Motivez-vous en consacrant un espace pour le yoga à l'intérieur de votre maison. Nous avons les cinq conseils pour créer un espace de méditation parfait pour vous.
C'est une fin d'après-midi d'hiver, le ciel d'un bleu cobalt profond. Je sors par la porte arrière de ma maison et entre dans ce qui était autrefois un garage en toile d'araignée. Lorsque la porte s'ouvre, je me déplace dans un espace qui s'élève vers le haut. Même en ce jour sombre, une lumière tamisée descend de la lucarne coupée dans le toit haut. Je vais à la fenêtre, j'allume une bougie, je sors mon coussin de méditation et je m'installe. Chaque jour, 20 minutes. C'est ce que je fais maintenant, et c'est tout à cause de cet endroit.
Pendant des années, mon mari et moi avons rêvé d'ajouter de l'espace à notre petite maison en créant un chalet à côté de notre jardin. Il y a deux ans, nous l'avons finalement fait.
Nous savions que nous voulions un bureau à domicile et une chambre d'amis. Mais une fois que nous l'avons construit, l'espace semblait avoir ses propres idées - ou peut-être que nos besoins les plus profonds se sont fait sentir.
Le chalet a été terminé au milieu d'un long hiver pluvieux. La plupart du temps, il était plus facile de ne pas s'aventurer dans le jardin; quelques semaines, je suis à peine entré dans le nouvel espace. Je craignais que nous ayons construit un éléphant blanc coûteux.
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Mais quand le printemps est arrivé, le chalet a fait signe. Nous n'avions pas encore beaucoup de meubles pour cela et le nouveau sol brillant semblait inviter un tapis de yoga. Étant donné que l'espace reçoit beaucoup de lumière naturelle, j'ai aimé y aller. Comme c'était calme, la méditation devenait plus facile. Plus j'y passais de temps à faire du yoga et à méditer, plus je voulais être là. Maintenant, toute ma vie me semble plus spacieuse et plus calme. C'est logique: vous avez une cuisine où vous mangez, une chambre où vous dormez. Si vous souhaitez renforcer votre pratique du yoga cette année, pourquoi ne pas créer un espace dédié pour cela?
«Dans la culture occidentale, l'espace sacré était presque toujours à l'extérieur de la maison», explique la décoratrice et architecte d'intérieur Sarah Susanka, auteur de la série Not So Big House et du prochain Not So Big Life. "En créant une place dans votre maison, vous intégrez la pratique dans votre vie quotidienne."
L'espace n'a pas besoin d'être un bâtiment séparé ou même une pièce séparée. (Bien que ces jours-ci, vous trouverez des options de plus en plus abordables pour les chalets autoportants.) Un coin d'une pièce, une alcôve ou même un couloir peut fonctionner. La chose cruciale, dit Susanka, dont la propre pratique de méditation s'est épanouie après avoir créé un minuscule sanctuaire de grenier, est de créer une sorte d'espace.
5 étapes pour créer votre espace de méditation
1. Rendez-le privé.
«Vous avez besoin d'un endroit sûr», dit Susanka. Installez un paravent ou, si votre espace a une porte, fermez-le et informez votre ménage que vous ne devez pas être dérangé. Éteignez votre téléphone.
2. Faites-le beau.
«Plus c'est beau, plus vous aurez envie d'y aller», dit Susanka. Les êtres humains sont attirés par la lumière naturelle, alors installez-vous près d'une fenêtre si vous le pouvez. (Si votre fenêtre a une vue sans intérêt, vous pouvez la recouvrir de papier de riz japonais.)
3. Faites simple.
Gardez vos accessoires à portée de main et exposez les fleurs et autres objets que vous aimez sur une étagère ou un autel. Mais éloignez-vous du désordre.
4. Réalisez-le.
«Les gens utilisent souvent le« manque d'espace »comme raison pour laquelle ils ne peuvent pas faire quelque chose», dit Susanka. "Ce n'est presque jamais vrai. Je connais une mère avec deux jeunes enfants qui fait sa méditation assise dans la salle de bain."
5. Achetez à un prix abordable.
Vous n'avez pas à dépenser des mégabucks pour créer un sanctuaire de yoga dans votre jardin. Home Depot et d'autres magasins de rénovation résidentielle vendent des hangars allant de 70 à 120 pieds carrés, à partir de seulement quelques centaines de dollars. Une autre alternative est une yourte; découvrez Colorado Yurt; les prix commencent à 5100 $. Si vous êtes en mesure d'aller encore plus haut de gamme, Cedarshed fabrique un «Ultimate Backyard Office» (Cedar Shed) à construire, qui comprend des fenêtres, des portes françaises et une terrasse, à partir de 13 000 $.
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