvent être pratiqués par n'importe qui, quelle que soit sa mobilité physique, ce qui en fait l'un de nos pouvoirs de guérison les plus accessibles. Regardez dans les mudras et découvrez le confort, la bonté ou un changement plein d'espoir. Voici trois mudras que j'utilise tout le temps, y compris certains de mon livre Happy-Go-Yoga: des poses simples pour soulager la douleur, réduire le stress et ajouter de la joie.

Love Multiplier (Inspiré par Anahata Chakra Mudra)

Utilisez «Love Multiplier» à tout moment pour augmenter l'amour: pour inviter plus d'amour dans votre vie, pour envoyer de l'amour et de la compassion, pour guérir un cœur brisé ou pour vous donner le courage d'aimer et d'embrasser l'avenir.

Voir aussi la pratique de mise au point du chakra du cœur

Puissance cérébrale totale (inspirée par Hakini Mudra)

Lorsque vous vous sentez un cerveau dispersé, voici comment vous pouvez rassembler des parties disparates de votre état mental pour «Total Brain Power», en les concentrant sur votre troisième œil, l'espace yogique et énergétique de la sagesse, de l'intuition, de l'imagination, des rêves et clarté.

Voir également Pratique de mise au point du chakra du troisième œil

The Snag (inspiré par Ganesha Mudra)

Si vous reconnaissez que la vie a ses difficultés, vous pouvez les voir comme des moments de pause et de regroupement, vous aidant à mieux faire face lorsque vous vous sentez bloqué. En méditant sur l'obstacle réel, au lieu de vous sentir coincé, vous pourriez être assez curieux pour vous diriger dans une direction différente pour la découverte et l'aventure.

Pour en savoir plus sur les mudras et comment ils peuvent déplacer l'énergie dans l'esprit et le corps, lisez la suite sur Sonima.com.

Voir aussi 10 mudras corporels pour célébrer la Terre avec Shiva Rea 

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