Méditation d'auto-enquête

Pas à pas

Étape 1

Pour commencer la pratique de l'auto-enquête, asseyez-vous pour la méditation comme d'habitude. Si vous n'avez pas déjà une pratique régulière, asseyez-vous tranquillement et laissez l'esprit s'installer naturellement. N'essayez pas de concentrer votre esprit ou de manipuler votre expérience, reposez-vous simplement en tant que conscience elle-même.

Étape 2

Après 10 ou 15 minutes, introduisez la question "Qui suis-je?" Laissez tomber la question dans l'immobilité de votre être comme un caillou dans une piscine de forêt immobile. Laissez-le envoyer des ondulations à travers votre méditation, mais n'essayez pas de le comprendre!

Étape 3

Lorsque l'étang redevient tranquille, déposez un autre caillou et voyez ce qui se passe. Mettez de côté toutes les réponses conceptuelles, telles que «Je suis un enfant de Dieu» ou «Je suis conscience» ou «Je suis un être spirituel de lumière», et revenez à la question. Bien que vraies à un certain niveau, ces réponses ne satisferont pas votre faim de nourriture spirituelle.

Étape 4

Au lieu de "Qui suis-je?" vous préférerez peut-être demander: "Qui pense cette pensée? Qui voit à travers ces yeux en ce moment?"

Étape 5

Pour que la pratique de l'auto-enquête opère sa magie, vous devez reconnaître à un certain niveau que le mot je, bien que faisant référence superficiellement au corps et à l'esprit, indique en fait quelque chose de beaucoup plus profond.

Étape 6

Laissez votre demande être sérieuse mais sans effort, sans tension ni anxiété. Voici un indice: vous ne trouverez certainement pas la réponse dans les dossiers des croyances spirituelles que vous avez accumulées au fil des ans, alors regardez ailleurs, dans votre expérience actuelle.

Étape 7

Finalement, la question "Qui suis-je?" révèle la réponse, non pas comme une pensée ou une expérience particulière, mais comme une présence vibrante et intemporelle qui sous-tend et imprègne chaque expérience.

Informations sur la pose

Nom sanskrit

Dhyana

Niveau de pose

1

Recommandé

Le yoga de l'argent: portez la sagesse du tapis à vos finances
Le yoga m'a transformé après l'amputation
4 façons de modifier la pose acridienne