6 rituels ayurvédiques nocturnes pour un meilleur sommeil

Pratima Raichur, médecin ayurvédique et propriétaire du spa, partage une routine du soir qui vous préparera à une nuit de repos paisible.

Il y a toujours une raison pour laquelle nous ne pouvons pas dormir, dit Pratima Raichur, médecin ayurvédique et propriétaire du Pratima Spa à New York. Et cette raison est presque toujours le stress. En termes ayurvédiques, lorsque nous avons un excès de Vata et que notre esprit est hyperactif avec trop de pensées, il est impossible de se détendre. La solution évidente à ce problème est donc de soulager le stress, mais nous savons tous que c'est plus facile à dire qu'à faire!

Le Dr Raichur recommande de prévoir d'aller dormir tous les soirs à peu près à la même heure - de préférence avant 22 heures - et de s'en tenir à une routine sereine pour le coucher. Videz votre esprit, laissez tomber les pensées auxquelles vous vous êtes accroché toute la journée, dites quelques prières et soyez reconnaissant. Essayez les rituels suivants pour vous détendre en toute simplicité.

Prenez un bain chaud avec de la rose et du jasmin

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